Vi ved, at hver gang en Open træning annonceres, kalder folk det brutalt, men CrossFit Open's 18.3 træning var smuk darn brutal.
Med sin AMRAP-triplet af tæer til bar, hæng ren og rykker og roning, 18.1 var en straffende, høj-rep metcon, og med sin one-rep max ren, 18.2 træning introducerede en helt anden måde at teste kroppens grænser på. (Tjek de tungeste rensninger fra 18.2 her.)
Men 18.3 tog tingene til et andet niveau. Som en påmindelse er dette træningen:
Tidsbegrænsning: 2 runder for tid med en 14 minutters tidsbegrænsning:
Din score er din tid til at gennemføre begge runder. Hvis en atlet ikke er i stand til at gennemføre begge runder, vil det samlede antal reps, der er afsluttet fra træningen, tjene som din score.
[Se på ansigterne på disse 10 atleter, der fik deres første muskel op i løbet af 18.3.]
Denne træning testet en masse: dit anaerobe output, din udholdenhed, din mobilitet, din gymnastik, din koordination. Og ifølge et nyt indlæg, der blev offentliggjort på CrossFit Games-webstedet, lykkedes det kun 17 procent af de atleter, der Rx'ede vægten, at starte anden runde.
Dette var en artikel fra Jonathan Kinnick, en lektor i økonomi ved California State Polytechnic University, der offentliggør statistiske analyser af CrossFit®-træning. (Du kan læse om hans sammenbrud på 18.1 her.)
Han fandt ud af, at kun 25 procent af mændene og 6 procent af kvinderne, der brugte Rx-vægte, nåede den første runde. (Når man tager hensyn til det forskellige antal mandlige og kvindelige atleter, kommer det til ca. 16.7 procent af alle, der deltog.Syvoghalvfjerds procent af mændene og 57 procent af kvinderne i alderen 18-34 brugte Rx-vægte.
https: // www.instagram.com / p / BgUrP8rgoSa /
Kinnick sammensatte også dette diagram, som giver fordelingen af Rx'd-scoringer baseret på den bevægelse, atleten udførte, da de løb tør for tid. Tjek den store spids i det andet sæt dobbelt-unders - det er her, atleter sandsynligvis løber tør for tid.
Fremhævet billede via @richfroning på Instagram.
Endnu ingen kommentarer