En ny undersøgelse offentliggjort i Journal of Clinical Sleep Medicine viste, at binge-watchers, der holdt deres kløftesessioner en gang om måneden, sov mere end syv timer, mens de hyppigere bingers rapporterede mere træthed og skørere søvn.
Prioriter søvn for bedre kropsresultater i (og ud af) gymnastiksalen.
Læs artiklenUndersøgelsen, der samplede 423 unge voksne (i alderen 18-25), viste, at hele 80.6% af deltagerne blev identificeret som bingers. Ifølge undersøgelsen var “Højere binge-visningsfrekvens forbundet med en dårligere søvnkvalitet, øget træthed og flere symptomer på søvnløshed, mens regelmæssig tv-visning ikke var.”
Få de essentielle, muskelopbyggende Zzzs.
Læs artiklenLektionen her: Alt i moderation. American Academy of Sleep Medicine foreslår, at man sætter en episodegrænse, før man ser et show. De foreslår også, at man tager pauser mellem episoderne og slukker for alle skærme (tv og telefon) mindst 30 minutter før sengetid.
Endnu ingen kommentarer