Tips fra en topcoach Kim Oddo

1898
Yurka Myrka
Tips fra en topcoach Kim Oddo

Han har trænet tusinder af konkurrenter til at tage deres A-spil på scenen i 25 år. Kim Oddo, ejer og grundlægger af Body by O, afslører sine coachinghemmeligheder om prepping til Arnold Classic. 

Timing 

Opbygning af en vindende fysik tager konstant forfining og tid: ”Jeg anbefaler normalt mindst 12 uger og maksimalt 15 uger til forberedelse. Det gør det muligt for dem at komme ned let og let og tilføje mager muskel og reducere kropsfedt langsomt. Efter 15 uger træt de ud.” 

Uddannelse 

"For at hjælpe med at udvikle fylde i muskelmaven - hvilket er det, der er nødvendigt for at vinde - skal du adressere det fulde spektrum: ernæring, træningsudvikling, cardio timing, tilskud," siger Oddo. Hvert par uger anbefaler han at skifte mellem steady-state cardio, HIIT-træning, plyo, elevation og løb for at holde kroppen væk. Den samme idé gælder for vægte: Han har atleter skifte mellem lave reps, periodisering, supersets og kredsløb. 

Mest forbløffende transformation under Arnold Prep 

IFBB bikini pro Narmin Assria. ”Hun startede ved 5 'og 92 pund. For at konkurrere på det øverste niveau var hun virkelig nødt til at vokse.”Justine Munro, der blev nummer to ved sidste års Arnold, var den modsatte test for Oddo:“ Munro var fyldigere, og vi var nødt til at tømme hende ned i bikinikategorien. 

Bedste råd

”Sørg for, at du har tid, få distraktioner, er et godt sted mentalt, og timingen fungerer også for dem omkring dig. Når du er et godt sted, kan din krop gøre fantastiske ting.” 


Endnu ingen kommentarer