Påvirker alkohol din træning negativt?

Spørgsmål: Nægter det at drikke alkohol fordelene ved min træning? 
-Justin F., Manchester, CT

Svar: Én eller to øl ødelægger ikke dine resultater, men overvej disse effekter, inden du åbner en kold en. For det første kan drikke øge urinproduktionen, hvilket hæmmer mængden af ​​næringsstoffer, som din krop kan absorbere, og tilskynder til udskillelse af lagrede mineraler som calcium og magnesium. Hvis du forkæler dig, skal du vælge et bryg med en lavere procentdel af alkohol (volumenprocent alkohol), ca. 4% eller mindre. Jo højere ABV, jo større er de negative virkninger, som også inkluderer forstyrrede søvnmønstre, vægtøgning og nedsat muskelproteinsyntese. Så er det det værd? Du bestemmer.

Mister fedt

Øl kan styrke muskler

Øl kan holde dine muskler stærkere, længere, men du bliver nødt til at betale den ultimative pris.

Læs artiklen

Kelly Pritchett er en talsmand for Academy of Nutrition and Dietetics, Los Angeles, CA.