I 2011 befandt Angela Arnold sig ved et vejkryds. Ved 29 år og 250 pund knækkede hendes knæ, da hun trådte ud af sengen. Oven på dette var Arnold deprimeret og kom sig efter en kamp med TK-type kræft. Hendes læge fortalte hende, at hun var diabetiker og havde to muligheder: enten tabe sig eller sættes på insulinmedicin resten af sit liv.
Arnold tog en beslutning. ”Jeg ville være sikker på, at jeg ikke kun ville være sammen med mine sønner [Colby og Camron i alderen 13 og 10], men også mine fremtidige børnebørn. Jeg ved, at jeg havde brug for at foretage nogle alvorlige livsstilsændringer for at få det til at ske.”
Hun startede med små trin, hvor hun delvist udførte Jillian Michaels trænings-dvd'er i 15 minutter ad gangen. ”Selv det var svært, men jeg var fast besluttet på at fortsætte,” siger hun. Hver dag tilføjede hun et par minutters øvelse mere og tilføjede tid til både sin styrke og cardio. ”Jeg begyndte at gå en lille smule hver dag og øgede derefter langsomt min afstand, indtil jeg en dag begyndte at løbe og derefter løb.”
Og mens hendes rejse ikke altid var glat (dårlige teknikker førte til en brok, der tog tre operationer for at rette), gjorde Arnold sit bedste for at holde sig på sporet, og hun kastede 100 pund i løbet af et år.
I dag forbliver hun motiveret takket være støtte fra sin familie og venner. ”Du kan føle dig smuk og være glad for din krop. Alle starter et eller andet sted - du skal bare arbejde dig op og være bevidst om hver bedrift undervejs.
Træningsplan: Arnold styrke træner fem dage om ugen og inkluderer cardio. Hun træner en dag med intens intensitetstræning.
Favorit Clean Meal: Rå østers
Favoritøvelse: Lat nedrullning. ”Fokuser på at klemme muskelen og være opmærksom på form.”
Fitness inspiration: ”Sidste år gik jeg til Musclemania-konkurrencen i Las Vegas, og jeg så Ruby Carter Pikes, en oldemor i slutningen af 60'erne, vinde den samlede mesterkonkurrence. Det fik mig til at indse, at jeg ikke havde nogen undskyldninger, og jeg ville ikke gå glip af den del af mit liv, hvor jeg kunne sige, at jeg gjorde.”Arnold deltog i sin første fitnesskonkurrence i juni sidste år og blev nummer to. ”Jeg ville ikke gå på scenen - jeg havde en masse selvtvivl. Men jeg indså, at jeg også havde chancen for at inspirere andre.”
Nøgletilskud: Proteinpulver, aminosyrer, BCAA'er og kreatin
Favorit Cheat Foods: Donuts og Trader Joe's cookiesmør.
Ben dag
(Udført to gange om ugen)
Endnu ingen kommentarer