Jeg er endelig kommet tilbage i gymnastiksalen efter at have fået en baby, men jeg ammer stadig. Skal jeg ændre, hvor meget protein jeg bruger?
Det kan være vanskeligt at beregne, hvor meget protein du har brug for under sygepleje. Amning bruger energi ligesom motion gør. ”En ammende mor skal have tilstrækkelige kalorier til at understøtte amning. Ekstra protein hjælper med at forhindre kroppen i at bruge proteinbutikker til at imødekomme energibehov, ”siger Leslie Bonci, R.D., en sports ernæringsekspert og ejer af Active Eating Advice i Pittsburgh. Proteinisolatpulver kan være et godt værktøj til ammende mødre, tilføjer Bonci, fordi de let kan tilsættes til en række fødevarer, fra smoothies til havregryn til boller. ”Vælg et valleproteinisolat, fordi det er højest i leucin, hvilket er bedst til muskelproteinsyntese. Hvis du har en mejeriallergi, skal du gå med enten et sojaproteinisolat eller et veggiebaseret protein som ærter eller rispulver.”Hendes yndlingsmærker: Twinlab Clean Series (valle-, soja- og veggieproteinisolater); Bipro USA (valleproteinisolat); og Klean Athlete (valleproteinisolat).
SE OGSÅ: Gravid kvinde viser slank abs
Endnu ingen kommentarer