Du vil miste fedt, og du er interesseret i fedtforbrændingstilskud. Der er en masse hype omkring sammensætninger af chili peber og koffein og deres påståede evner til at hjælpe dig med at tabe fedt hurtigt.
Det fungerer ikke rigtig sådan. Men hvis du følger en omhyggelig, kaloriekontrolleret diæt - ideelt under tilsyn af en medieprofessionel - er det muligt, at visse produkter kan gøre fedt tabsprocessen lidt lettere.
Flagskibets fedtforbrænder fra Utah-baserede Transparent Labs annonceres som i stand til at "skabe en behagelig vægttabsstil" ved at øge stofskiftehastigheden og forhindre sultbehov. Så hvilke beviser er der for disse påstande, hvor effektiv kan det være, og hvem kan det være nyttigt for?
Vi lægger virkelig dette produkt gennem ringetonen for at finde ud af det, og der er faktisk forskning, der tyder på, at det kan øge fedtoxidation og undertrykke appetitten. Lad os se nærmere på.
10% rabat på gennemsigtige laboratoriefedtforbrændere
Denne fedtforbrænder indeholder forskningsforslag til ingrediensmængder og kommer til en rimelig pris. Brug koden BARBEND10 for at få 10% rabat!
Shop gennemsigtige laboratorierRedaktørens note: Indholdet på BarBend er beregnet til at være informativt, men det bør ikke tages som lægelig rådgivning. Udtalelserne og artiklerne på dette websted er ikke beregnet til brug som diagnose, forebyggelse og / eller behandling af helbredsproblemer. Tal med din læge, inden du foretager et nyt vægttab, supplement eller træningsregime.
Generelt er der fire områder, hvor fedtforbrændere fungerer, og de er ikke alle gensidigt eksklusive. Nogle ingredienser kan give mere end en af disse effekter.
Termogenese: Forøgelse af mængden af kalorier, du forbrænder i hvile.
Appetitundertrykkelse: Let den mest indflydelsesrige faktor i vægttab.
Fedtoxidation: Visse ingredienser kan lokke kroppen til at forbrænde mere fedt til brændstof.
Nedsat kalorieindtag: Nogle ingredienser kan reducere, hvor mange af dine kalorier du fordøjer fra mad.
[Se hvor Transparent Labs falder på vores liste over de bedste kvinders fedtforbrændere!]
Dette er hvad du finder i to piller, og du tager fire om dagen.
Forslean® (10% Coleus Forskholii): 250 mg
Grøn te (50% EGCG): 200 mg
5-HTP: 150 mg
L-tyrosin: 150 mg
L-Theanine: 120 mg
Vandfri koffein: 120 mg
Mens Willow: 120 mg
Cayennepeber: 50 mg
Synephrine HCI: 25 mg
Ekstrakt af grøn te har været forbundet med øget fedtoxidation, ca. et halvt gram om dagen har været forbundet med en midlertidig stigning i fedtoxidation fra 4% til 17% til 33%, hvilket er et stort interval.(1) (2) (3)
Et populært randomiseret, dobbeltblind klinisk forsøg offentliggjort i Klinisk ernæring kiggede på 115 overvægtige kvinder, der forsøgte at tabe sig i løbet af 12 uger, og fandt ud af, at at tage daglige doser omkring det, du får i en dags værdi af Transparent Labs 'Fat Burner, resulterede i cirka et kilo vægttab pr. uge.(4)
For så vidt som termogenese går, har undersøgelser lagt kombinerer så meget grøn te med koffein med 70 til 170 ekstra forbrændte kalorier.
Hvilket bringer os til koffein, som også har et link med øget termogenese. I nogle undersøgelser viste det sig, at det at tage et til to hundrede milligram om dagen midlertidigt producerede mellem 3 og 11 procent flere forbrændte kalorier, hvilket for de fleste mennesker er omkring 50 til 200 kalorier.(5) (6)
Synephrine, også kendt som bitter appelsinekstrakt, er set i nogle undersøgelser for at øge kalorieforbrændingen i området med 65 kalorier.(7) (8) Dette kombinerer det dog med salicin, som synes at arbejde synergistisk med synephrine. En undersøgelse fandt for eksempel, at de to sammen øgede kalorieforbrændingen til 183, selvom vi skulle huske, at det bare var den ene undersøgelse.(9)
Så er der den indiske urt Coleus forskohlii. Mængden fundet i en dags værdi af dette produkt blev fundet i en randomiseret, dobbeltblindet, placebokontrolleret undersøgelse fra 2005 for at producere “En betydelig stigning for magert kropsmasse”Og fedt i underkroppen.(10) En eller to andre undersøgelser har set resultater, men der er ikke masser af beviser på det lige nu.(11) (12)
Endelig cayennepeber kan forbrænde 50 til 150 ekstra kalorier i løbet af dagen, men beviset er blandet.(13) En undersøgelse fandt endda, at den producerede 12 procent flere forbrændte kalorier over en periode på 30 minutter, hvilket i gennemsnittet er ca. 5 ekstra kalorier.(14) En anden fandt 10. Det er også værd at understrege det der er gode beviser for, at du kan blive mindre følsom over for disse effekter af koffein og cayenne over tid
Alligevel ser det ud til, at dette produkt kan hjælpe dig med at forbrænde måske 100 til 200 flere kalorier om dagen, selvom det ville være ideelt, hvis vi havde udført nogle undersøgelser af netop denne formel.
