1: Vej mad med en skala. Brug ikke målebægre med øjne, medmindre du er på farten / til en fest.
2: Forsøg altid at slå din tidligere træningssæt præstation. Holdningen er "gå altid efter mere.”
3: Hvis du er strandet uden adgang til gymnastiksalen, uden vægte og allerede har hvilet for længe, skal du udføre prehab-øvelser og kropsvægtstræk, der udfordrer dig. Squats med et ben, push-ups med en arm osv. Hvorfor ikke benytte lejligheden til at fokusere på de svageste led?4: Sved ikke små ekstramateriale, som noget olie i dine grøntsager med mindre du ser en fedtforøgelse og prøver at læne dig ud.
5: Hold styr på alt. Følelser, puls, blodtryk, vægt, temperatur, vejrtrækning osv.
Få sexet sommermavemuskler med denne træning derhjemme, der skulpturerer en sexet mellemsektion.
Læs artiklen6: Brug to slags rep-områder: en til styrke (1-5 reps) og derefter til tid under spænding, hvilket betyder lavere vægt, men flere reps. 35 lbs. med 10 reps er 350 lbs., mens 6 reps med 50s er 300 lbs.
7: Hvis du ikke kan få det bevægelsesområde, du kan lide, skal du tabe vægten, så du gør det. Benægt ikke, at du laver halvt arbejde.
8: Hvis du kun har 30 minutter til at gøre enten vægte eller cardio, skal du cardio. Hvorfor? Jeg kan ikke lide hurtig træning med vægte. Personlig præference. Og mere hvile svarer normalt til mere styrke.
9: Brug kun en koffeinholdig drik før træning. Jeg har ikke en morgen kop almindelig kaffe, medmindre jeg træner efter.
10: Få masser af salt fra sennep, bouillon osv. Salt gør mig ikke fed, det får mig bare til at holde lidt mere vand. Det er okay. Intet natrium = nedsat ydeevne.
Disse øvelser hjælper dig med at forme de eftertragtede kurver.
Læs artiklen11: Foretag ensidige bevægelser, som regel først i bentræning, fordi jeg har et mere dominerende ben.
12: Når du får smerter et eller andet sted, eller noget ikke føles rigtigt, skal du søge årsagen og finde ud af det. For eksempel triggerpunkter eller for stram muskelfascia.
13: Hvis du vil have en godbid, skal du sørge for at kende de potentielle konsekvenser og spørge dig selv, om det er det værd.
14: Psyk dig altid op ved at fortælle dig selv, at du er stærk, selvom du måske ikke har lyst til det. Anerkend ikke mangel på energi.
15: Når du er på en restaurant, enten speciel ordre eller vælger den bedste løsning og aldrig falder ind i ”Ah, damn it, det vil alligevel sabotere min indsats, så hvorfor ikke spise det hele?”Tankegang.
Brug disse teknikker og tip fra professionelle til at skabe en stærk, velformet bagside, hurtig.
Læs artiklen16: Brug kreatin og husk ikke den lille subkutane vandretention. Det er det værd.
17: Spis ikke 6 gange om dagen, fordi nogle siger, at du skal. Jeg spiser tre store måltider og tager BCAA'er før og efter træning.
18: Giv din krop tid til at ændre sig.
19: Tæl aldrig de kalorier, du forbrænder via vægttræning.
20: Opbevar altid en maddagbog og en træningsdagbog.
Lad ikke din diæt ødelægge din middagsdato.
Læs artiklen
Endnu ingen kommentarer