Bodybuilder Ryan Terry lærer Strongman Eddie Hall hvordan man poserer

5043
Oliver Chandler
Bodybuilder Ryan Terry lærer Strongman Eddie Hall hvordan man poserer

2017 verdens stærkeste mand (WSM) mester Eddie Hall er blevet en jack-of-all-trades, siden han trak sig tilbage fra konkurrencedygtig stærk mand. Siden vi forlod forretningen med at spise 8.000 kalorier om dagen og løfte 500 kg (1.102 pund), har vi set Hall gennemgå sin diæt flere gange, udføre 2020 CrossFit Games WOD “Damn Diane” i 4:37, tage på Navy Seal Fitness Test, og slip et ton vægt, når han forbereder sig på sin første boksekamp mod 2018 WSM-mester Hafthor Björnsson i Las Vegas, NV i september 2021.

Et resultat af Halls høje intensitetsintervalltræning og kalorieindhold med lavt kalorieindhold som forberedelse til hans kamp mod "The Mountian" er en meget mærkbar kropsforandring - manden vejer 350 pund og har en meget synlig sixpack. Da han prøvede sin hånd på endnu en styrkesport, nåede han ud til mænds fysikskonkurrent, fitnessmodel og landsmand, Ryan Terry, til en fælles træning og en poseringslektion. Tjek videoen nedenfor fra Halls YouTube-kanal, hvor Hall og Terry udfører deadlifts, lat pulldowns og siddende enkeltarmede rækker, før de fjerner deres t-shirts for at ramme nogle front-dobbelt biceps, sidebryst og vakuum udgør:

[Relateret: Bodybuilder Hadi Choopan ser helt stablet ud i 2021 uden for sæsonen]

Hilsner og deadlifts

Terry ankom til M Club i Stoke-on-Trent, UK. Kort efter sluttede Hall og hans besætning med at gnage over mænds fysik-konkurrent "mejslede alt.”

Efter din boksekarriere skal du lave bodybuilding.

Terrys forslag til Halls fremtid var understrømmen af ​​deres træningssession. Parret startede med en opvarmning med en tom vægtstang i squat rack og gik derefter lige ind i markløft. Hall brugte et bælte, men ingen løftestropper. Terry gjorde det modsatte. De udførte sæt på seks til otte reps af følgende:

  • 100 kg (220 pund)
  • 140 kg (308 pund)
  • 180 kg (396 pund)

Terry mislykkedes på sin tredje rep i sidste sæt, så han faldt vægten ned til 140 kg (308 pund). Hall flyttede ind i hastighedsrepræsentanter og udførte tre sæt med to reps af følgende:

  • To sæt på 220 kg. (Terry hævede vægten tilbage til 180 kg (396 pund) for to reps.)

Når de var færdige med at løfte tunge vægte fra gulvet, gik de britiske styrkestjerner videre til at træne tilbage.

[Relateret: Hvordan Bodybuilding vurderes, forskellige divisioner og scoringer]

Lats, rækker og pushdowns i massevis

I hans boksdage efter en stærk mand ligner Halls træning den træning, som Terry udfører som bodybuilder. Bortset fra at Hall fokuserer mindre på volumen og mere på hurtig trækning af muskelfiberrekruttering og eksplosivitet. Terry træner typisk sine biceps på en tilbage dag, men det er ikke en del af Halls dagsorden, som kun træner for at slå Björnsson i ansigtet.

De afslørede ikke de vægte, de bevægede sig i løbet af deres tre sæt med 10 reps hver af lat pulldowns, single-arm rækker, siddende rækker og straight-arm pushdowns. Men at dømme efter deres indsats gik de ikke lys.

[Relateret: Hvordan skuespiller Ethan Suplee slankede som en bodybuilder for at få abs]

Verdens stærkeste stilling

Ved at træde ind i det, der så ud til at være et fitnessstudio i klubben, prydet med spejle på væggene og tape på gulvet for at markere korrekt social afstand for COVID-19-protokoller, dykkede Terry ind i det første trin med korrekt posering:

Du er nødt til at finde det bedste lys.

Det er usandsynligt, at Hall nogensinde har tænkt på hans belysning, når han forsøger at slå så mange reps som muligt på vikingepressen mod nogle af de største atleter på planeten. Når han først fandt det naturlige lys, der passede hans glød efter træning, kom trøjen af, og stillingen gik ned.

Dobbelt biceps foran

Til denne stilling, Terry - der har placeret så højt som andenplads på Mr. Olympia-konkurrence (2016) - spreder sine lats og trækker vejret dybt ind for at fremhæve hans størrelse. Derefter strækker han armene ud for at vise en vis definition, inden han bøjer sin biceps, mens han udånder eller “sidder i” maven for at trække øjet til hans veldefinerede midsektion. Forskellen i sport blev meget tydelig, når man sammenlignede Terrys smalle talje med Halls store størrelse.

