Sandheden om medie-kreatineskræk

4355
Abner Newton
Sandheden om medie-kreatineskræk

Noget var fishy på gymnasiet i McMinnville, Oregon.

Fireogtyve fodboldspillere sendt til hospitalet, 13 indlagt for rumsyndrom eller rabdomyolyse.

Den øjeblikkelige diagnose fra den populære presse? Kreatinmonohydrat: et "tvivlsomt" muskelopbyggende middel ... et præstationsfremmende supplement. Du ved, ligesom steroider.

Med øjenbryn hævet og stemmer indstillet til streng formaning nævnte tv-nyhedsudøvere kortvarigt, at ingen af ​​spillerne rapporterede om at bruge kreatin, og derefter fortsatte med at male det mest undersøgte sportstilskud i historien med en ildevarslende børste.

Repræsentanter fra skolen fulgte trop og tilføjede, at træner Jeff Kearins metoder - som viste sig at omfatte træning af unge atleter til udmattelse i et 115 graders brydningsrum og fratagelse af tilstrækkelig væske - var sunde.

Skolens embedsmænd havde klart deres retssager skjoldet op. Men hvorfor satte medierne automatisk deres syn på kreatin? Og hvorfor kontaktede de ikke en legitim kreatinforsker eller supplementekspert for at få kendsgerningerne?

Testosteron besluttede at kontakte Richard Kreider, ph.d., en legitim kreatinforsker og supplementekspert, for at finde ud af det.

T Nation: Hvorfor kommer medierne ikke til fyre som dig, Dr. Jeff Stout og Dr. Tim Ziegenfuss, når et tillæg kommer under kontrol?

Richard Kreider, ph.d.: De laver bare ikke deres job. De burde se på alle sider af et emne i stedet for bare at spørge om meninger fra mennesker, der ikke kender videnskaben.

Det er frustrerende, fordi kreatin er gået fra atletisk brug til medicinske applikationer. Der er en enorm mængde nye videnskaber om de potentielle sundhedsmæssige fordele ved kreatin, og når denne type unøjagtige oplysninger kommer ud, skader det virkelig offentlighedens opfattelse af dets sikkerhed.

Og det ser nu ud til, at disse fodboldspillere ikke tog noget, og alligevel havde vi denne mediebange om kreatin.

T Nation: Jeg har en fornemmelse af, at disse børns tests kommer tilbage og viser forhøjet kreatinin, og lægpressen vil sige, at dette beviser, at de brugte kreatin.

Richard Kreider, ph.d.: Medierne og endda læger fejler undertiden kreatin for kreatinin. Og når du træner intenst i et varmt miljø, bliver dine kreatininniveauer høje bare efter dehydrering. I undersøgelser, vi har udført på fodboldspillere, fandt vi endda, at kreatininniveauerne var højere hos atleter, der ikke tog kreatin, end dem, der tog det. Det giver mening, fordi vi nu ved, at kreatin hjælper atleter med bedre at tolerere træning.

Forresten er der ingen blodmarkør for kreatin. Du kan bare ikke lave en test på en atlet for at se, om han tog kreatin ved at måle blodkoncentrationer.

T Nation: Er der ikke nogle undersøgelser, der viser, at kreatin måske kan forbedre en atletes evne til at tolerere intens træning i varmen?

Richard Kreider, ph.d.: Vi gjorde flere undersøgelser tilbage i midten af ​​90'erne, der målte og overvågede skader, kramper, varmesygdomme, væskeskift osv. Undersøgelserne viste generelt, at der overhovedet ikke var nogen negativ effekt fra kreatinbrug, eller at der var en let hyperhydrering, hvor du har en vis væskeretention, så kernetemperaturen er lavere, når du træner - en fordel. Atleter, der bruger kreatin, havde faktisk lavere forekomster af kramper.

T Nation: Hvad med den nyere undersøgelse, der viser, at kreatin også er beskyttende, når det kommer til hjernerystelse?

