”Kvinder svækker benene.” - Micky, fra originalen Stenet film
Ovenstående citat kommer fra den originale Rocky-film. Jeg så det i går aftes, og det fik mig til at tænke: Har Micky ret? Kan sex påvirke mine gevinster? Og jeg taler ikke fra et langsigtet synspunkt, men fra sag til sag basis, altså tæt før eller efter løft.
Vi ved, at sex kan forbedre ens selvtillid, naturligt øge testosteron og forbedre livskvaliteten. Så er det muligt, at for seksuel aktivitet at have en negativ indvirkning på gymnastiks ydeevne? Lad os tænke på OL og en nyhedsrapport fra USA Today, der kom ud sidste år, der fremhævede de 450.000 kondomer, der blev leveret til atletens landsby (bestående af 10.000+ atleter, alias 42 kondomer om dagen pr. atlet).
Disse atleter er på toppen af deres karriere, og i muligvis den mest elite indstilling af konkurrence, alligevel er der en klar indikation på, at konkurrence ikke er det eneste, der foregår. Dette får mig til at spekulere på, kan sex virkelig betragtes som dårligt for atletisk præstation?
Før jeg dykker ned i studier, der har set på, hvordan sex kan påvirke en atletes præstationer, vil jeg dække ideen om afholdenhed og ydeevne (aka Mickys citat). Teorien bag at afholde sig fra sex før sport kan knyttes til logikken i den lette testosteronforøgelse, der følger med afholdenhed.
De to undersøgelser, der er fremhævet nedenfor, fokuserer på virkningerne af at afholde sig fra køn har på den mandlige befolknings testosteron.
En undersøgelse fra 2003 analyserede forholdet mellem onani-induceret ejakulation og serumtestosteron hos mænd. Forfatterne havde 28 frivillige afholder sig fra seksuel aktivitet og ejakulation i to perioder. De bemærkede, at testosteron steg minimalt fra dag to til dag fem, mens de ramte en top på 145% på dag syv. Efter syv dages top bemærkede forfatterne, at testosteron ikke steg højere.
Derefter gik en undersøgelse fra 2000 et skridt videre og sammenlignede testosteronniveauer sammen med endokrine reaktioner over en 3-ugers abstinensperiode med onani-induceret orgasme. Forfattere kiggede på flere faktorer, som inkluderer: Adrenalin, noradrenalin, cortisol, prolactin, luteiniserende hormon og testosteron koncentrationer. Forfattere rapporterede, at der ikke var nogen ændringer i de endokrine reaktioner, men der var en let forhøjelse af testosteron.
Men vent, det er ikke så simpelt. Ja, disse undersøgelser har antydet, at afholdenhed kan øge testosteronniveauerne lidt, men der er ingen omtale af andre livsfaktorer i spil. Plus, disse undersøgelser overvejer ikke sport, løft og konkurrence på ens testosteronniveauer. De ser kun på forholdet mellem at afholde sig fra onani-induceret orgasme og testosteronniveauer / endokrine reaktioner.
Der har været et par undersøgelser, der tyder på, at seksuel aktivitet kan påvirke sportspræstationen for både mænd og kvinder. I 2016 udførte forskere en metaanalyse (researchundersøgelse) af den aktuelle forskning, der dækker sex og sport. Der er et par undersøgelser inden for analysen, der er mere relevante for denne artikel end andre.
En af disse undersøgelser stammer fra 1968 (meget gammel), hvor undersøgelsesforfattere sammenlignede, hvordan samleje påvirkede deres styrketræning hos 14 raske kvindelige atleter. De udførte to forskellige styrketræningssessioner. En session blev udført morgenen efter en aften med samleje, derefter var den anden session seks dage efter samleje. Forfatterne bemærkede ingen forskel i styrke eller ydeevne mellem de to sessioner.
En anden undersøgelse fra 2000 analyserede, hvordan samleje påvirkede stresstests og koncentrationsniveauer i cyklusergometer hos mandlige elite-atleter. Femten elite mandlige atleter bestående af otte holdspillere, fem udholdenhedsatleter og to vægtløftere meldte sig frivilligt. Der var to testdage (den ene med sex, den anden uden), og atleterne udførte en cykelergometertest efterfulgt af en times træningstresstest matchet med en rytmisk koncentration bip test.
Atleter udførte disse tests to timer og ti timer efter seksuel aktivitet. Forfatterne bemærkede, at den eneste signifikante forskel, der blev fundet mellem testdagene, var efter 2-timers testen på den seksuelle aktivitetsdag. Atleter havde en højere puls efter indsats op til ti minutter efter testen (efter ti timer var der ingen forskel). Dette førte forfattere til at antyde, at seksuel aktivitet ikke har skadelig indvirkning på ydeevnen, men kan påvirke restitutionsgraden for træningsanfald hurtigt efter seksuel aktivitet.
Inden for metaanalysen diskuterer forskere de mulige negativer, der følger med seksuel aktivitet og ydeevne, er mere psykologiske. De diskuterer, at nogle undersøgelser viste, at seksuel frustration gav atleterne et forspring. Alligevel viste anden forskning, at seksuel aktivitet øger livskvaliteten, hvilket positivt påvirker ydeevnen. I dette scenario vil det mest komme ned til en person, deres sport og mentalitet.
Der er begrænset forskning, der analyserer seksuel aktivitet i direkte sammenligning med løft, men vi kan drage et par foreløbige konklusioner. Og ligesom de fleste studier inden for dette forskningsfelt vil meget komme ned til en person. Hvis du finder ud af, at sex dræner dig af koncentration og energi inden gymnastiksalen, kan det være værd at vente til efterpå. Omvendt, hvis sex giver dig energi, selvtillid og forbedrer livskvaliteten, så kan det være klogt at gøre det inden en lift.
Også, hvad du laver i træningen kan spille en rolle i dette spørgsmål. For eksempel, hvis du laver en meget tung og intens træning, bliver du nødt til at måle, hvordan sex påvirker din energi og koncentrationsniveauer. Målet bør være at ikke have sex, der påvirker ydeevnen negativt.
Seksuel aktivitet før og efter løft, eller sport, vil komme ned på individet og hvordan de reagerer på og ser på sex. Fra den undersøgelse, vi gennemgik, kan afholdelse fra orgasmer øge testosteron en smule, men der bør også overvejes andre livsfaktorer og stressfaktorer, som ikke blev taget højde for i forskningen. På den note forbedrer seksuel aktivitet i de fleste tilfælde ens livskvalitet og påvirker psykologiske aspekter positivt, hvilket også kan påvirke testosteronniveauet.
I virkeligheden ser sex ikke ud til at spille en vigtig rolle i ydeevne i sport eller gymnastiksalen uafhængigt af sig selv.
Endnu ingen kommentarer