Tip Den ene konditionstest, du skal bestå

Saml fire af dine mandlige venner. Statistisk set vil en af ​​jer dø af et hjerte-relateret problem. Lad os sørge for, at det er en af ​​de andre bastarder, og test dit hjertesundhed nu.

Testen

Gå op ad 4 trapper på under 45 sekunder.

Reglerne

1. Start en timer og gå (løb ikke) op ad fire trapper. Det er 60 trin.
2. Ingen stop og hvile.

Forskere ved European Society of Cardiology udtænkte dette som en hurtig test af den samlede hjertesundhed og for at bedømme din sandsynlighed for at udvikle koronararteriesygdom. Det var ret nøjagtigt, endda sammenlignet med disse lægeovervågede stresstest og smarte hjernebilledundersøgelser (1).

Sådan vurderes dine resultater

• Alt under 45 sekunder er godt.
• Cirka 60 sekunder betyder, at du måske har noget arbejde at gøre.
• Alt over 90 sekunder, og lav en aftale med en læge.

Husk, dette er ikke en sprint til toppen. Bare gå og sørg for at du kan opretholde dette tempo.

Relaterede:
Flere ting, sunde løftere burde være i stand til at gøre

Relaterede:
1-mile fitness test til kun løftere

Reference

1. European Society of Cardiology. “Test dit hjertesundhed ved at gå op ad trappen.”ScienceDaily. ScienceDaily, 11. december 2020. Resultater præsenteret på European Society of Cardiology's EACVI - Best of Imaging 2020.