Gør disse tre ting for at få fat på din diæt og tabe fedt:
Hvor ofte forbinder du faktisk med din mad og spiser med bevidsthed? Traditionelt plejede folk at sige nåde før de spiste, og lignende ville andre religioner have deres eget ritual før måltiderne. Uanset din tro er der fordele ved at være taknemmelig for din mad. Det hjælper dig med at blive til stede og opmærksom, inden du tager din første bid.
Gør at spise mere af et ritual end en vane. Når vi engagerer os opmærksomt, skifter vi til det parasympatiske nervesystem. Dette letter afslapning og blodgennemstrømning til fordøjelsessystemet, hvilket hjælper med metabolisme og assimilering af mad.
Hvis du spiser kulhydrater konstant hele dagen, har din krop en jævn forsyning med sukker og forbrænder ikke lagret fedt. Selvom du er meget mager, vil spiser kulhydrater konstant gøre din krop virkelig god til at bruge sukker og mindre effektiv til at bruge fedt i hvile.
At være metabolisk fleksibel giver dig mulighed for at bruge kropskilder til brændstof. Prøv at forbruge det meste af dine kulhydrater omkring din træning.
En kort gåtur (afslappet ikke rask) kort efter at have spist kan hjælpe med at sætte kroppen i en parasympatisk tilstand og hjælpe fordøjelsen. I årenes løb har forskere fundet, at en gåtur efter måltidet, så kort som 15 minutter, kan hjælpe med fordøjelsen og forbedre blodsukkeret. Fordelene inkluderer også:
Plus, hvis du går en tur med din partner eller familie, kan det også være lidt kvalitetstid væk fra distraktioner.
Endnu ingen kommentarer