Richard Kreider, ph.d.: Fra et neurologisk perspektiv er der gode grunde til, at atleter, især dem i kontaktsport, bør tage kreatin. Data blev præsenteret i sommer, der viser, at børn med traumatisk hjerneskade har bedre resultater og overlevelsesrate, når de får kreatinforløb end børn, der ikke får kreatin. Det er forbløffende, hvor meget neurobeskyttelse opstår, når disse børn får kreatin.

Samme med hjernerystelse. Mennesker, der har højere kreatinkoncentrationer i hjernen, viser en neurobeskyttende virkning. I kontaktsport som fodbold er det fornuftigt, at de tager kreatin.

Du kan faktisk gøre sagen om, at ikke at fodboldspillere tager kreatin, ville sætte dem i højere risiko, end hvis de gjorde det. Kreatin vil hjælpe med hjernerystelse, temperaturregulering og genopretning.

Den type medierapport, vi så med Oregon high school-sagen, gengav videnskaben forkert og fortsatte en masse myter. Men medierne kontakter ikke folk, der faktisk ved, hvad de taler om, når det kommer til kreatin. Problemet er, at medierne ikke ser efter fakta; de ser efter tilbud.

T Nation: Som tilfældet med bryderne for over et årti siden?

Richard Kreider, ph.d.: Historien om bryderne fra 1998 er et perfekt eksempel. Overskrifterne læser ”Kreatin knyttet til bryderes dødsfald.”Nå viser det sig, at to af dem aldrig engang tog kreatin, og en af ​​dem var stoppet med at tage det seks måneder før hans død.

Det andet problem er, at vi har en masse fejlinformation, som nogle supplerende virksomheder forsøger at få en markedsandel fordel. De sælger forskellige former for kreatin og hævder, at deres ikke forårsager kramper eller oppustethed, og alle disse negative ting, der aldrig har vist sig at forekomme i første omgang. Disse påstande opretholder disse myter.

T Nation: Jeg har læst, at en type kreatin bør undgås: Kinesisk kreatin.

Richard Kreider, ph.d.: Behandling af kreatin er Kina resulterer i et højere niveau af forureninger sammenlignet med tysk kreatin, hvilket er CREAPURE. Vi er ikke sikre på, at det højere niveau af forureninger i billig kinesisk kreatin forårsager skadelige helbredseffekter, men det viser mindre kvalitet i fremstillingsprocessen. Vi anbefaler, at folk tager kreatin af højere kvalitet. Vi ved, at behandlingen er ren, og der er ingen chance for forureninger.

T Nation: Så hvis kreatin ikke forårsagede disse unge atletes problemer, hvad gjorde det?? Den uheldige kombination af intens varme og en uagtsom træner?

Richard Kreider, ph.d.: Dette ser ud til at være forårsaget af overdreven og upassende træning i et varmt og fugtigt miljø. Der er ingen undskyldning for at sætte atleter i 115 graders temperatur og få dem til at træne. Det er ligesom de gamle dage, hvor de arbejdede i en sauna.

Disse dage er væk. Det er farligt. Det kan sætte børn i fare. Jeg er overrasket over, at der ikke var flere problemer med dehydrering eller endda hedeslag.

Om Dr. Kreider

Richard Kreider fungerer som professor, leder, Thomas A og Joan Read Endowed Chair og direktør for Exercise & Sport Nutrition Lab i Department of Health and Kinesiology ved Texas A&M University. Dr. Kreider har gennemført adskillige undersøgelser af ernæring og motion og har udgivet tre bøger (Overtraining in Sport, Creatine: The Power Supplement, og Motion og sport ernæring), mere end 400 forskningsartikler / abstrakter i videnskabelige tidsskrifter. Han er også chefredaktør for Journal of the International Society of Sport Nutrition. For mere information om ISSN, klik HER.


Endnu ingen kommentarer