Når slutningen af de fleste ikke-professionelle konkurrencesæsoner nærmer sig (efter Strongman Corporation National), vil de fleste atleter gå ind i en tid kendt som lavsæsonen. Det er længere end den traditionelle pause mellem begivenheder, hvilket giver dig muligheder, der ofte overses. At få mest muligt ud af din tid, inden den næste sæson begynder, overses ofte og underprises. Hvis du hopper lige tilbage i din standard træning og ernæringsrutine, kan du efterlade gevinster på bordet. Her er, hvordan du bedst bruger din tid på måder, du måske ikke har overvejet.
Jeg har set mange atleter komme hjem søndag fra Nationals og komme tilbage i gymnastiksalen mandag uden pause. Den eneste måde dette giver mening er, hvis en af følgende to ting skete:
På den anden side, hvis du gjorde dit bedste, skulle du være kommet hjem, øm, træt af at rejse og have brug for en pause mentalt og fysisk. Hvis dette er tilfældet, skal du tage en hel uges fri fra træningen og lade din krop komme sig. Kravene til at flytte tons og tons vægt ugentligt vil medføre en ophobning af kortisol i kroppen og en pause her, og der vil gøre mere for din præstation end at give det en konstant bankende. Ældre og større atleter har brug for dette endnu mere end deres yngre og lettere kolleger, fordi evnen til at komme sig aftager med alderen og vægten. Du falder ikke fra hinanden i løbet af denne uge, og du kan bruge den tid til at nyde venner og familie.
Mens de fleste atleter altid vil være så store, stærke og stærke som muligt, skal du nogle gange også hvile og nulstille dit fordøjelsessystem. Ofte skal atleter spise nær deres kaloriloft året rundt for at opretholde deres vægt. Da du skal tage en hviluge, skal du også være okay med at skære ned på dine kalorier og tabe et par pund. Du kan nemt sætte det på igen, når tiden kræver det, men ved at sænke din vægt med jævne mellemrum skal din krop føle sig sundere, og du kan endda nyde et fald i blodtrykket eller bedre resultater i dit blodarbejde. Mist ikke dit helbred af syne og giv din krop en chance for at være tættere på den naturlige vægt, selvom det kun er i en måned eller to om året.
Hvis du har gjort det samme i årevis, skal du spørge dig selv, om du stadig foretager positive forbedringer. Hvis du ansætter en programmør, er der god kommunikation frem og tilbage? Virker dit program "kopieret og indsat"? Har du nået de mål, du har sat dig selv?? Hvis du ser huller i dit spil, er det nu tid til at ordne dem; ikke halvvejs ind i næste sæson. Prioriter bevægelser, du har brug for, og se ud til at blive en teknisk mester for dem, du er god til.
Fantastisk anaerob konditionering er afgørende for at være en succesrig atlet i dagens stærkman-spil. Desværre er dette også den del, som de fleste konkurrenter hader. Brug lavsæsonen til at blive en front bærer, høj rep, bil-trækker maskine! Hvis du begynder at bruge noget tid i gymnastiksalen til at øge din evne til at arbejde og vedligeholde den i løbet af året, er det meget mindre smertefuldt end at prøve at øge din ene rep. Tryk max OG få din taske til at maksimere afstanden. Jeg elsker at bruge slæden for at få gode resultater, men lettere front bærer over længere afstande kan også hjælpe dig med at være i generelt bedre form. Du kan endda nyde at prøve at slå den tunge taske for at frigøre noget stress.
Hver atlet i verdensklasse tager lidt nedetid i løbet af deres lavsæson og ser ud til at gøre store forbedringer til det næste år. Bliv ikke udeladt! Vær klog på, hvordan kroppen fungerer, og lad dig selv blive bedre ved at bruge denne tid klogt.
Redaktørens note: Denne artikel er en op-ed. De synspunkter, der udtrykkes heri og i videoen, er forfatterens og afspejler ikke nødvendigvis BarBends synspunkter. Krav, påstande, meninger og tilbud er udelukkende hentet af forfatteren.
Endnu ingen kommentarer