Sådan omfavner du den mentale udfordring ved styrketræning

Som træner er et af de mest kraftfulde værktøjer, du kan besidde, en forståelse af din atletes motivation til at udføre. Du tror, ​​at den nemmeste måde at få disse oplysninger på er blot at spørge dem:

”Så hvorfor træner du??”

”Nå, jeg er god til det, og jeg vil være professionel.”

Eller

”Jeg nyder virkelig udfordringen med at være stærk mand og at konkurrere med mine venner et par gange om året.”

Det ville være let at stoppe der og derefter blot planlægge et kursus for din atlet eller dig selv, hvis du har ansvaret for din programmering. Virkeligheden er, at det er meget usædvanligt, at en atlet konkurrerer udelukkende af kærlighed. Det er et salgsfremmende koncept, at dedikation til en sport udelukkende er for konkurrencens rene natur. På grund af sammensætningen af ​​menneskelig psykologi driver noget dybere vores mål, der finder sted i det underbevidste. Afdækning af denne ægte motivation kræver ofte at løfte noget kraftigere end din tungeste sten: selv ærlighed.

Spørgsmål som:

• ”Men hvorfor vil du vinde?”
• ”Hvad kan du ikke lide at tabe?”
• ”Hvad synes du om under dine mest smertefulde træningssessioner?”
• ”Hvis du ikke vinder, hvordan får det dig til at føle dig selv?”
• ”Hvad giver gruppestøtten dig?”

Det kan være nødvendigt at stille flere variationer af disse spørgsmål til din atlet eller dig selv for at afdække sandheden. Når de sande årsager er afsløret, vil du være i stand til at styre den følelsesmæssige side af deres bestræbelser på at hjælpe dem med at helbrede psykologisk og vende fokus til mere målrettet træning. De svar, du afslører, vil være mere i denne retning:

• ”Jeg prøvede altid at behage en forælder, og det kunne jeg ikke. Hvis jeg vinder, vil jeg vise dem, at jeg er god nok. Derefter vil jeg få deres opmærksomhed.”
• ”Jeg var forfærdelig i gymnastiksalen som barn, og de gjorde narr af mig. Nu er jeg mester. Jeg fortjener respekt.”
• ”Jeg havde en spiseforstyrrelse og sultede mig selv for at få opmærksomhed. Den atletiske livsstil hjælper mig med at kontrollere dette. Hvis jeg fortsætter med at konkurrere, hjælper det mig med at holde mig i vægt.”
• ”Min PTSD (angst, depression, OCD) er kun lettet i dette miljø. Jeg har brug for dette.”
• ”Jeg kan godt lide, hvordan gruppen bygger mig op og får mig til at føle mig som en del af teamet. Mit arbejde og min familie forsømmer min rolle og betydning.”

Strongman-konkurrence er simpelthen en form for selvudfoldelse. Ved at vinde eller endda slå nogle få mennesker validerer det vores basale følelsesmæssige tilstand og giver os midlertidig lindring fra vores psykologiske problemer. Vores ydre sejre og de anerkendelser, de bringer, er medicin stærkere end noget receptpligtig medicin.

Glem aldrig, at vinde er midlertidig.

Hvad hver eneste af os virkelig søger efter gennem sport, er kontrol over vores liv og de følelser, vi oplever på daglig basis. Ofte kan rutsjebanen i vores følelsesmæssige tilstand påvirke vores ønske om at træne eller forpligte os til vores langsigtede mål. Det ekstreme høje ved at vinde fortrænges ofte af erkendelsen af ​​at skulle øge træningsstresset for at komme til det næste niveau. Nogle bruger dette som en motiverende faktor, andre afskrækker det for meget. Engang er det omvendte sandt. Et tab kan brænde en brand eller slukke den.

”Så, Mike. Du har lige forklaret mig, at jeg er et rod. Hvad er meningen med alt dette?,”Spørger du måske.

Pointen er, at atleten dag efter dag arbejder på en af ​​de mest udfordrende opgaver på planeten med meget lidt økonomisk belønning. De har ikke kun hærdet deres kroppe, men også ånden. At vide nøjagtigt, hvad nogen søger gennem træning, hjælper dig med at kommunikere bedre med dem og se dem gennem de lave punkter i deres programmering. Undgå at udbrænde og holde motivationen høj er en del af jobbet. Du er nødt til at forstå mental stress, og hvordan det kan lindres af programmer, der bygger på konstant succes.

Som enkeltperson skal du være stolt af at fortsætte med at dukke op, vinde eller tabe, hvad enten det er træning eller en konkurrence. Selvom du måske ikke får lov til at løse de direkte problemer, der fremmer din motivation, bør du se, hvor vigtigt det er for dig at håndtere det. På de punkter, hvor det føles overvældende fysisk, skal du indse de mentale belønninger. Når du kæmper med dine dæmoner og ikke kan komme i gymnastiksalen, skal du alligevel tage din medicin.

En ekstra bonus til alt dette er det faktum, at dine problemer ikke er unikke for dig! Se hvordan du inspirerer andre, og lad det hjælpe dig med at blive en bedre forælder. Mind andre om at ”det barn” måske ikke lige har fundet deres skridt endnu og fortæl dem din historie. Find grupper af andre, der beskæftiger sig med spiseforstyrrelser, og del din historie og søg hjælp; du har modet nu. Mennesker med PTSD eller andre problemer vil meget gerne vide hemmeligheden bag, hvordan du håndterer. Jeg vedder på, at folk virkelig værdsætter dit venskab og teamwork i din gruppe, og at de måske har de samme følelser af forsømmelse derhjemme. Lad dem ikke svigte.

Uanset hvilken vej selvopdagelse du eller din atlet er på, skal du huske, at ingen problemer er løst ved at vinde verdens stærkeste mand (eller konge af Podunk County for den sags skyld). De er på samme rejse som os; vendende træstammer, sten og dæk, der er designet til fysisk at bryde løfteren. Stå op dagligt og møde udfordringen. Stå over for al din frygt; det er den rigtige sejr.

Redaktørens bemærkning: Denne artikel er en op-ed. De synspunkter, der udtrykkes heri, er forfatterne og afspejler ikke nødvendigvis BarBends synspunkter. Krav, påstande, meninger og tilbud er udelukkende hentet af forfatteren.

Mike Gill er en pensioneret 105 kg professionel stærk mand og i øjeblikket en tv-sender for Strongman Corporation. Han har baggrund inden for alle vægtdiscipliner og har konkurreret i Bodybuilding, Powerlifting og Weightlifting med en levetid på i alt 252 kg i alt. Han kan nås til coaching på Michaelgill100 [at] gmail.com, @prostrongman på Twitter, Snapchat og Instagram og på Facebook.