Dmitry Klokov har en af styrkens mest imponerende genoptagelser: Han er en olympisk sølvmedalje, vægtløftning verdensmester, GRID-konkurrent, en lejlighedsvis bodybuilder, improviseret komiker og ambassadør for alle ting styrke. Men mens han officielt trak sig tilbage fra vægtløftningskonkurrencen tilbage i 2015, gør Klokov stadig bevægelser inden for styrkesport, senest med sin nye “Klokov BazaTeam.”Og han opfinder nogle skøre træningsprogrammer (video indlejret nedenfor).
Det er en imponerende gruppe russiske atleter - inklusive olympisk guldmedalje Dmitry Berestov - der går på tværs af sport for at kombinere lidt vægtløftning, lidt stærk mand, noget styrkeløft, et strejf af kettlebells, akrobatik og endda træning i CrossFit-stil. Og mens Klokov dokumenterer alt det sjove på sin YouTube-kanal, vores foretrukne seneste video er af en tung metcon med følgende reps og vægte.
Træningen ser ikke ud til at have noget navn endnu, så vi kalder det “Den russiske bjørn.”
1 omgang (til tiden):
11 kettlebell gynger ved 32 kg / 2 pood
9 power snatch ved 100 kg / 220 pund
7 markløft ved 170 kg / 374 pund
5 tilbage squats ved 170 kg / 374 pund
3 log ren og tryk på 100 kg / 220 pund
1 dæk flip ved 270 kg / 594 pund
Klokov afslutter træningen på lidt over 6 minutter, og det bringer et logisk spørgsmål op: Er der nogen, der kan gå hurtigere, specifikt enhver CrossFitter?
Disse vægte er bestemt gennemførlige for mandlige atleter på spilniveau, men reps bliver ret krydret, især på power snatches. Vi satser på flerårige eliter som Rich Froning kan sandsynligvis gå lidt hurtigere, selvom de bedst udstyrede atleter måske er CrossFitters, der er bedst kendt for deres styrke, der cykler tunge vægte (som en Nick Urankar-type).
Det minder os meget om "King Kong", den tunge WOD, der tidligere virkede næsten umulig, men ser nu rutinemæssigt ud for næsten enhver CrossFitter på Regionalt niveau:
3 runder:
1 markløft ved 455 pund
2 muskel-ups
3 renser ved 250 pund
4 håndstand push-ups
Klokovs træning er sandsynligvis lidt sværere, idet færre folk kunne afslutte det på en rimelig tid. Plus, ikke alle fitnesscentre vil have det nødvendige udstyr.
Men vi vil stadig vide: Er nogen klar til udfordringen?? Hvem kan være den første til at gå under 6 på The Russian Bear?
Endnu ingen kommentarer