De fleste løftere med 300 pund bænkpresser tror, at de er uddannet fra push-ups. De tror, at da de kan løfte så tungt nu, kan en simpel push-up ikke give nogen fordele for deres styrke eller udvikling.
Men test halvdelen af disse tunge løftende fyre ud på et lige sæt strenge push-ups, og du vil se dem begynde at ryste som et blad omkring rep 15. Det er helt ynkeligt. At være stærk betyder ikke, at du er i form. Og hvis du tror, at push-ups er en brystøvelse, har du meget at lære, ung græshoppe.
I sandhed rammer push-ups næsten alt på den forreste kæde (især kernen), mens de giver dine skulderblade en chance for at bevæge sig på en sund måde under et presserende mønster for en ændring, da de ikke er fastgjort mod en bænk.
Hvis du har push-ups ned pat, så kig på at tilføje nogle af disse avancerede ændringer til dit program:
Jeg er ligeglad med hvor meget du kan løfte - hvis du ikke er god til en kropsvægtstifter som push-ups, så har du noget arbejde at gøre og måske noget at tabe.
Endnu ingen kommentarer