En fire gange verdens stærkeste mand vil træne temmelig anderledes end din gennemsnitlige træner om ugen gymnastik, men dette er nogle ting på næste niveau.
Brian Shaw har en af de mest underholdende og velproducerede YouTube-kanaler i al styrkesport, og vi holder altid øje med optagelser af hans umenneskelige træningspræstationer. Denne uge troede vi, at vi så "Brian Shaw-rack trækker 1.365 pund", hvilket er en bemærkelsesværdig bedrift i sig selv. Så kiggede vi nærmere på.
“1.365 Bælte Squat Rack Pull.”
Bælte squat rack pull? Bælte squat er en maskine, der ofte er forbundet med Westside Barbell, og selvom du kan og helt bør læse vores ultimative guide til bælte squat's fordele her, det lange og korte af det er, at det lægger modstanden stort set på dine hofter i stedet for at lægge rygsøjlen , plus det gør det lettere at løfte med en lodret rygsøjle, og det affyrer virkelig gluterne.
Stativtrækket ligner selvfølgelig en markløftning, men med en meget kortere række af følelser, hvilket giver mulighed for endnu tungere løft. De trænes ofte i at forbedre deadlift-lockout og grebstyrke, og Brian Shaw, ja, han inviterede YouTubers Onkel Nic og Brian Alsruhe til at prøve en kombination af de to. Her er stærke mennesker, der løfter tunge ting.
Shaw begynder at forberede sig på sit tungeste sæt og langsomt forvandle sig fra en af de mest artikulerede herrer inden for styrkesport til en af de mest vilde atleter på jorden, efter at han har sat mundbeskyttelsen kl. 3:56.
Han forklarer bevægelsen mere detaljeret mod slutningen af videoen:
Det er faktisk en slags hybrid deadlift, så det er på bæltet, men vi laver et rack pull, mens vi bærer bæltet, og vi har en god mængde rygspænding gennem hofterne. Så du er virkelig nødt til at presse dine gluten. Det gør din lockout meget kraftig. (…)
Bestemt kan træningen blive lidt stillestående. Hvis alt hvad du nogensinde laver med markløft kommer ind og lægger vægte på en stang fra en standardhøjde, skal du have lidt variation. Især for mig, så længe jeg har trænet, kan jeg lide at have nye udfordringer, jeg kan godt lide at gøre ting, der er anderledes, så det var en masse sjov at have disse fyre oplevelse med mig.
Høre dette bjerg af en mand sige ”Det var en masse sjov!”Var en rigtig dejlig afslutning på en af hans bedste videoer for sent. Vil du prøve en bælte squat rack pull?
Fremhævet billede via SHAWSTRENGTH på YouTube.
Endnu ingen kommentarer