Legion er et supplementsselskab, der er nyere end nogle af deres konkurrenter, men de er gået foran i branchen med gennemsigtig mærkning, videnskabsstøttede doser og ved at appellere til "ingen kunstige ingredienser" publikum. Fuld offentliggørelse, vi er store fans hos BarBend. Vi udnævnte deres kreatin til det bedste kreatinprodukt på markedet, deres er den bedste hele fødevarebaserede massevinster, og deres præ-træning “Pulse” er en af de stærkeste, du sandsynligvis finder.
Så vi var utålmodige med at prøve deres kaseinproteinpulver, simpelthen kaldet kasein+. Legion sendte os deres mælkechokolade og vaniljesmag, så vi kunne prøve dem. Vi fandt ud af, at det ikke kun er kasein i høj kvalitet, det indeholder mere protein pr. Kalorie end nogen af deres konkurrenter, vi har prøvet.
Spar 20% Legion Casein+
Legions Casein + har mere protein pr. Kalorie end noget andet kasein, vi har set, plus det har ingen kunstige ingredienser. Brug koden "BARBEND" i 20% rabat!
Få rabat! Få rabat!En skefuld mælkechokolade har 110 kalorier:
Protein: 30 gram
Kulhydrater: 3 gram (1 g fiber, 1 g sukker)
Fed: 0 gram
Kalk: 60% af dit anbefalede daglige indtag
Kolesterol: 5% RDI
Natrium: 5% RDI
Der er ikke meget andet i form af vitaminer og mineraler, kun omkring 5 procent af dit daglige jern og kalium.
Bemærk, at hvis du tilføjer alle ingredienserne dette skal være tættere på 132 kalorier (120 for proteinet og 12 for carbs.)
Den første ingrediens er mærket Non-GMO Micellar Casein Protein.
Derefter er der kakaopulver, naturlig smag, havsalt, stevia-bladekstrakt og sojalecithin. Vaniljesmag har de samme ingredienser, men uden kakao.
Til at begynde med er dette det mest proteintætte kasein, vi nogensinde har set. Normalt får du noget som 25 gram protein til 3-ish gram kulhydrater og 2-ish gram fedt. Dette har 30 gram protein og slet ikke noget fedt pr. Scoop, så du kigger på omkring 4.4 kalorier pr. Gram protein. Der er mere protein pr. Kalorie end dit gennemsnitlige valleisolat.
Kalciumet her er også bemærkelsesværdigt, men ikke så mærkeligt for et kasein. Tres procent af dit indtag er enormt, og det er værd at huske, at calcium ud over dets sammenhæng med knoglesundhed også har nogle forbindelser til fedtreduktion og testosteron.(1) (2)
Så hvorfor vælge et kaseinprotein? Udover det faktum, at det let danner klumper og skaber store proteinbuddinger, kasein fordøjes langsommere end valle.(3) (4) Dette betyder, at aminosyrer frigøres langsommere i dit system - det er usandsynligt, at dette gør kasein mere anabolsk end valle, men det er heller ikke værre. Kasein er et gyldigt alternativ til valle, og den langsomme fordøjelseshastighed gør det mere fyldende, hvilket helt sikkert kan have fordele for vægttab.
[Lær mere i vores fulde oversigt over forskellene mellem valle og kasein.]
Legion har også interessante indkøbsmetoder med deres kasein, der får alt fra små irske mælkebedrifter. Ifølge deres websted betyder de lovgivningsmæssige politikker i Irland, at mælken der "generelt har et lavere antal somatiske celler (og dermed er af højere kvalitet) end mælken produceret i USA.”(5)
Mejeriet får ikke 100 procent græs fodret, da køerne skal komme ind om vinteren, men de bruger meget af deres tid udendørs, og de behandles ikke med kvægvæksthormon, så hvis glade køer er vigtige for dig, du Jeg bliver tilfreds med sourcing.
Det største potentielle problem er, at det indeholder soja, for at forbedre blandbarheden. Beviser antyder ikke, at sojalecithin påvirker din testosteron noget andet negativt, men hvis du prøver at undgå soja, er du muligvis ikke glad.
Endelig er der ingen fordøjelsesenzymer tilsat, hvilket er noget nogle andre kaseinprodukter kaster ind for potentielt at forbedre absorptionen og reducere fordøjelsessituationen. Dette er ikke et stort problem, men nogle mennesker foretrækker enzymer i deres proteinpulver.
Du kan hente et kar med 30 portioner for $ 35 til $ 45, hvilket kommer til omtrent $ 1.33 pr. Scoop eller 4.5 cent pr. Gram protein.
Det er bemærkelsesværdigt billigt for et kasein. Legions produkter er normalt på den dyrere side, men denne pris er lavere end du finder blandt mange konkurrenter, mærker, der ikke er lige så stolte af at tale om deres mejeriindkøb og er mindre tilbageholdende med at undgå kunstige ingredienser. Jeg blev overrasket og imponeret over værdien.
Hverken mælkechokoladen eller vaniljen har en lækker dessertsmag, som du sandsynligvis finder hos en kunstigt aromatiseret konkurrent. Jeg nød ikke desto mindre dem, men de er milde, og du kan fortælle, at produktet er helt fri for fedt - der er intet af den cremethed, du nogle gange finder i federe vallekoncentrater. Det er ikke ubehageligt, men smagen er langt bedre, når den blandes med lidt fedtmælk i stedet for vand.
Jeg var imponeret over dette produkt. Det er meget rimeligt prissat og meget højt i protein sammenlignet med konkurrenter. Der er ingen kunstige ingredienser (hvis det er vigtigt for dig), og køerne ser ud til at være ret glade. Den største potentielle ulempe er, at den indeholder soja, men igen, det burde egentlig kun være et problem, hvis du har en allergi eller muligvis hvis du er på Paleo-diæt eller en anden restriktiv diæt. For den gennemsnitlige person er der meget lidt at tage problemer med Legion Casein+ - det er et af vores foretrukne proteintilskud, periode.
1. Cinar V, et al. Testosteronniveauer hos atleter i hvile og udmattelse: virkninger af calciumtilskud. Biol Trace Elem Res. 2009 Sommer; 129 (1-3): 65-9.
2. Christensen R, et al. Effekt af calcium fra mejeriprodukter og kosttilskud på fækalt fedtudskillelse: en metaanalyse af randomiserede kontrollerede forsøg. Obes Rev. 2009 jul; 10 (4): 475-86.
3. Boirie Y, et al. Langsomme og hurtige kostproteiner modulerer forskelligt postprandial proteintilvækst forskelligt. Proc Natl Acad Sci U S A. 1997 23. december; 94 (26): 14930-5.
4. Hoffman JR, et al. Protein - hvilket er bedst? Sports Sci Med. 2004 1. september; 3 (3): 118-30.
5. Mere S. Globale tendenser i mælkekvalitet: implikationer for den irske mejeriindustri. Ir Vet J. 2009 1. april; 62 Suppl 4: S5-14.
Endnu ingen kommentarer