Som det gamle gymnastiksal siger, er det bedre for dig at tilmelde dig et medlemskab i en klub, der er tættere på dit job end dit hjem; psykologisk (læs: tilsyneladende og baseret på ingen faktisk offentliggjort forskning om det emne, som jeg var i stand til at finde), er du mere tilbøjelig til regelmæssigt at dukke op i et vægtrum, der ligger uden for tyngdekraften i din stue sofa. Giver mening.
En strålende undtagelse ville selvfølgelig være gymnastiksalen, der ikke kræver nogen rejse ud over rammerne for dit opholdssted. Og om vinteren, lad os være ærlige, det er en vigtig faktor.
Når det er sagt, garanterer nærhed alene ikke fremmøde - og bestemt ikke fremskridt (især hvis dit hjemmetræningsudstyr er lige så gammelt som gulvbrædderne, det står på). Så hvis du vil bruge meget mere tid på din personlige fitnesshule i vinter, kan nogle få opdateringer være i orden.
For at hjælpe dig med at tage det meste af gætteriet ud af ligningen (og få mere at gøre for pengene) spurgte jeg fem af de mest efterspurgte personlige trænere i landet om at dele deres eneste mest anbefalede stykke hjemmetræningsudstyr. Du finder dem nedenfor.
Og for de af jer, der ikke har et helt rum dedikeret til gevinster, skal du ikke bekymre dig. Et par af disse fungerer også for dig. (Jeg kigger på jer, lejere af studiolejligheder i New York City.)
Byg muskler og vedligehold dine gevinster med dette arbejde fra hjemmetræning.
Læs artiklen1 af 5
Hilsen af powerblock.com
Når dit hjemmegymnastik udvikler sig, vil du uundgåeligt gerne tilføje tungere håndvægte. Problemet er, at jo tungere du går, jo større bliver de - og du bliver nødt til at finde plads (og til sidst pony op til et håndvægtstativ) for at imødekomme de ekstra vægte.
Fås i tre forskellige modeller, der hver er designet til at give dig mulighed for at huse svarende til otte, ni eller endda 28 sæt håndvægte i det rum, du normalt har brug for kun et par, og Powerblocks Sport-serie tilbyder den ultimative pladsbesparende (og fremadrettet) hjemme gym løsning.
"Dette er min anbefaling," siger Nike Master Trainer Betina Gozo. ”De optager så meget mindre plads end flere sæt håndvægte, og du har en række forskellige vægte lige ved hånden!”
Mens der findes andre justerbare håndvægte, tilbyder Powerblock en yderst robust konstruktion, der føles tilfredsstillende solid under træning med intuitivt vægtvalg og et velkomment ergonomisk design.
”Jeg elsker især disse Powerblocks på grund af den lette vægtændring,” siger Gozo. ”Og på grund af deres form, hvis du laver noget som en plankerække, finder du, at du har mere stabilitet, end du ville med et typisk sæt runde håndvægte.”
Fra $ 159, powerblock.com
2 af 5
Hilsen af hyperwear.com
"Jeg har lige udsmykket mit private træningsanlæg med seks af disse dårlige drenge," siger Sam Tooley, ejer af Alpha Performance i New Jersey.
”Årsagen til, at jeg elsker Hyperwears nye kamptov er dobbelt,” siger Tooley. ”Først og fremmest er kvaliteten uden sidestykke; hvis jeg vil investere i et udstyr, vil jeg vide, at det vil vare. For det andet elsker jeg det faktum, at det er vægtet, hvilket betyder at du ikke behøver at forankre det til bunden af et stykke udstyr - eller noget, for den sags skyld. Du kan simpelthen tage fat i begge ender af rebet og komme på arbejde, uanset hvor du er.”
Hyper Rope's quiltede ydre er holdbar, men ikke slibende, og den metalliske kerne gør den alsidig nok til at indgå i både styrke og konditionstræning.
”Jeg kan ikke lide at skulle stole på 15 forskellige udstyr for at få en god træning, så det at gøre det muligt at bruge noget så simpelt som et kamptov til en komplet brænder til total krop,” siger Tooley.
$ 280.49, hypertøj.com
3 af 5
Hilsen af inspirefitness.com
"Dette er en af mine foretrukne former for cardio i mit hjemmegymnastik," siger Alex Fine, en personlig træner i Los Angeles, der træner en berømthedsklientel af NFL-atleter og Hollywood-A-listere ud af sit hjemmegymnastik.
En unik hybrid, der tilbyder passende unikke resultater, bruger Cross Row 2 justerbar, tovejs magnetisk modstand til at levere en højintensiv modstandstræning i modsætning til alt, hvad du vil opleve med næsten ethvert andet udstyr derude.
”De forskellige greb og modstandsindstillinger giver mig mulighed for at integrere en super effektiv form for cardio i tunge styrketage,” siger Fine. “Denne maskine bruges ikke kun til at øge din puls, men også til at forbedre latstyrken, når du er træt af at trække pull-ups eller inverterede rækker ud.”
Række, række, røre din gamle romaskine, forsigtigt ned ad indkørslen.
2.499 $, inspirationsdygtighed.com
4 af 5
Hilsen af stickmobilitet.com
Ikke alle opgraderinger skal være dyre. Faktisk kan den mest overkommelige vare på denne liste være den, du faktisk har mest brug for.
"Mit udstyr til disse dage er mobilitetspinden," siger Eric Rakofsky, direktør for fitness ved The Well i New York City.
Specielt designet til at hjælpe med fælles mobilisering og fascinerende strækning, Stick Mobility's flagskibsprodukt kan alene hjælpe dig med at forbedre mobilitet og i forlængelse heraf en række andre faktorer - herunder styrke og stabilitet - der mærkbart vil opgradere din ydeevne i stort set alt andet du laver allerede i gymnastiksalen (samtidig med at du reducerer dine chancer for at blive såret).
"Det er et godt værktøj til at optimere din kinetiske kæde og udvide dit bevægelsesområde, hvilket muliggør en yderligere udvikling af styrke," siger Rakofsky. ”Personligt kan jeg godt lide at bruge det til at forberede dynamisk før min træning, og jeg finder det låser mere rækkevidde, når jeg udfører statiske strækninger efter træning.”
Når det kommer til opbevaring og bærbarhed, er denne svær at slå.
Fra $ 39, stickmobilitet.com
5 af 5
Hyperice
"Motion er kun lige så god som din evne til effektivt og sikkert at gennemføre det," siger Gideon Akande, en Chicago-baseret Shadowbox-instruktør og personlig træner.
"Med Hypervolt Plus er du i stand til at forberede og genoprette din krop for at sikre, at du får mest muligt ud af din træning," siger Akande.
Hyperices futuristiske genopretningsværktøj bruger percussionsterapi, der giver dig mulighed for at forbedre blodgennemstrømningen og cirkulationen før enhver fysisk aktivitet, der fremskynder opvarmningsprocessen - og det er fantastisk til at berolige spændte muskler og lindre tæthed mellem sessioner. Og i modsætning til de fleste af sine konkurrenter er Hyperices seneste iteration stille nok til at bruge, mens du ser tv.
"Det er perfekt til dit hjemmegymnastik," siger Akande, "men virkelig kan du bruge det hvor som helst" - inklusive din stue, på kontoret eller endda på ferie; Hypervolt Plus er TSA-godkendt!
$ 399, hyperice.com
Endnu ingen kommentarer