Kom tilbage i spillet efter en pause fra træningen

En lang klient af mig kontaktede mig i sidste uge. De havde ikke været i gymnastiksalen i over et år og var blevet deprimerede over det. Hun var gået i stå ved de daglige aktiviteter i livet, og manglen på træning begyndte at påvirke hendes holdning. Jeg har set dette ske ofte i løbet af de sidste 25 år: lidenskaben er høj, når træningen starter, men børnene, huset, jobbet, bilen; på en eller anden måde frarøvet dig en af ​​de mest tilfredsstillende aktiviteter, du nyder.

Hvis du har lyst til at komme tilbage, men ikke engang kan forestille dig hvordan, skal du tjekke disse tip for at komme tilbage til din kærlighed.

• Noget er bedre end ingenting. Du har ikke brug for en tilpasset plan. Du har ikke brug for et dæk og specielle kofangerplader. Du skal bare have et sted at træne og 30 minutter, 3 dage om ugen. Hvis du har nogen form for base fra forudgående træning, kan et simpelt program med tung vægt og lave reps udføres hurtigt. Squats, rækker og pres kan bogstaveligt talt udgøre alle dine hverdagsbevægelser. Bliv dine fødder våde igen, så frøet begynder at vokse.

• På denne måde kan du let komme ind igen. Den sidste ting du vil gøre er at være for aggressiv, når du starter og bliver såret. De første to uger skal bruges med 50% af det, du plejede at gøre, bare ved at vænne din krop til det igen. Det vil lønne sig i det lange løb.

• YouTube, se det, skriv ikke på det. Se de klassiske WSM-videoer. Se trænings- og konkurrencevideoer af dine konkurrerende venner. Se nogle interviews. Se denne video:

  Hvis det ikke får dig motiveret, kan du gå tabt.

• Et hjemmegymnastiksal er relativt billigt. Alt i alt kan du sandsynligvis oprette et garage til $ 500. Folk giver praktisk taget udstyr væk på Craigslist, og du kan stadig lave nogle meget billige redskaber. Hvis tiden er en del af din krise, behøver du ikke køre til gymnastiksalen. Træk bilen ud af din garage og sæt en aftale med dig selv for at få den i gang igen.

• Kom tilbage i en gruppe."Norm!”Baren udbrød, da en af ​​deres yndlingspersoner gik gennem døren i 80'ernes show Cheers. At være blandt ligesindede gør livet bedre. Det vil bringe dig tilbage til den konkurrencedygtige tankegang og hjælpe din psykologi. For 10 år siden var træningsgrupperne sparsomme. Nu er der hundredvis af amter bredt. Tjek den stadigt voksende liste på Start Strongman.

• Lav en dato, seks måneder fra nu. Find en lokal konkurrence med et rimeligt sæt begivenheder, og tilmeld dig så tidligt du er fortrolig med. At forpligte sig økonomisk til et mål kan hjælpe dig med at holde fast ved det, og at konkurrere er, hvorfor du gør dette i første omgang.

• Bed om support. Fortæl din kone, mand, børn, værelseskammerat eller enhver, der er vigtig for dig, at du virkelig savner dette, og det gør dig til et bedre menneske. Bed om, at de motiverer dig til at gå og få succes. At have dit eget supportpersonale kan være afgørende for din succes.

At teste dine personlige grænser er en fantastisk måde at komme igennem livet på. Det hjælper dig med at klare stress og give mening om tingene omkring dig, når de bare nogle gange ikke gør det. Som du allerede ved, er strongman en fantastisk måde at gøre dette på. Få dine squat sko snørt, knæærmerne på og kridt dine håndflader. Det er tid til at tage din plads tilbage på podiet.

Redaktørens bemærkning: Denne artikel er en op-ed. De synspunkter, der udtrykkes heri, er forfatterne og afspejler ikke nødvendigvis BarBends synspunkter. Krav, påstande, meninger og tilbud er udelukkende hentet af forfatteren.