Forskning på magre, raske forsøgspersoner viser en stigning i BMR (basal metabolisk hastighed) i de første to uger med overfodring. Det betyder, at når du prøver at spise stort, er din krops første svar at øge stofskiftet.
For almindelige folk, der ønsker at opbygge muskler, men ikke blive fede, er dette gode nyheder, og der kan udarbejdes en god kalorie cykelplan baseret på denne info. For eksempel overfeed i to uger, derefter tilbage til vedligeholdelsesniveauer i et stykke tid, og gentag derefter.
Men det er netop derfor, at bare spise mere ikke altid virker for hårdtarbejdere. De tager rådene, begynder at spise mere i et par uger og finder derefter, at skalaen ikke springer ud. Nu tror hardgaineren, at han er en ikke-vinder. Han giver op med ernæring og mener, at nogle magiske nye biceps-krøllingsvariationer er den virkelige hemmelighed for at blive knust.
Se, denne spids i dit allerede naturligt hurtige stofskifte er en del af spillet. Bare rolig, det stiger ikke for evigt, men du skal være tålmodig. Du har brug for tid til din krop at vænne sig til at indtage større mængder mad. Faktisk er du måske ikke engang i stand til at spise og fordøje den mængde kvalitetsfødevarer, du har brug for til at opbygge muskler, ordentligt… endnu.
Bliv kurset, lad din krop tilpasse sig i cirka to uger, og skalaen begynder at bevæge sig op efter det. Hvis du ikke er i dette i det lange løb, har du brug for en anden hobby.
Endnu ingen kommentarer