De fleste mennesker kan forholde sig til vanskelighederne med at starte en ny træningsplan, kun for at føle sig modløse, når de ikke ser fremskridt. For nogle kan det føles som en fiasko i denne situation, at de sparker træning helt til kantstenen, kun for at prøve igen senere og støde på det samme problem.
En ny undersøgelse udført ved University of Michigan og finansieret af National Cancer Institute kan have fundet nogle få grunde til, at denne cyklus fortsætter for nogle kvinder.
Til at begynde med undersøgte forskerne, hvad der gør både aktive og inaktive kvinder lykkelige. De fandt uanset aktivitetsniveau ting, der gør kvinder glade, herunder at forbinde med og hjælpe andre med at være lykkelige og vellykkede, føle sig fri for pres og slappe af i fritiden og nå både kort- og langsigtede mål.
Det, der adskiller sig, er imidlertid den måde, kvinderne opfatter træning på. Inaktive kvinder mener, at for at være "gyldig", skal træning være intens, og det kommer i vejen for den afslappede nedetid, som alle kvinder sætter pris på. At føle sig presset til at udøve konflikter med afslapning og ikke være i stand til at gøre fremskridt får dem til at føle at de ikke har nået et mål, hvilket yderligere mindsker deres generelle lykke.
”Den direkte konflikt mellem hvad disse lavaktive kvinder mener, de skal gøre, når de træner, og deres ønske om at dekomprimere og forny sig i fritiden, demotiverer dem,” Michelle Segar, direktør for University of Michigan's Sport, Health og Aktivitetsforskning og politikcenter, fortalte University of Michigan's Michigan Nyheder. ”Deres overbevisning om, hvad øvelse skal bestå af, og deres tidligere negative erfaringer om, hvordan det føles, forhindrer dem i at vedtage og opretholde fysisk aktive liv.”
Den traditionelle, intense tilgang skader motivation for mange mennesker, forklarede Segar. Nylige undersøgelser har imidlertid vist, at træning med lavere intensitet kan være lige så effektiv til at bevare sundheden. Disse ideer har bare ikke hængt sammen med meget af offentligheden endnu, sagde hun.
Mens fit kvinder har en tendens til at se motion i et positivt lys, hader mindre fit kvinder ideen om det. Det er bare et spørgsmål om at ændre den måde, kvinder ser på træning for at få de mindre fit mere motiverede til at komme til det.
"Der er vigtige konsekvenser fra denne undersøgelse for, hvordan vi kan hjælpe kvinder med bedre at prioritere motion i deres daglige liv," sagde Segar. ”Vi er nødt til at uddanne kvinder om, hvordan de kan bevæge sig på måder, der fornyes i stedet for at udtømme dem, og mere effektivt få budskabet videre, at enhver bevægelse er bedre end intet. For at øge motivationen til at være fysisk aktiv er vi nødt til at hjælpe kvinder med at øve i stedet for at føle, at de skulle gøre det.”
Endnu ingen kommentarer