Den 29. marts 2021 delte vægtløfteren Dmitry Klokov sine resultater for CrossFit Open-træning 21.3 og 21.4. Træningen tester forskellige aspekter af deltagernes fitness. 21.3 var en intens konditionstræning, der involverede muskel-ups, thrustere, front squats, pull-ups og toes-to-bar, mens 21.4 understreger en atleteres evne til at løfte et firdelet vægtstangskompleks af en dødløft, en ren, en hang clean og en jerk. Det bør ikke være nogen overraskelse, at den 38-årige olympiske sølvmedalje knuste 21.4 med en maks. vægt på 150 kg (330.7 pund) for at blive 12. i begivenheden (på det tidspunkt, hvor denne artikel blev skrevet).
Det var ikke en elevator, der kom let efter 21.3, som Klokov påpeger, men det var ikke desto mindre en vellykket visning for rookie CrossFitter. Tjek Klokovs 150 kg (330.7 pund) vægtstangskompleks fra træning 21.4 nedenfor med tilladelse til hans Instagram-side:
Bemærk: resultaterne for 21.4 er endnu ikke verificeret i 21.3 og 21.4.
[Relateret: Noah Ohlsen og Kristin Holte giver deres tip til at dominere det virtuelle åbne]
De sværeste 150 kg i alle mine 25 års professionelle sportskarriere.
Før du træner 21.3 og 21.4, fik Klokov en lænderygskade i løbet af et 170 kg (374.8 pund) squat opvarmning. På grund af dette uheld udførte Klokov kun et enkelt forsøg i løbet af 21.4, men ville sandsynligvis være blevet tungere, hvis han ikke havde tweaked ryggen. Ifølge et tidligere indlæg på hans Instagram-side:
“[Under] 21.4 (på grund af kvæstelse og træthed) lykkedes det mig kun at løfte en lift med en vægt på 150 kg.”
Hidtil i 2021 CrossFit Open har Klokov haft problemer med de udholdenhedsfokuserede træningsprogrammer. Ifølge Open leaderboard for træning 21.1 - en træning, der involverer dobbelt-unders og gåture på væggen - han sluttede på 70.588. plads. Træning 21.2 var lidt af en forbedring i retning af Klokovs styrker - den indarbejdede en håndvægt til snavs - men det var stadig en konditioneringsfokuseret træning. Klovkov rangerede 24.292. over hele verden. Træning 21.3 syntes at være et tilbageslag med Klokov, der sluttede på 41.576. plads (forudsat at hans plads ikke skifter, når resultaterne er bekræftet).
Men når Klokov var i sit element, udmærkede han sig på trods af at han måtte modstå det cardio-angreb, der var 21.3. Hans 150 kg (330.7 pund) vægtstangskompleks er 35 pund mindre end lederen af begivenheden, Graciano Rubio fra USA, der smadrede en 165.6-kilogram (365 pund) vægtstangskompleks.
For at Klokovs CrossFit Open-rejse i 2021 skal fortsætte til kvartfinalen, skal hans score placere ham i top 10 procent af alle atleter på hans kontinent. I Asien - det kontinent, hvor Klokov er registreret, vil kun 812 mand gå til næste runde. Vi får se, om hans fantastiske præstation i 21.4 vil være i stand til at springe ham til den krævede rang for at komme videre. Selvom han tydeligvis har områder, der har brug for forbedring, viste Klokovs CrossFit Open-debut, at hans styrke stadig er elite.
Fremhævet billede: @klokovd på Instagram
Endnu ingen kommentarer