Tyrkisk gryderet
Kylling ses altid som et valg til folk, der prøver at spise rent. Selvom det er fantastisk til det, kan det blive overflødigt, så prøv at blande ting sammen med denne opskrift på kalkun. Ud over kalkun høster du også fordelene ved tomater, gulerødder og løg.
Klik her for mere enkle muskelopbygningsopskrifter.
Ernæringsmæssige fakta baseret på en servering.
ingredienser
- 4 spsk ekstra jomfru olivenolie
- 11/2 Ibs jorden kalkun
- 2 fed hvidløg, hakket
- 1 medium løg, groft hakket
- 2 selleri stilke, skåret i 1-tommer terninger
- 6 gulerødder
- 2 (28 oz) dåser ternede tomaoter
- 1 kop kylling bouillon med lavt natriumindhold
- 1 tsk havsalt
- 1/2 tsk friskmalet sort peber
- 1/4 tsk laurbærpulver
Kørselsvejledning
- Hæld olie i en gryde over medium varme.
- Tilsæt jorden kalkun. Rør godt, indtil kalkun er lysebrun.
- Kog i 2-3 minutter. Tilsæt hvidløg, løg, selleri og gulerødder. Kog i 5 minutter.
- Tilsæt tomater og bouillon; røre rundt. Lad det simre, og tilsæt krydderier.
- Reducer varmen til medium, dæk og kog i 1 time, omrør lejlighedsvis.
Vil du have en kopi på farten?
Print
Endnu ingen kommentarer