Som lægmandsmunk med Kwan Um School of Zen og langvarig løfter af alt, hvad der er tungt, har det begejstret mig at se så mange artikler om fordelene meditation har for styrken atlet. Jeg har endda holdt Dharma-foredrag (tænk "prædiken" men mere zen, mindre bibel) om netop dette emne. Så det kan overraske dig, at dette ikke er endnu en artikel om fordelene ved meditation for løfteren. (Vi har allerede en af dem her.)
I stedet handler denne artikel om Zen-buddhisme, da den vedrører styrkeatleten.
Først en hurtig primer på Zen-buddhismen. "Zen" er en oversættelse af sanskritordet "Dyāna", som betyder "meditation.”Som navnet antyder, understreger Zen-buddhismen streng meditationspraksis som et middel til at udvikle indsigt i modsætning til at fokusere på boglæring og kun viden. Du opfordres til at interagere med erfarne ledere, men dybest set handler det mindre om, hvad du har lært i bøger, og mere om, hvad du faktisk har oplevet selv.
Meget af det mindfulness, som du har hørt om, kom fra Zen - manden blev ofte anset for ansvarlig for "Mindfulness Movement", Jon Kabat-Zinn, var studerende af zen-buddhistiske lærere Zen-mester Seung Sahn og Thich Nhat Hanh.
Alligevel, hvis Zen handler om meditation, og dette ikke er en anden meditationsartikel, hvad taler vi om? Nå, du husker, hvordan jeg sagde, at zen handler om at udvikle indsigt? Det er, hvad denne artikel handler om: Zen Teacher's Insight into Lifting.
Her er fem lektioner fra zen, som jeg har anvendt til min løfteøvelse.
”En begynders sind er vidt åbent og spørgende. En eksperts sind er lukket.”- Suzuki Roshi
Vi har en enorm bias mod viden og viden. Vi studerer, vi søger, vi stiller spørgsmål: Hvad er det bedste program? Hvad er bedre: sumo eller konventionel? Fem reps på ti eller ti reps på fem?
Lad os lægge det hele ned. Smide det væk. Vend tilbage til nul - du kan ikke fylde en hel kop. Vær en nybegynder. Ikke nødvendigvis i vores træning, men i vores tilgang til, hvad vi laver i gymnastiksalen, og hvordan vi reagerer på en ny træner.
Det er uheldigt, at Nike overtog denne sætning, fordi den fungerer så godt her. I Zen betyder dette koncept hvad du end gør, skal du bare gøre det. Når du vasker op, skal du bare vaske opvasken. Når du kører, skal du bare køre. Når det er tid til markløft, bare markløft. Der var en tråd på Reddit om, hvad du lytter til for at blive pumpet til en dødløft. Mit svar var, ”bare løft.”
Jeg har lyst til, at der skal gives en lille advarsel her. Lad os tage markløft som et eksempel. Hvis du har fundet ud af, at dine hofter skyder op tidligt, og at du har brug for at fokusere på de rigtige signaler, må du ikke forvirre dig selv ved at forsøge at holde et “kender ikke noget” og “bare gør det”, fordi du måske bliver skadet.
Begge disse udsagn såvel som alt på denne liste er simpelthen beregnet til at pege dig i en retning. “Bare gør det ”betyder” fokus på det, du skal fokusere på.” Lad være med at vandre, når du har brug for at engagere din krop. Det betyder også, ”følg din programmering.”Hvilket fører os til ..
Det er et citat fra Brad Warner og alle buschauffører i evighedens historie.
Hvis du savnede denne henvisning, er det meditation. Hver gang jeg går og taler med min Zen-lærer, spørger hun mig: ”Hvordan har du det??”I styrkeverdenen vil jeg spørge:“ Hvordan har du din træning??”
Dette spørgsmål er beregnet til at få dig til at stoppe og foretage en selvkontrol. Der er ikke behov for at give et svar. I stedet skal du lytte til dig selv. Hvordan er din træning? Glem ikke at gøre status over dine fremskridt, i hver lift og med hensyn til hvordan du har det mellem træning.
Dit fundament skal være stærkt. Du ved hvad du skal gøre. Sid dig ned og hold kæft.
Historietid: To munke skændtes om templets flag. Den ene sagde, at flaget flyttede, den anden sagde, at vinden bevægede sig. Zenmesteren overhørte dem og sagde: ”Det er hverken vinden eller flaget, men dit sind, der bevæger sig.”Mig, jeg vil sige, at mange læber bevæger sig, men denne historie er en god illustration af indbyrdes afhængighed. Alle tre er forkerte, og alligevel har alle tre ret. Flagget, der bevæger sig i vinden, er ikke betinget af en, men hver af disse faktorer, og det er det samme med dine elevatorer.
Husk ovenfor, da jeg stillede dig alle disse spørgsmål? Som styrkeatlet er der mange faktorer, der går ind i din præstation. Det er ingen overraskelse for dem af os, der har løftet et stykke tid, at ting som søvn, stress og ordentlig ernæring kan have dybe virkninger på vores tid under baren. Alt er forbundet. Alt stammer fra alt andet. For styrke atleten, der er intet, der ikke træner.
Nej, dette er ikke en stavefejl af din yndlings katteven. Snarere er det et råb, der er beskrevet i Zen-historier, der repræsenterer en slags verbal hårdhed. Det er meningen, at du skal tænke på det som at blive ramt med en pind eller brænde din mund med din første slurk kaffe. I det øjeblik er det eneste, der findes, hit. Alle likes og antipatier forsvinder. Sindet er klart og afspejler kun hit, om ikke et kort øjeblik.
Hvad jeg siger er, at vi skal huske "Katz", når vi løfter. Den blanding af tomhed og fokus, der kommer, når du har stubbet din tå eller brændt din mund, den gang, hvor sensationen er det eneste, der findes for dig - det er den slags tankegang, du har brug for, når du løfter. Der skal ikke være andet end elevatoren. Alle likes og antipatier forsvinder. Kun liften findes. Elevatoren og løfteren er ikke længere to.
Så jeg har holdt mange foredrag om Zen, og hvor jeg føler, de er de svageste, er i konklusionen. Jeg har fået at vide, at konklusionen ikke er for mig at stave til lytterne, men snarere for lytterne at tegne sig selv. Så jeg vil afslutte dette, som jeg altid afslutter mine samtaler: Tak fordi du øvede sammen med mig.
Fremhævet billede via @banchamek_gym på Instagram.
Redaktørens note: Denne artikel er en op-ed. De synspunkter, der udtrykkes heri og i videoen, er forfatterens og afspejler ikke nødvendigvis BarBends synspunkter. Krav, påstande, meninger og tilbud er udelukkende hentet af forfatteren.
Endnu ingen kommentarer