Tip 15 Hurtige tip til korte opmærksomhedsperioder

Jeg har skrevet artikler om alle mulige ting for at gøre dig sundere, men jeg forestiller mig, at mange mennesker har opmærksomhedsspænd på 16-årige meth-freaks og aldrig kommer til punchline.

Derfor følgende liste. Og for de af jer, der har normale opmærksomhedsspændinger, tak, ingen råb "Egern!”For at distrahere dine kortere opmærksomme venner, mens de læser disse. Det ville være ondt. Klik på linkene, hvis du vil have alle detaljerne.

1. I modsætning til hvad alle har fået at vide hele deres liv, er ekstra jomfru olivenolie sammen med at være blandt de sundeste olier en af ​​de mest varmebestandige olier, hvilket gør det til dit bedste valg til stegning.
2. Popcorn indeholder langt flere sundhedsfremmende polyfenoler end de fleste grøntsager, hvilket gør det til en ægte sundhedsføde. Det giver dig også bedre erektioner, så der.
3. Efter Bloody Mary med alle sine tomat næringsstoffer er den sundeste alkoholholdige drik Manhattan. Den er lavet af whisky-, vermouth- og angostura-bitter, hvoraf alle tre er rige på eksotiske plantepolyfenoler.
4. At tage kun en baby aspirin om dagen kan hjælpe med at forbrænde kropsfedt, afværge hjertesygdomme og bekæmpe både hudkræft og tyktarmskræft.
5. Stædige tarme? Drik 16-20 ounce vand, når du vågner. Dette udløser det, der er kendt som den "gastrocoliske refleks", som signaliserer tarmene til at bede redningsbådene og evakuere.
6. Reducer kalorierne i en portion ris med op til 50% ved at tilføje en teskefuld kokosolie til det vand, du koger i, og derefter smide den kogte ris i køleskabet i 12 timer. Genopvarm og server.

7. Tilsæt 2-3 gram kakao til din kaffe for at styrke dens kognitionsfremmende effekter, mens du trænger ned på kaffens angstproducerende effekter.
8. At spise en gulerod af gennemsnitlig størrelse om dagen kan reducere dine chancer for at udvikle prostatakræft med halvdelen.
9. Lad være med at fjerne huden fra din kylling. I gennemsnit tilføjer huden på et bryst i gennemsnit kun ca. 50 kalorier, og ca. 55% af det fedt er enumættet. Du ved ligesom olivenolie.
10. Spis dine æg med straffrihed. En undersøgelse i flere lande, der involverede 177.000 mennesker, fandt ingen sammenhæng mellem kolesterol i kosten, blodlipider eller hjerte-kar-sygdomme generelt. (Deres forskning var baseret på at spise et æg om dagen, men det er stadig langt fra tidligere rapporter, der sagde, at de kun spiste et æg om ugen.)
11. Den bedste spisevane, du kan lære, er at lægge din gaffel eller ske ned efter hver bid. Denne form for langsom spisning giver sultregulerende hormoner mulighed for at sparke ind, så du føler dig hurtigere fuld. Det gør det også muligt at opretholde insulinfølsomhed, og næringsstoffer leveres til muskler i stedet for at blive opbevaret som fedt.
12. Frosne frugter og grøntsager er ofte bedre end “friske.”De viser et minimalt tab af de fleste næringsstoffer, selvom de har været frosne i 90 dage. Og i nogle tilfælde giver frysning visse polyfenoler (f.eks.g., anthocyaniner) mere tilgængelige.
13. Træt af dampede eller mikrobølgede grøntsager? Gå videre og steg dem op uden skyld, fordi stegning øger tilgængeligheden af ​​deres polyfenoler. Kontraster det med kogning, hvilket reducerer polyfenolindholdet. Bare sørg for at stege dem i olivenolie, selvom det også indeholder polyfenoler.
14. Vil ikke bruge statiner? Overvej at tage niacin. Det sænker LDL-kolesterol, øger HDL-kolesterol og er en af ​​de få ting, der sænker lipoprotein (a), hvis høje niveauer menes at tredoble risikoen for hjerteanfald i tidlig alder.
15. Glem yoghurt og drik kefir i stedet. Den let sure, let gærede drik indeholder mellem 10 og 34 bakteriestammer sammenlignet med yoghurts 2 til 7 stammer. Derudover viser nogle undersøgelser, at kefir-bakterier er mere tilbøjelige end yoghurtbakterier til at tage permanent ophold i din tarm og opbygge små ejerlejligheder og festbutikker.

Relaterede:
17 ernæringstips, der vil ændre dit liv

Relaterede:
De 10 dummeste diætmyter