Kan du styrke din penis?

Du har sikkert bemærket, at dine erektioner ikke altid er konsistente - du står måske opmærksom den ene dag, men flyver halvmast den næste. Hvad giver?

Der er mange ting, der påvirker styrken af ​​din erektion, fra mentale faktorer som stress eller angst til fysiske faktorer som motion eller alkohol. Og styrken af ​​din penis er også ikke overraskende en faktor.  

Nå, slags. Din penis er ikke en muskel, så du kan ikke rigtig gøre den “stærkere.”“ Du behøver ikke gøre noget for at holde din penis i funktionsdygtig form, ”siger urolog Philip Werthman, der er baseret i Los Angeles, direktør for Center for mandlig reproduktiv medicin og Vasectomy Reversal. ”Det er ikke et” brug det eller tab det ”-scenarie.”Men der er nogle ting, du kan gøre for at forbedre din seksuelle styrke, herunder Kegel-øvelser. Klik på den næste side for at finde ud af, hvad de er. 

Din penis er muligvis ikke en muskel, men den er omgivet af muskler, der kollektivt kaldes bækkenbundsmuskler. Og du kan styrke disse muskler med Kegel øvelser (nej, Kegels er ikke kun for kvinder).

Kegel øvelser er enkle sammentrækninger af bækkenbundsmusklerne. Den nemmeste måde at identificere disse muskler på er at prøve at stoppe vandladningen halvvejs gennem din strøm - de muskler, du bruger til at gøre dette, er dine bækkenbundsmuskler. For at udføre Kegel-øvelser skal du sammentrække disse muskler i fem sekunder og derefter frigive dem i fem sekunder. Gør dette 10 gange, tre gange om dagen.

Ifølge Werthman er Kegel-øvelser det første skridt til at hjælpe dig med at vare længere i sengen og faktisk “styrke” din penis. "At være i stand til at samle dine bækkenbundsmuskler vil lade dig 'lukke' for din orgasme, når du kommer tæt på," forklarer Werthman. ”Dette giver dig mulighed for at have sex i længere tid uden at orgasme hurtigt.”Og når du endelig orgasmer, bliver det selvfølgelig meget mere intens.

Kegel øvelser er de eneste specifikke øvelser, der kan forbedre din seksuelle styrke, men at ramme gymnastiksalen er også gode nyheder for dit sexliv. Sex er trods alt en aerob aktivitet, og det at være i god aerob form vil hjælpe din udholdenhed i sengen. Werthman påpeger også, at træning i fuld kropsvægt hjælper med at øge testosteron, og højere testosteron fører til forbedrede erektioner.