Hafthor Björnsson er en af de stærkeste (og største) mænd på planeten. Den seks fods ni inches høje, fire hundrede plus pund Bjornsson har ni verdens stærkeste mand podiumoptrædener, herunder en sejr i 2018, og en tredjeplads efter at have lidt en revet plantar fascia i 2019. Han er en fem gange Europas stærkeste mand og en to gange Arnold Strongman Classic-mester. Manden løfter løbende otte hundrede pund plus til reps og blev kastet som The Mountain på HBO'er Game of Thrones.
Alt dette er at sige, Björnsson har brug for det rette brændstof for at opnå disse anerkendelser. Vi har dækket Bjornssons diæt grundigt (plus kostvaner, han har overvejet at prøve) og er ikke fremmede for at spise udfordringer. Så det giver mening, at vi, to dudes i meget normal størrelse, der ikke er stærke, ville spis kalorie for kalorie, hvad Bjornsson spiser på en normal træningsdag:
Før vi går nærmere ind på, hvorfor Björnsson spiser, hvad han spiser på den måde, han gør, lad os se på hvert måltid for mad og makro opdeling:
200 g Ribeye bøf- 372 kalorier
1 kop hvid ris - 182 kalorier
1 spsk smør - 102 kalorier
1/5 kop gulerødder - 9 kalorier
100 g baby spinat - 23 kalorier
1/5 kop rød paprika - 8 kalorier
22.5g dextrose - 83 kalorier
330 ml kokosvand - 64 kalorier
200 g Ribeye bøf - 372 kalorier
1 kop hvid ris - 182 kalorier
1 spsk smør - 102 kalorier
1/5 kop gulerødder - 9 kalorier
100 g baby spinat - 23 kalorier
1/5 kop rød paprika - 8 kalorier
22.5g dextrose - 83 kalorier
75g kartofler - 131 kalorier
1 banan - 105 kalorier
330 ml appelsinjuice - 156 kalorier
200 g Ribeye bøf - 372 kalorier
1 kop hvid ris - 182 kalorier
1 spsk smør - 102 kalorier
1/5 kop gulerødder - 9 kalorier
100 g baby spinat - 23 kalorier
22.5g dextrose - 83 kalorier
75g kartofler - 131 kalorier
1 tomat - 11 kalorier
330 ml appelsinjuice - 156 kalorier
200 g Ribeye bøf - 372 kalorier
2 kop hvid ris - 364 kalorier
1 spsk smør - 102 kalorier
1/5 kop gulerødder - 9 kalorier
100 g baby spinat - 23 kalorier
22.5g dextrose - 83 kalorier
330 ml appelsinjuice - 156 kalorier
200 g Ribeye bøf - 372 kalorier
2 kop hvid ris - 364 kalorier
1 spsk smør - 102 kalorier
1/5 kop gulerødder - 9 kalorier
100 g baby spinat - 23 kalorier
22.5g dextrose - 83 kalorier
1 appelsin - 86 kalorier
330 ml kokosvand - 64 kalorier
1 liter fuld fedtmælk - 609 kalorier
64 g kaseinprotein - 231 kalorier
1 banan - 105 kalorier
Lad os forordne, at dette er EN MASSE af mad. Hvis du kombinerede David og jegs kropsvægt på tidspunktet for denne udfordring, vi ville stadig ikke veje så meget som Björnsson.
Men vi var klar og overbeviste om at tackle flere kalorier i flere dage inden for otte timer.
David og jeg havde lige afsluttet flere af Primal Swoledier Eric Leijas Kettlebell Flows lige på forhånd, så vi var bestemt sultne på en stor morgenmad. Vi opdagede, at David er en ekstrem hurtigspiser, mens jeg er polar modsat.
Vi chattede igennem, hvad vi var mest trætte af at gå ind i udfordringen. For David var det, hvor meget appelsinsaft og kokosnødsvand vi skulle forbruge, fordi sukkerholdige drikkevarer normalt er vanskelige for ham. For mig var det den store mængde mad, fordi jeg allerede følte, at min mave blev tung efter den store skål med fyldt havregryn.
På trods af disse dvælende bekymringer, vi knuste måltid 1!
Cirka halvanden time efter morgenmaden var det tid til noget ris og ribben. Hvis det var et mysterium, ingen af os var sultne efter 1.715 kaloriefrokost.
Når vi vidste, at vi hver skulle spise syv kopper ris i løbet af dagen, var vi temmelig begejstrede for alt det smør, der blev brugt til at tilberede det. Mere smør (læs fedt) svarer til mere smag; noget Bjornssons kost mangler ikke, mens han spiser næsten en hel pind smør hver dag.
Det var min første oplevelse med dextrose nogensinde, men til min overraskelse gjorde det maden meget god. Viser sig, at tilføje en skefuld sukker forbedrer smagen af et måltid, selvom det er mere beregnet til dets fordøjelsesfordele end dets smagsprofil. Hvis du vil vide mere detaljeret om dextrose, diskuterer vi det senere i denne artikel.
En times tid efter måltid 2 dykker vi lige ind i måltid 3. We var ikke engang eksternt sultne.
Dette måltid tilsættes i en flok kartofler og en hel banan, men ellers var det samme som måltid 2.
