At gå på keto har masser af potentielle fordele afhængigt af dine mål, og det vinder popularitet blandt dem, der forsøger at tabe sig hurtigt. Keto diæter kræver, at de fleste af dine kalorier kommer fra fedt (med lavt proteinindtag og endnu færre kulhydrater), som træner kroppen til at bruge fedt til energi snarere end kulhydrater.
Men “hvis din ketogene diæt er sammensat af [mættede fedtstoffer som] bacon, smør, ost og kokosolie, så bliver din tarm og din generelle sundhed meget værre, end hvis du konstruerer en ketogen diæt, der er sammensat af masser af farverige grøntsager med lavt kulhydratindhold, ikke-stivelse, uforarbejdede fedtstoffer og kvalitetsprotein, ”siger Megan Roberts, den videnskabelige direktør for Nourish, Balance, Thrive, et online sundhedscoachingsselskab. Det betyder ikke, at alle mættede fedtstoffer er dårlige - det handler om at holde tingene i balance med andre fedtstoffer, for at tarmen kan forblive glad for en keto-diæt.
Tjek vores fit chick's guide til keto diæten her, og klik igennem for nogle pantry essentials fra Carolyn Ketchum, forfatter af Det daglige ketogene køkken.
12 vigtige ingredienser, der skal opbevares i et keto-venligt spisekammer
Luk pop op-knap til galleri 1 AF 121 af 12
Glødekøkken / Getty
Her er fem måder at spise dem på.
2 af 12
EasyBuy4u / Getty
Disse keto-venlige halloumi-fries er den perfekte måde at inkorporere det på.
3 af 12
Joy Skipper / Getty
Dette er muligvis den eneste diæt, hvor det anbefales stærkt at bruge smør.
4 af 12
Maximilian Stock Ltd. / Getty
At gå økologisk sammen med dit mejeri har nogle uventede fordele.
5 af 12
Laurie Castelli / Getty
Tjek nogle mere abs-venlige fødevarer.
6 af 12
Clive Champion - Champion Photography Ltd. / Getty
De er nogle af de sundeste fedtstoffer der findes.
7 af 12
Floortje / Getty
Ønsker at blive tonet og magert? Grøntsager er et must.
8 af 12
Savany / Getty
Prøv det i disse lækre mandelpandekager med yoghurt-blåbærsauce.
9 af 12
fluegulv / Getty
Den mørke sort kan bare være en god mulighed før træning.
10 af 12
LauriPatterson / Getty
Få din proteinrettelse og en fast dosis essentielle vitaminer og mineraler med oksekød.
11 af 12
istetiana / Getty
Prøv dem i denne krydrede kylling ropa gryderet.
12 af 12
aristotoo / Getty
De er lige så gode for dig som deres friske kolleger.
Tilbage til introHer er fem måder at spise dem på.
Disse keto-venlige halloumi-fries er den perfekte måde at inkorporere det på.
Dette kan være den eneste diæt, hvor smørbrug er stærkt opmuntret.
At gå økologisk med dit mejeri har nogle uventede fordele.
Tjek nogle mere abs-venlige fødevarer.
De er nogle af de sundeste fedtstoffer der findes.
Ønsker at blive tonet og magert? Grøntsager er et must.
Prøv det i disse lækre mandelpandekager med yoghurt-blåbærsauce.
Den mørke sort kan bare være en god mulighed før træning.
Få din proteinopløsning og en solid dosis essentielle vitaminer og mineraler med oksekød.
Prøv dem i denne krydrede kylling ropa gryderet.
De er lige så gode for dig som deres friske kolleger.
Endnu ingen kommentarer