Du løfter hårdt og tungt. Du sørger for at få din 1.6 gram protein pr. Kilo kropsvægt hver dag, og du fører endda en madlog. Du hælder over artikler og nye studier. Du bruger de rigtige kosttilskud. Helvede, du tilføjer endda anmodningen om mere muskler til dine bønner som en bortset fra de sædvanlige ting om at tage sig af Nana og hendes lumbago.
På trods af alt dette, på trods af sved, engagement, længsel ser du misundelig på alle de bastarder, der tilsyneladende gør så mange ting forkert eller tilfældigt, men alligevel bærer mere muskler, som du nogensinde kunne håbe på.
Ligesom Salieri for deres Mozart undrer vi os over, hvorfor Gud skænkede dem de evner, vi så desperat ønskede. Vi spekulerer på, om de har overlegne muskelfiberforhold, optimal testosteron / østrogenbalance, udsøgt insulinfølsomhed eller måske har en speciel, hemmelig måde at sidde på huk, deadlifting eller benching.
Ifølge et fascinerende nyt papir er det ikke noget af det, og hvis Gud skænkede disse muskuløse bastarder en speciel gave, er det mange androgenreceptorer (AR'er).
AR'er er de cellulære "tændingsafbrydere", som, når de er tændt af androgener (testosteron, dihydrotestosteron og andre hormoner), initierer processen, der fører til produktion af proteiner - de fysiske byggesten i væv og i dette tilfælde muskler.
Overraskende fandt forfatterne af dette nye papir, at tætheden af disse AR'er var den vigtigste determinant for at påføre muskler, og at de faktiske niveauer af anabolske hormoner ikke spiller næsten en så vigtig rolle.
Morton og hans kolleger undersøgte cirkulerende hormoner, intramuskulære hormoner og intramuskulære hormonrelaterede variabler hos tidligere uddannede mænd før og efter 12 ugers modstandstræning.
Det betyder, at de evaluerede niveauer af anabolske hormoner som testosteron, frit testosteron, dehydroepiandrosteron, dihydrotestosteron (DHT), insulinlignende vækstfaktor-1 (IGF-1), fri insulinlignende vækstfaktor-1 sammen med ændringer i modstandstræning induceret stigning i muskelmasse.
Baseret på resultaterne blev mændene klassificeret som enten high responders (HIR) eller low responders (LOR). Antallet af androgenreceptorer ændrede sig ikke under træningen, men var altid højere i gruppen med høj responder.
Faktisk var der en lineær sammenhæng mellem androgenreceptorindhold og ændring i magert kropsmasse (muskel). Forskerne konkluderede følgende:
“Disse resultater indikerer, at intramuskulært androgenreceptorindhold, men hverken cirkulerende eller intramuskulære hormoner (eller enzymerne, der regulerer deres intramuskulære produktion), har påvirket skeletmuskulaturhypertrofi efter RET (modstandstræning) hos tidligere uddannede mænd.”
Resultaterne fra Mortons hold ser ud til at forklare, hvordan hardgainere og mestre bodybuildere kan eksistere samtidigt på den samme planet. På trods af træning nøjagtigt som deres mere succesrige kolleger kan hardgainere simpelthen være korte med androgenreceptorer, mens behæmotiske løftere har en rig gavmildhed af dem.
Faktisk kan den virkelige fordel, som pro bodybuildere besidder, være, at de er genetisk begavede steroidmodtagere. Fordi de har flere receptorer, kan de sandsynligvis vokse meget, meget, større end du kunne, selvom du tog en lige så stor båd med steroider.
Dette betyder ikke, at det at have høje anabolske hormonniveauer generelt ikke hjælper dig, men hormonerne kan kun gå så langt som receptorindholdet i dine muskler tillader dem. Når alt kommer til alt, hvis der kun er et begrænset antal "tændingsafbrydere", kan kun så meget proteintransskription forekomme.
Der er dog teoretiske og dokumenterede måder at øge tætheden af de receptorer, du har, eller i det mindste følsomheden af disse receptorer.
Vægtløftning øger både antallet og følsomheden af androgenreceptorer, men jeg antager, at du allerede gør det bedste du kan gennem den rute. Elektrisk stød gør også jobbet, men ingen har prøvet det på andet end rotter, og derudover virker det en smule upraktisk.
Intermitterende faste fungerer godt og har vist sig at have næsten dobbelt androgenfølsomhed. Ligeledes har undersøgelser vist, at valle (og muligvis kasein) sammen med kosttilskud som forskolin, tribulus terrestris og koffein også fungerer godt.
Du kunne kombinere alle disse diætinterventioner sammen på følgende måde:
Alligevel opnås de bedste resultater ved at vælge nye forældre og starte forfra.
Endnu ingen kommentarer