Jeg anbefaler ikke bulking. Det er ikke, at jeg er uenig i de grundlæggende strategier, der understøtter bulking. Jeg har ikke et problem med at bruge en fokuseret periode på at maksimere muskelgevinsten ved at være i et kalorieoverskud. Faktisk er det en god idé.
Så hvad er problemet? De foreninger folk har med konventionel bulking og selve udtrykket. Uanset årsag er ordet blevet bastardiseret gennem årene og blevet en undskyldning for at binge på junkfood, alt sammen for at jagte gevinster.
Det er mærkeligt. Folk, der beslutter at samle, prøver ikke bare at opbygge muskler; de jager den samlede vægt og prøver at tvinge muskelvækst gennem overfodring. De kalder det ofte den "beskidte bulk" eller "fulk" (fedt bulk). Denne aggressive bulkingstrategi får de fleste løftere til at blive unødigt fede.
Dette er en frygtelig idé, hvis fysikudvikling er dit mål.
At få for meget fedt betyder, at du bliver nødt til at bruge mere tid på slankekure i slutningen af din massefase for at fremvise din fysik. Og all-out "fulking" er en kontraproduktiv strategi. Det er ikke kun spild af tid og energi, det kan føre til anabolsk modstand, som forhindrer dig i at være i stand til at opbygge muskler.
I stedet for vil du øge vægten med en fornuftig, målbar hastighed og forsøge at undgå at falde ind i bulkingmentaliteten ved bare at spise alt i syne. Løsningen for at undgå bulking-tankegangen er faktisk meget enkel.
Skift det navn, du giver din muskelopbygningssæson. Henvis ikke til det som en bulk. Prøv i stedet at kalde det en "massebygningsfase", en "muskelopbygningsfase", en "vækstfase" eller min personlige favorit, bare en "byggefase".
Sikker på, dette er semantik. Men det er ikke bare semantik. Det ord, du bruger til at beskrive, hvad du laver, vil påvirke din opfattelse af det. Og hvis du vælger at "bulk", i stedet for at bruge en beregnet metode til at få muskler, kan du ende med at eje den enorme tarm og dobbelt hage, der normalt følger med de mest sjuskete bulkingstrategier.
Ingen af de alternative udtryk, jeg anbefaler, er blevet plettet af buttede, wannabe bodybuildere på en perma-bulk ... eller deres spisevaner. Få din tankegang rigtig, og du kan starte på en stærk fod for at maksimere din muskel og samtidig holde fedtforøgelsen på et minimum. Det hjælper dig med at blive større, men bliv slankere.
Ikke overbevist endnu? Tænk på det på denne måde. Udskiftning af ordet "bulk" til noget andet skaber en mere positiv tankegang. Det beskriver, hvad du laver - at opbygge din krop. Det har konnotationer af at lægge fundament, at være noget bygget til at holde og en proces med gradvis forbedring af mursten for mursten. Forestil dig det på den måde.
Dit sind er en stærk ting. Det er også din selvsnak. Meget få mennesker bryr sig om, hvilken træning du laver, og hvorfor. Du er selvfølgelig dybt bekymret og tænker sandsynligvis meget på det.
Sørg for, at din interne dialog bruger den rigtige terminologi og positive selvtale. Det hjælper dig, selvom kun på det underbevidste niveau. Hvis du kan visualisere trinvis at bygge dig selv mursten for mursten, træning for træning, måltid for måltid og føle, hvordan det vil være at være i god form, så hjælper det også med at holde dig fokuseret og motiveret.
Endnu ingen kommentarer