Alt hvad du behøver at vide om rabdomyolyse

Du har helt sikkert hørt udtrykket "ingen smerte, ingen gevinst", men der er sådan noget som at skubbe det for hårdt i din træning. Og konsekvenserne kan gå langt ud over ømme muskler og træthed. Atleter, der overanstrenger sig til et ekstremt punkt, kan udvikle en tilstand kaldet rabdomyolyse, en nedbrydning af muskelvæv, der kan føre til nyresvigt, hjerteskade og endda død.

Selvom det er relativt sjældent, rhabdo rammer cirka 26.000 mennesker i USA hvert år. Atleter, der træner med høj intensitet eller ekstrem udholdenhed, er ofte blandt dem, der føler virkningen af ​​rhabdo.

I oktober sidste år blev den paralympiske snowboarder Amy Purdy indlagt på grund af det; og en måned tidligere blev otte studerende atleter fra Texas Woman's University også sendt til hospitalet med tegn på tilstanden.

SE OGSÅ: 5 ting du skal vide om rabdomyolyse

Hvad der forårsager det?

Høj udholdenhedsaktiviteter, der involverer tunge løft, kan øge risikoen for rhabdo, ligesom andre former for overanstrengelse eller traume, siger S. Adam Ramin, M.D., en urologisk kirurg og medicinsk direktør for Urology Cancer Specialists i Los Angeles. Men mens CrossFit undertiden får skylden for at forårsage rhabdo, viser forskning, at CrossFitters ikke er mere tilbøjelige til at udvikle det end kraftløftere, gymnaster eller rugbyspillere.

Enhver intens træning belaster musklerne. Når denne stamme overstiger det, du kan håndtere, kan dine muskelfibre rive åbent og spildes et protein kaldet myoglobin, der normalt transporterer ilt til dine muskelceller i blodbanen. Som et resultat af dette spild kan den revne muskel hurtigt forringes, mens nyrerne kan blive overvældede af stigende myoglobin i blodet.

Atleter, der konstant skubber sig forbi træthedspunktet, eller som træner for muskelsvigt i den excentriske (negative) fase og derefter fortsætter med at udføre yderligere øvelser med høj intensitet, kan udvikle denne farlige muskelnedbrydning. At forsøge at klemme i din kondition (udføre en ekstrem mængde motion på kort tid) kan også kræve sin vejafgift.

Hydrering spiller også en rolle. Forskning viser, at når muskelceller fratages tilstrækkeligt vand, krymper de og bliver mere sårbare over for nedbrydning. Derudover kan alkoholforbrug eller for høje niveauer af koffein føre til rhabdo. Andre syndere inkluderer infektioner som influenza eller tilstande som herpes eller seglcelleanæmi og endda visse lægemidler såsom antihistaminer, antidepressiva, statiner og paracetamol.

SE OGSÅ: 3 Oregon-fodboldspillere blev indlagt, 1 med rabdomyolyse, efter intens træning. Her er hvorfor

Hvordan du har det

Træthed og ømme muskler er de sædvanlige første tegn på rhabdo, siger Steve Yoon, M.D., direktør for ortobiologi og regenerativ medicin ved Kerlan-Jobe Orthopedic Clinic i Los Angeles. Andre kendetegn inkluderer hævede lemmer, brunfarvet urin, kvalme, opkastning og feber.

Symptomer vises inden for få timer til et par dage efter en traumatisk skade eller ekstrem træning. Niveauerne af elektrolytternes natrium og kalium bliver ubalancerede, og der opstår en ophobning af den nitrogenholdige forbindelse urinstof i blodet, hvis nyrerne begynder at svigte, hvilket fører til forvirring og hjertebanken.

Hvis du bemærker disse tilstande - især hævede kropsdele og / eller mørkere end normal urin - søg straks lægehjælp. Behandling inkluderer en intravenøs saltopløsning, der hjælper med at skylle overskydende myoglobin fra blodbanen, rehydrere kroppens celler og lindre stress på nyrerne. I ekstreme tilfælde kan dialyse være påkrævet for at forhindre nyresvigt. Og hvis en muskelgruppe oplever et langvarigt cirkulationstab, kan læger muligvis aflaste pres.

Hvis du bare føler dig træt og træt, så prøv at se din læge inden for to dage for at teste dit blod for høje niveauer af kreatinkinase, en biologisk markør for rhabdo. "Der er forskellige niveauer af rhabdo," påpeger Ramin. ”Det kan være meget selvbegrænset og kræve minimal medicinsk support. Eller det kan være meget alvorligt og føre til nyresvigt.”

At prøve at klemme i din kondition eller altid skubbe forbi træthed kan tage en vejafgift.

Forblive stærk

Da dehydrering spiller en rolle i rhabdo, er det vigtigt at sikre, at din krop får nok væske, rådgiver Luga Podesta, M.D., direktør for sportsmedicin ved St. Charles Ortopædi i Setauket, NY. American College of Sports Medicine anbefaler at drikke 16 til 20 oz væske mindst fire timer før enhver træning, der varer op til en time og 8 oz til 12 oz inden for 15 minutter efter påbegyndelsen. For hvert 15. minut, du træner til sveden (selv mildt), skal du kaste 3 ounce til 8 oz vand tilbage. Hvis din anstrengelse overstiger en time, skal du have en sportsdrink på 3 oz til 8 oz for at afbalancere dine elektrolytter.

Men vigtigst af alt, lyt til din krop. "Hvis du ikke kan opretholde den rette form under en vægtrutine, eller hvis du føler dig svimmel, svimmel eller ikke kan trække vejret under cardio, skal du reducere dit tempo, belastning eller intensitet," siger Nathaniel Oliver, en træner og grundlægger af type A-træning i New York City. Og vær ikke bange for at tage det roligt nu og da. "En uge om måneden, prøv at ændre din træning," tilføjer han. Regelmæssig skalering af intensitet hjælper dig med at blive stærkere og sikre, at overtræning ikke forhindrer dig i at yde bedst.