Ghost er et ret usædvanligt supplementsselskab, idet de foretrækker at kalde sig selv et "livsstilssportsnæringsmærke" og dekorere deres hjemmeside med træningslister, fitnessindhold og interviews med DJ'er og iværksættere.
Vi har prøvet deres valle og deres BCAA'er, men deres Ghost Legend pre-træning er deres flagskibsprodukt. Den kommer i Blue Raspberry og Fruit Punch-smag, men de er også kommet ud med to sure smagsstoffer, vandmelon og Black Cherry, i et sjovt partnerskab med børnenes slikmærke Warheads®. Vi rapporterer det gerne Legenden er gået med flyvende farver: den er effektiv, videnskabelig og absolut lækker.
Ghost Legend
En lækker træning, der indeholder adaptogener og antioxidanter oven på dine standardingredienser.
Køb AmazonEn scoop er 5 kalorier og 1 gram kulhydrater. Den er opdelt i to blandinger, Ghost Smart Energy® og Ghost Legend®.
Ghost Legend har 4 gram citrullin, 2 gram beta-alanin, 500 mg agmatinsulfat og 100 mg norvalin. Jeg diskuterer virkningerne af alle disse ingredienser i det næste afsnit.
Ghost Smart Energy har mange flere ingredienser. Til at begynde med har den 202 milligram koffein, lidt over hvad du finder i to kopper kaffe. Der er også taurin (1 g), Alpha-GC (150 mg), Rhodiola rosea-ekstrakt (50 mg), theobromin (50 mg), olivenbladeekstrakt (50 mg), NADH 10% (2.5 mg) og rauwolfia rodekstrakt (1 mg).
Bortset fra disse blandinger er der en meget lille mængde calcium og kalium og nogle naturlige og kunstige smagsstoffer, farver og sødestoffer. Bemærk, at den indeholder sucralose, men den har ikke acesulfamkalium, et kunstigt sødemiddel, som nogle mennesker prøver at undgå.
Lad os starte med Ghost Smart Energy. Som jeg sagde, er der omkring 2 kopper kaffe i en scoop, og der er også noget teobromin, som har effekter, der ligner koffein. (Theobromin doseres normalt i niveauer over dobbelt så meget som i Ghost Legend, men da det kombineres med koffein, vil det sandsynligvis stadig have en vis effekt.) Raulwolfia siges også at have stimulerende effekter, der inkluderer et boost i adrenalin og potentielt fedt tab.
Men der er også et gram taurin, som kan hjælpe med at dæmpe nervøsitet og tab af fokus forbundet med et stort hit koffein. Det kan også hjælpe med opsving og muskelkramper, da det trækker vand ind i cellerne.
Rhodiola kan reducere stress og forbedre fokus (nogle mennesker foretrækker at tage det i stedet for koffein om morgenen) og olivenbladeekstraktet er en antioxidant, der normalt bruges til at kontrollere kolesterol, men det kan også have fedt tabseffekter.
Alpha GPC har været forbundet med øget effekt, men doseringen er lidt lav: 150 milligram. De fleste undersøgelser bruger 300 til 600 milligram, men igen kombineret med alle disse ingredienser kan det hjælpe effekten. (NADH er også forbundet med øget energi.)
Så er der Ghost Legend-blandingen. Den har en 4 gram citrullin, som er en meget stor dosis aminosyre, der kan øge nitrogenoxid og øge omsætningen. Der er 2 gram beta alanin, som også er en stor dosis (normalt har træning 1 før træning.5 gram af tingene) og det har et stærkt link til udholdenhed. Bemærk, at beta alanin er kendt for at producere en “prikkende” fornemmelse på din hud.
Agmatinsulfatet er forbundet med kognition, og 500 milligram er omtrent den mængde, pund for pund, der så den effekt hos gnavere. Endelig kan norvalinen muligvis hjælpe med muskelvækst og vasodilatation, men det kan forårsage svimmelhed og svimmelhed hos nogle mennesker, så du vil måske starte med en halv dosis Ghost Legend for at se om det har nogen af disse virkninger.
Relateret: Bedste præ-træning
Du kan hente et kar med 30 portioner til $ 45 eller $ 1.50 pr. Portion. Dette er på den dyre side ved træning i forvejen. De fleste præ-træningsprogrammer falder et sted mellem 80 cent og 1 dollar pr. Scoop.
Jeg elskede den sure vandmelon-smag. Jeg var en stor fan af Warheads® slik, da jeg var barn, og det var sjovt at besøge det igen i en træning før. Det er meget sødt og temmelig surt, og jeg vil anbefale at nippe langsomt: det kan være for surt til at sluge ned på én gang.
Ligesom mange præ-træningsprogrammer falder ingredienserne forskellige steder i skalaen "masser af beviser, der understøtter dens effektivitet" og "beviser er ret blandede.” Den gode nyhed er, at der er mange ingredienser, der har meget forskning, der understøtter deres effektivitet og de er til stede i betydeligt højere beløb end de fleste af sine konkurrenter. Jeg taler især om beta-alanin, citrullin og taurin, men der er også solide beviser bag de fokusbaserede ingredienser som rhodiola og agmatinsulfat.
Det er lidt lavt i nogle ingredienser, som Alpha GPC, og et par af ingredienserne som norvalin og olivenbladeekstrakt har ikke masser af beviser, der understøtter dem.
Den største forhindring er prisen: den er 50 procent dyrere end de fleste andre dyre præ-træningsprogrammer på markedet. Uanset om en præ-træning med højt indhold af beta-alanin, citrullin og fokusfremmende ingredienser er det værd at ekstra omkostninger er op til dig.
7.4 
Endnu ingen kommentarer