Du keder dig på arbejde og kan ikke fokusere. Du vil bare have Susan til at afslutte dette møde, så du kan gå på træning. Du åbner Instagram på din telefon. Du ser en perfekt garvet, olieret og dehydreret kropskonkurrent, der poserer på scenen. Rul. En yogabukseannonce med en utrolig slank og photoshoppet model. Du tager en slurk kaffe. Susan droner videre.
”Jeg er sådan en fatass,” kryber det ind i dit sind, før du er klar over det.
Du lægger din telefon ned og prøver at fokusere, men alt hvad du kan tænke på nu er, hvor grov du føler dig i dit arbejdstøj, de er for stramme pludselig og ikke på en She-Hulk måde.
Du åbner Instagram igen, det er næsten en refleks på dette tidspunkt. Du ser din yndlings Powerlifter rep din drøm 1RM til 8, og de er næppe åndeløse. ”Gud, jeg er så svag.” Det eneste, der kræves, var et par fotos og videoer, men pludselig går du ned i en selvdestruktiv tænkning af klasse A.
Det kan være tid til at bryde op med din Instagram. Eller i det mindste tage en pause.
Sociale medier er fantastiske. Ingen forbehold her, jeg er 100% ombord på, hvordan vores digitale verden bliver et område med uendelige delings- og forbindelsesmuligheder. Det er uden tvivl en uhyrlig drivkraft i væksten af styrkesport. Det fremmer deling af vores præstationer og deltagelse i disse præstationer, og som Dr. Katie Hejtmanek foreslår gennem sociale medier “et bredere samfund og kulturel betydning konstrueres og vedligeholdes.”
Men for nogle (eller mange) af os er der lejlighedsvis faldgruber, og det er vores egen menneskelige tendens til at sammenligne os selv med andre, bevidst eller ubevidst.
Et foto indsendt af Cara Brennan (@captainstarbuck) den
Der er udført mange undersøgelser, der viser, hvordan forskellige typer indtag og deltagelse på sociale medier har meget reelle psykologiske virkninger. Når du siger det højt, er det naturligvis latterligt at sammenligne vores hverdag med de kuraterede højdepunkter fra fitnessproffs. Men hvis du følger MEGET med virkelig rippede, "målfysiske" bodybuildere, abbed-out CrossFit champs, Strongwomen, der kan bænke din 1 RM dødløft, og ikke meget andet, kan de søde hvalpebilleder muligvis ikke afbalancere de uundgåelige mentale sammenligninger det kan ske. Vi skylder os selv at være opmærksomme på, hvordan vores sociale medieindtag påvirker vores syn på os selv og vores selvværd.
Ikke din typiske Instagram-billetpris
Mange finder vej ind i styrkeverdenen som en måde at opbygge sig selv på og skabe et positivt selvbillede, der ikke nødvendigvis er bundet til deres æstetik eller deres styrke. Mange af os har historier om depression, angst og lav selvtillid (ofte relateret til vores kropsbillede, men ikke nødvendigvis). Når vi har en dårlig uge eller måned, er det ikke nødvendigvis det sundeste for os at blive oversvømmet med billeder af det, vi ikke er.
Det betyder ikke, at vi er nødt til at blive munke for at beskytte vores sarte egoer. Det kan bare betyde at afinstallere Instagram-appen i en uge. Det kan bare være at følge visse konti eller skjule brugere, hvis indhold ikke gør det for dig. Det gør dig ikke svag, dum eller forgæves. Det betyder bare, at du ved, hvornår du vil have visse påvirkninger, og hvornår du ikke gør det.
Medmindre jeg fortalte dig, ved du måske ikke, at jeg købte lortet ud af dette billede: skiftede belysning, slankede / blødgjorde mit ansigt, gjorde øjnene større og øgede kontrasten, så jeg ser mere jacked ud. Hvis jeg sammenlignede mig selv med konstant at photoshoppe, kan jeg føle mig ret dårlig. Så vi skal være opmærksomme på ubevidst at sammenligne os med potentielt ændret repræsentationer af mennesker på vores nyhedsfeed.
At have rollemodeller er sundt og motiverende. Repræsentation i en sport eller hobby af mennesker, du forholder dig til, kan have en positiv og utrolig indflydelse på din evne til at forestille dig og manifestere din egen succes i den ting. Det har været utroligt motiverende for mig at se magtfulde MW Strongwomen som Kristal Renaudette (der lige vandt sit mellemvægt Pro-kort på Strongman Corporation Nationals i sidste weekend, der konkurrerer som 160 lber) lykkes, for som en noget slank løfter forholder jeg mig til hende og er inspireret af hende.
Men hvis du primært har din nyhedsfeed / etc med rollemodeltyper, kan du overmætte dig selv med repræsentationer af folks allerbedste dage, deres største præstationer; hvoraf mange måske er i stand til at bruge meget mere tid på træning end du er, eller har gjort det meget længere. Selvom vi logisk set ved, at de ikke maksimerer hverdagen, kan vores underbevidsthed løbe væk med uretfærdige sammenligninger med vores egne præstationer.
Det er okay at bryde op med din Instagram. Det går ingen steder, og du ved, hvor du finder det.
Redaktørens bemærkning: Denne artikel er en op-ed. De synspunkter, der udtrykkes heri, er forfatterne og afspejler ikke nødvendigvis BarBends synspunkter. Krav, påstande, meninger og tilbud er udelukkende hentet af forfatteren.
Endnu ingen kommentarer