At svede op kan måske hjælpe dig med at begrænse dit kalorieindtag, ifølge en ny britisk undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Medicine & Science in Sports & Exercise. Undersøgelsen delte kvinder i to grupper. Den ene fulgte en kaloriebegrænset diæt; den anden fik at vide at løbe i 90 minutter på et løbebånd. Begge grupper deltog i en åben buffet senere på dagen uden begrænsninger. De, der var på diæterne, havde højere niveauer af sult-hormonet ghrelin, som er kendt for at øge appetitten, og spiste næsten 300 kalorier mere end dem, der udøvede.
SE OGSÅ: Hvad dit madbehov virkelig betyder
Selvfølgelig kan selv meget fit kvinder ikke forpligte sig til at løbe 90 minutter ad gangen. Men nøglen her syntes at være intensitet, ikke varighed, siger studieforfatter David Stensel, Ph.D., associeret dekan for virksomhed på School of Sport, Exercise and Health Sciences, Loughborough University. Jo højere træningsintensiteten er, desto mere sandsynligt undertrykkes ghrelin-niveauet. Og anden forskning har vist, at modstandstræning også kan sænke niveauerne af dette sulthormon. Alt dette betyder, at det at arbejde med en god sved kan gå langt i retning af at hjælpe dig med at nå dine fedt-tab mål.
Endnu ingen kommentarer