Side bryst

Hall kom bestemt ind i det, da han rullede shortsene op for at vise sine hårdt tjente hjul. Terry står med fødderne parallelt med spejlet til denne stilling og lægger sin vægt på hans upstage ben (benet længere væk fra spejlet). Derefter bøjer han sit upstage-knæ, skrånende mod hans upstage-ben, for at fremhæve linjen i quad'en, der fejer op i låret.

Derfra strækker Terry sin arm nedad på scenen, som om han skyder en laser ud af hånden på gulvhjørnet for at vise ryggen før. Han trækker derefter armen ind i en krølle og møder sin upstage-hånd til en lukket scenenæve. Med fødderne plantet roterer Terrys overkrop mod spejlet for at vise fyldet i brystet. Han læner sig tilbage for at fremhæve afstanden mellem hans bøjede nedadgående skulder og talje, mens han strammer maven.

[Relateret: Se en posedown mellem en vægtløfter, Powerlifter, Bodybuilder og CrossFit®-atlet]

Mænds kropsbygning

Hvis Hall nogensinde ville konkurrere i bodybuilding, er det usandsynligt, at han ville komme ind i Men's Physique division. I betragtning af 2020 Mr. Olympia-vinder Mamdouh "Big Ramy" Elssbiay er 5'10 "og 290 pund, 6'3", 350 pund Hall ville sandsynligvis konkurrere i den åbne division.

Alligevel er dette Terrys brød og smør, så han viste den divisionsspecifikke stilling alligevel. Til denne stilling indtager fødderne den samme position som den forreste dobbelte biceps, men armene krøller sig ikke op. Snarere sidder venstre hånd på hoften med den tilsvarende albue fladt ud, når lats spredes, og højre hånd flyder væk fra kroppen komfortabelt for at låne til "X" -formen af ​​kroppen. Som altid sidder Terry og Hall i deres mavemuskler.

Abs og lår

Som navnet antyder, har denne stilling til formål at vise mavemusklerne og lårene via en frontvendt, firkantet fods position. Bodybuilder bøjer deres quads med hænderne bag hovedet (albuerne gemt for at pege fremad) og udånder så dybt som muligt for at bøje sig i deres mavemuskler så meget som muligt. Terry har uden tvivl en af ​​de bedste mellemsektioner i sporten, hvilket gør denne stilling og herres fysik udgør styrker for ham. Indrømmet, i mænds kropsbygning bærer bodybuildere board shorts og bliver ikke bedømt på deres ben, så Terry udfører faktisk ikke dette i konkurrence.

Når maven og lårene er ramt, kan bodybuildere tage sig frihed til at udvide det ene ben fremad for at vise definitionen i deres quad yderligere. Terry guidede Hall gennem denne tilpasning, og den stærke mand syntes at lide det, han så.

[Relateret: Bodybuildingteknikker til Strongman: Hvordan hypertrofi kan forbedre dit spil]

Rear Lat Spread & Back Double Biceps

Vendt opad på scenen er den bageste breddespredning næsten som en omvendt mænds kropsbygning, undtagen knæene blusser ud (for at bøje gluterne), og begge hænder trækkes langs lænden, inden de låses fast i hofterne. En bodybuilder spreder deres lats i denne position, ruller skuldrene tilbage og vipper derefter ned ad scenen (bagud) for at give skygger til at fremhæve alle definitionerne af ryggen.

Dommerne ser op på dig, så hvis du [læner dig tilbage], skaber du mere tykkelse i lænden - flere skygger.

Den bageste dobbelte biceps udgør den samme opsætning som den bageste lat spredning, undtagen armene er bøjet på samme måde som de er under en forreste dobbelt biceps udgør.

Vakuum

Den sidste pose Terry og Hall-hit er en vakuumposition, hvilket kun er et krav i Classic Physique-divisionen. Det er signaturpositionen for den nuværende to-gangs Classic Physique Olympia-mester Chris Bumstead. Målet med vakuumet er at kontrastere yderligere skulderbredden og taljenes smalhed.

Verdens stærkeste bodybuilder

Hall har tidligere udtalt, at han virkelig nyder sin tidlige karriere som professionel bokser. Det så dog ud som om Hall nød sin poserende lektion med Terry ganske lidt og afviste ikke forslaget om at blive bodybuilder i fremtiden. Som reference var Big Ramy 36 år, da han vandt Olympia i 2020. Syv gange hr. Olympia-mester Phil Heath er stadig en af ​​de bedste i verden og placerer sig som nummer tre i den samme begivenhed i en alder af 41 år. Hall er 33 år gammel.

Hvis Hall skulle konkurrere i et bodybuilding-show, ville han ikke være den første stærke mand, der krydsede over. I 2019 blev veteranens stærke mand Terry Hollands flået og deltog i et bodybuilding-show. Hollands faldt ned til en scenevægt på 135 kg og en kropsfedtprocent mellem fem og seks procent. Han blev først i kategorien begyndere, anden i Masters 'division og andenplads i kategorien Åben.

Vil vi se Hall træde ind i bodybuilding arenaen? Hvem ved, men han er nu bevæbnet med en seriøs viden fra en seriøs konkurrent, hvis det nogensinde gør det.

Feature-billede: @ryanjterry på Instagram


Endnu ingen kommentarer