Når du spiser for at brænde en 400 pund, 6 fod 9 centimeter stærk krop, er det et fuldtidsjob. Og for Hafthor Bjornsson, som i 2018 blev den allerførste til at vinde verdens stærkeste mand, Arnold Strongman Classic, og Europas stærke mand alt sammen samme år, ved han bestemt en ting eller to om, hvordan man ordentligt brænder sig selv.
Hafthor Bjornsson, også kendt som "The Mountain" i HBO's Game of Thrones, delte på YouTube den første af en todelt serie af, hvad han spiser på en dag. Han blev ledsaget af sin styrketræner, Sebastian Oreb, som forsøgte at matche ham måltid til måltid.
Ved første øjekast er det ret oplagt, at Björnsson har brug for at spise en masse mad, men bare hvor meget? I YouTube-videoen forklarer Björnsson, at han spiser seks måltider om dagen. Björnsson lavede to separate videoer, hvor den første indeholdt tre måltider og den anden hans sidste tre måltider på dagen.
Morgenmad til Björnsson skal omfatte æg. ”Jeg har spist æg i mindst ti år,” sagde Björnsson over morgenmaden i videoen. ”Jeg tager ikke fridage, morgenmaden er meget vigtig for mig, så jeg springer den ikke over.”
Efter at have afsluttet sit første måltid kan Bjornsson lide at arbejde på sin computer og tage en tur, idet han bemærker, at han kan lide at tage tre gåture om dagen i cirka 10 minutter hver.
"Det hjælper med min fordøjelse, øger min appetit og hjælper med bedring," sagde Björnsson i videoen. ”Disse tre ting er meget vigtige i min tid, hvorfor jeg gør det.”
[Bedre fordøjelse er en af disse 6 undervurderede grunde til at gå er den bedste øvelse.]
I sit andet måltid påpeger Björnsson også, hvorfor han inkorporerer kokosvand i sin kost.
”Jeg vælger kokosvand, fordi det indeholder højt kaliumindhold, og jeg prøver at forbruge 5 gram kalium om dagen.”
(National Institutes of Health anbefaler omkring 3.4 gram kalium om dagen, en elektrolyt, der er vigtig for hydrering og muskelsammentrækning.)
Ved måltid tre havde Bjornsson indtaget 2.455 kalorier, og der er stadig fire måltider tilbage. På dette tidspunkt kæmpede Oreb alvorligt for at finde mere plads til at spise.
Efter tre måltider og 3.609 kalorier slutter Björnssonns første video, og hans anden begynder. Her er hvad der udgør resten af hans kalorier.
Samlede kalorier: 1.149
Vi ved, det ser ikke ud som han havde femten kartofler i den tupperware. De kan have været baby kartofler, eller det kan være en skrivefejl på 1.5 kartofler.
Samlede kalorier: 1.117
Samlede kalorier: 1.142
Efter måltid seks, for at lukke dagen, sugede Björnsson også en liter fuldmælk mælk, 64 g kasein vanilje og 1 banan. Det tilføjede yderligere 1.011 kalorier til sin dag og var virkelig et syvende måltid.
Så det er 8.028 kalorier, og ja, alle hans måltider efter morgenmaden er stort set de samme med mindre ændringer i hvad han drikker, og hvor mange kulhydrater han bruger.
Vi er faktisk lidt overraskede over, at han ”bare” spiser 8.000 ish kalorier. Björnsson vejer nogenlunde det samme og står en tomme højere end hans stærke mand Brian Shaw, der spiser 12.000 om dagen, og i et viralt indlæg, han lavede i 2016, sagde Björnsson, at han spiser omkring 10.000 kalorier om dagen. I det mindste er det, hvad nyhedsforretninger vurderede, da han delte denne maddag:
6:50: Morgen træning! Cardio + CORE i 30 minutter BCAA, glutamin + håndfuld mandler
7:30: 8 æg + 200gr Havre + blåbær & jordbær + avocado
9:30: 400gr Oksekød, 400gr Søde kartofler, håndfuld spinat & greener
11:50: BCAA, glutamin
12:00: 400gr Kylling + 400gr kartofler, greener + nogle frugter
14:00: Blender = 150gr havre eller søde kartofler, 2 bananer 150gr kelloggs ris krispies, frosne bær, håndfuld mandler, jordnøddesmør og glutamin
14:30: Træningsstyrke, BCAA, glutamin, Vitargo
17:30: 60gr protein + 2 bananer
18:00: 500gr oksekød + kartofler, greener
20:30: 500gr laks + 500gr søde kartofler
22:30: 50gr kaseinprotein eller 6 æg + avocado + 30gr mandler + 50gr jordnøddesmør
[Tjek vores liste over de bedste BCAA-tillæg her.]
Måske prøver Thor at skære i vægt, eller måske indså han, at han bare ikke har brug for så meget mad.
Han har i nogle artikler sagt, at den sværeste del af at konkurrere er kosten - ”Jeg tror nogle gange,” Er det det værd?'Jeg spiser altid, og jeg er aldrig sulten. Jeg spiser og træner altid ”- men han siger i dagens video, at han nyder sin mad.
Redaktørens note: Denne historie blev offentliggjort, efter at Björnsson sendte den første video og blev opdateret et par dage senere, da del 2 blev offentliggjort.
Fremhævet billede via Hafthor Bjornsson på YouTube.
Endnu ingen kommentarer