Jeg nævnte, at jeg på dette tidspunkt bestemt sænkede fysisk. Min vejrtrækning blev også lidt mere besværlig som David nævnte:
”Jeg kan høre dig trække vejret. Jeg kan mærke dig trække vejret.”
Efterhånden som dette måltid skred frem, følte David, at han ”skulle poppe”, og jeg begyndte at grine ukontrollabelt uden grund. Vi følte os begge meget ubehagelige.
”Lad os bare afslutte denne.”
Et par timer senere tacklede vi måltid 4. Det passer Bjornsson er også kendt som The Mountain, fordi denne udfordring føltes som at klatre en.
På dette tidspunkt havde vi allerede indtaget 3.729 kalorier. Jeg vedtog strategien om at læne mig fuldt tilbage i min stol for at fjerne pres fra min mave, hvilket helt sikkert svulmede ud på dette tidspunkt. På en positiv note lavede min mave nu til et godt bord at hvile min mad på, mens jeg tyggede.
David bemærkede, at maden i denne diæt alle var ret nærende, omend dette særlige måltid indeholdt både en hel kartoffel og en hel tomat, hvoraf sidstnævnte skulle spises rå.
”Jeg vil aldrig se mad igen.”
Efter at have taget den fysiske tilstand i betragtning kæmpede vi hver gang halvvejs gennem dette måltid, idet vi vidste, at der stadig var tre tilbage, hvoraf to involverede dobbelt så meget ris, vi tappede ud.
Måltider 5 og 6 blev forsøgt, men vi overgav et par bid.
Vi ville ikke lade udfordringen slutte uden at fjerne det emne, der chokerede os mest, da vi først lærte om Björnssonns kost.
Han spiser en liter fedtfattig mælk med 64 g kaseinprotein som har tendens til at blive tykkere ret hurtigt. Åh, og også en anden fuld banan.
Jeg var ret ekstatisk over, at dette måltid ville ikke involverer tygning. At drikke den tætte 945 kalorierystelse var uhyre vanskelig, men vi begge fik det med succes.
”Der er altid plads til dessert, ikke?”
Selvom det ikke lykkedes i udfordringen, lykkedes det os hver at forbruge et sted mellem 5.500 og 6.000 kalorier.
Vi fortsatte til læg dig på gulvet og bevæg dig ikke.
Redaktørens note: Indholdet på BarBend er beregnet til at være informativt, men det bør ikke tage plads til rådgivning og / eller tilsyn fra en læge. Udtalelserne og artiklerne på dette websted er ikke beregnet til brug som diagnose, forebyggelse og / eller behandling af helbredsproblemer. Tal med din læge, hvis du har nogen bekymringer.
Du har måske bemærket denne frække ingrediens, der sneg sig ind i de fleste af de måltider, som Björnsson spiser. Så hvad er nøjagtigt dextrose?
Som David sagde under det pædagogiske mellemrum i videoen, dextrose er et kulhydrat at Björnsson føjer til sine måltider, fordi det kan hjælpe stimulere produktionen af amylase, et enzym, der hjælper med at nedbryde kulhydrater i fordøjelsessystemet.
Hvis du blot skulle se på makroerne på en dextrose ernæringsetiket, ville du opdage, at det er helt sukker. I det væsentlige er dextrose en kulhydrat, der hjælper med at nedbryde kulhydrater under fordøjelsen.
Nej, det kræver ikke, at du spiser stående.
Det blev udviklet af bodybuilder, styrkeatlet og Bjornsson's ernæringscoach, Stan Efferding, der siger: ”Den lodrette diæt handler om at spise næringsdigt mad, der er let fordøjeligt for at hjælpe dig med at tabe eller gå op i vægt, maksimere træning og opnå bedre næringsstofabsorption over alt.”
Det er en relativt fedtfattig diæt med højt kulhydratindhold. Vi har grundigt dækket den lodrette diæt, og hvorfor visse fødevarer er bedst til det. Vi diskuterer også de fødevarer, der er forbudt af det.
Hvis du vil prøve den lodrette diæt, er det altid bedst at tale med en sundhedsperson, inden du foretager et nyt diæt- eller vægttabsprogram.
Vi er måske kommet kort i udfordringen, men vi føler, at vi er en del af Strongman-samfundet nu. Det var bestemt svært, men det fremmede kun vores forståelse af, hvor unikke de atleter, der konkurrerer i Strongman, virkelig er.
Hvis du er interesseret i at se Bjornsson og andre stærke mænd i aktion, fandt 2020 USA Arnold Strongman sted tidligere på denne måned, ligesom Storbritanniens stærkeste mand. Verdens stærkeste mand har også bekræftet en dato og placering for 2020.
Så der er masser af strongman-handling for at fylde vores tallerkener i år. Oof, måske var det ikke det bedste ordvalg.
Hafthor Bjornsson er en islandsk stærk mand og skuespiller. Han vandt verdens stærkeste mand-konkurrence i 2018 og er to gange Arnold Strongman Classic-mester.
Han spillede The Mountain på HBO'er Game of Thrones.
Hafthor Bjornsson spiser den lodrette diæt, der er skabt af sin ernæringscoach, Stan Efferding, der kun indeholder let fordøjelige fødevarer.
På en normal træningsdag spiser Björnsson cirka 8.000 kalorier.
Endnu ingen kommentarer