5-HTP er appetitdæmpende. Ofte stammer fra planten Griffonia simplicifolia, 5-HTP er det, der kaldes en serotonin-forløber. Serotonin betragtes ofte som et "lykkeligt hormon", men det kan være bedre at kalde det et tilfredshedshormon, som det kan øge mætheden, du får af den mad, du spiser, ifølge Behavioral Brain Research.(15)
Der er interessant forskning, der tyder på dette, inklusive en placebokontrolleret, randomiseret undersøgelse af 20 overvægtige kvinder, der fandt deltagerne, der tog 5-HTP, reducerede omkredsen af deres arme og hofter betydeligt og nedsatte deres kropsmasseindeks på 4 uger.(16)
Du tager to piller ad gangen to gange om dagen, så 120 kapsler er 30 dages værdi. Prisen falder jo mere du køber: hvis du køber et kar, er det $ 45 til $ 55 til $ 1.60 til $ 1.80 pr. Dag. Få tre flasker, og prisen falder til ca. $ 1 pr. Dag.
Det er svært at sammenligne fedtforbrændere på tværs af markedet, da de varierer så meget i ingredienser, men de bedste sælgere er normalt omkring $ 1 pr. Dag, og de har ikke så mange forskellige ingredienser.
10% rabat på gennemsigtige laboratoriefedtforbrændere Denne fedtforbrænder indeholder forskningsmæssige ingrediensmængder og kommer til en rimelig pris. Brug koden BARBEND10 for at få 10% rabat!
Shop gennemsigtige laboratorier
Ikke alle elsker koffein, og nogle af ingredienserne kan medføre fordøjelsesbesvær hos mennesker med særlig følsomme maver. Det er værd at understrege, at det er muligt, at du bliver tolerant over for virkningerne af nogle af ingredienserne, og at vigtigere er dette ikke en magisk pille. Du har stadig brug for at kontrollere dine kalorier, hvis du vil tabe dig. Hvis du gør det, kan du finde ud af, at dette hjælper med at barbere et eller to hundrede ekstra kalorier ud af din samlede forbrænding, og din appetit kæmper dig muligvis ikke så meget på din rejse. Bare husk, at disse produkter sandsynligvis kun fungerer, hvis du også gør det.
1. Hursel R, et al. Virkningerne af catechinrig te og koffein på energiforbrug og fedtoxidation: en metaanalyse. Obes Rev. 2011 jul; 12 (7): e573-81.
2. Venables MC, et al. Indtagelse af grøn teekstrakt, fedtoxidation og glukosetolerance hos raske mennesker. Am J Clin Nutr. 2008 mar; 87 (3): 778-84.
3. Thielecke F, et al. Epigallocatechin-3-gallat og postprandial fedtoxidation hos overvægtige / overvægtige mandlige frivillige: en pilotundersøgelse. Eur J Clin Nutr. 2010 jul; 64 (7): 704-13.
4. Chen IJ, et al. Terapeutisk effekt af højdosisekstrakt af grøn te på vægttab: Et randomiseret, dobbeltblindet, placebokontrolleret klinisk forsøg. Clin Nutr. 2016 juni; 35 (3): 592-9.
5. Dulloo AG, et al. Normalt koffeinforbrug: indflydelse på termogenese og daglige energiforbrug hos magre og postobese menneskelige frivillige. Am J Clin Nutr. 1989 jan; 49 (1): 44-50.
6. Koot P, et al. Sammenligning af ændringer i energiforbrug og kropstemperaturer efter koffeinforbrug. Ann Nutr Metab. 1995; 39 (3): 135-42.
7. Kaats, G. et al. En 60-dages dobbeltblind, placebokontrolleret sikkerhedsundersøgelse med Citrus aurantium (bitter orange) ekstrakt Food Chem Toxicol. 2013 maj; 55: 358-362.
8. Stohs SJ, et al. Effekter af p-synephrine alene og i kombination med udvalgte bioflavonoider på hvilemetabolisme, blodtryk, puls og selvrapporterede humørsvingninger. Int J Med Sci. 28. april 2011; 8 (4): 295-301.
9. Dulloo AG. Efedrin, xanthiner og prostaglandin-hæmmere: handlinger og interaktioner i stimulering af termogenese. Int J Obes Relat Metab Disord. 1993 Feb; 17 Suppl 1: S35-40.
10. Godard MP, et al. Kropssammensætning og hormonelle tilpasninger forbundet med forskolinforbrug hos overvægtige og fede mænd. Obes Res. 2005 aug; 13 (8): 1335-43.
11. Jagtap M, et al. Klinisk virkning af Coleus forskohlii (Willd.) Briq. (Makandi) i hypertension hos geriatrisk population. Ayu. 2011 jan; 32 (1): 59-65.
12. Greenway FL, et al. Regionalt fedt tab fra låret hos overvægtige kvinder efter adrenerg modulering. Clin Ther. 1987; 9 (6): 663-9.
13. Galgani JE, et al. Effekt af dihydrocapsiate på hvilende stofskifte hos mennesker. Am J Clin Nutr. 2010 nov; 92 (5): 1089-93.
14. Chaiyata P, et al. Effekt af chili peber (Capsicum frutescens) indtagelse på plasmaglucoserespons og stofskifte hos thailandske kvinder. J Med Assoc Thai. 2003 Sep; 86 (9): 854-60.
15. Voigt JP, et al. Serotoninkontrollerende fodring og mæthed. Behav Brain Res. 15. januar 2015; 277: 14-31.
16. Rondanelli M, et al. Forholdet mellem absorptionen af 5-hydroxytryptophan fra en integreret diæt ved hjælp af Griffonia simplicifolia ekstrakt og virkningen på mæthed hos overvægtige hunner efter oral sprayindgivelse. Spis vægt uorden. 2012 mar; 17 (1): e22-8.
Endnu ingen kommentarer