Alle mænd laver fejl, men kun kloge mænd lærer af deres fejl.
-Winston Churchill
Som træner kan det være hjertesværende at se fejl, der begås af talentfulde atleter. At være stærk er ikke længere bare god nok. Du kan ikke være sjusket og have succes. Den gode nyhed er, at de fleste fejl let kan rettes, så længe du er opmærksom på dem. Med video tilgængelig for enhver atlet kan du finde og rette disse fejltrin med en god træner. De sparer dig dyrebar tid og forbedrer dine resultater, hvis du sætter tiden i korrekt korrektion.
En løfter mister kontrol over sin sten
Deltager i næsten alle større stærke mandskonkurrencer i løbet af de sidste to år så jeg de samme misforståelser igen og igen. Lad os gennemgå dem og derefter gå over den enkle rettelse.
1. Brug ikke håndtaget på en keg køre og indlæse. Der er ingen grund til ikke at bruge håndtaget til at stoppe din hånd i at glide. Brug det i det mindste på valg.
2. Kører ikke ordentligt over stenen. Du skal være i den rette position til at løfte stenen op, før du kan lægge den.
3. Start fra startlinjen, når du ikke har fuld kontrol over redskabet. Åg, keg, sandsæk, sten; uanset hvad det er, skal det være stabilt for at komme til mål.
4. Tryk på Circus Dumbbell væk fra tyngdepunktet (eller skub loggen frem i stedet for lige op). Jo længere væk fra dit tyngdepunkt, redskabet bliver, jo sværere bliver det at færdiggøre liften.
5. Venter ikke på et ned-signal. Der er aldrig en undskyldning for dette.
6. Fumler med stropper. Mængden af reps, du kan miste her, er svimlende.
Alle disse fejl kan rettes ved at gøre en meget enkel ting; boring og konditionering. Målet er at konditionere hjernen til at operere på "auto pilot" og frigøre den tænkende del af hjernen til eventuelle strategibeslutninger, du måtte få brug for. Den sidste ting du nogensinde skulle gøre er at tænke på at skulle gribe fat på den rigtige måde, eller hvordan dine løftestropper vikles rundt om en stang. Det er ineffektivt og fører til fejl.
Gå uden kontrol over stenen
Ekspertpilot Lawrence Gonzalez diskuterer forskellige typer hukommelse i sin bog "Deep Survival".
Når du lærer noget komplekst ... såsom at spille tennis eller golf, gemmes det i eksplicit hukommelse ... Det er den hukommelse, du kan tale om. Det giver dig mulighed for at huske en opskrift på lasagne. Men når du får mere erfaring, udfører du opgaverne mindre bevidst. Du udvikler en fornemmelse for det .. . Dette kaldes implicit hukommelse. Implicitte minder er bevidstløse, de sker som et smil.
Dette er grunden til, at nogle mennesker med demens stadig kan spille klaver: hukommelsen til at udføre disse aktiviteter er sorteret i en anden del af hjernen, en der ikke er underlagt den samme ræsonnement. Derfor er det nøglen at have dine grundlæggende bevægelser implicit gemt. Du gør dem automatisk og korrekt hver gang.
Enkel boring af de ovennævnte grundlæggende aktiviteter vil programmere dem i din hjerne, og de vil snart undslippe tankeprocessen, hvor du kan lave en fejl.
Et fantastisk eksempel på dette er kørsel. Hvornår var det sidste, du faktisk tænkte over hvordan at køre bilen? Mest sandsynligt var det, da du begyndte at lære. Du var nødt til at tænke over dig selv ”Tjek spejlet, tid til et blinklys, skal jeg hurtigt?”Nu gør du det bare. Jeg vil satse på, at størstedelen af den tid, du sætter dig i bilen, afvikler på din destination, mens du slet ikke tænker på drevet. Det hele ligger i din implicitte hukommelse, så du kan føre en samtale på vej hjem.
En atlet presser cirkusens håndvægt væk fra deres tyngdepunkt
Nu skal du bare anvende disse teknikker til dine begivenheder. Saml kegget korrekt og på samme måde ti gange i træk inden træning. Øv dig med at indpakke dine stropper, mens du sidder i sofaen. Få altid et teammedlem til at give dig en kommando ned på dine presser. Brug den rette stangsti på hver rep; accepter ikke sløvhed fra dig selv. At udføre disse aktiviteter igen og igen er den eneste måde at mindske stress på din rationelle hjerne. De betaler sig i det lange løb køber skære sekunder af hver begivenhed og eliminere ubesvarede gentagelser.
I de fleste dele af verden, når en vanskelig disciplin som vægtløftning gennemføres, skal de studerende mestre det grundlæggende, inden de lægger vægte på baren. Ofte er vi i USA ivrige efter at komme i gang og dykke ned i den mere spændende del af træningen, før vi bliver dygtige til vores bevægelser. Dette resulterende dårlige vaner kan have en langsigtet indflydelse på din succes. Når du erkender dette og investerer tid i at perfektionere processen, viser du dig at være en klogere og mere farlig konkurrent med en meget lysere fremtid.
Billeder med tilladelse Michele Wozniak, Strongman Corporation
Endnu ingen kommentarer