Hot-Rox®-transformationsplanen

2478
Quentin Jones
Hot-Rox®-transformationsplanen

Sommertid. Det er når det er let at leve.

Cykler. Også let, så længe du har gjort det før.

Bliver begejstret for at ændre din krop til det bedre. Det er bestemt let.

Men at tabe sig? Det er ikke let, på trods af hvad de fleste af diætplanerne på bestsellerlisten lover. Der er dog måder at gøre det lettere at tabe fedt, måder der ikke kræver en radikal ændring af livsstil eller udelukkelse af hele grupper af fødevarer baseret på deres farve eller noget lige så latterligt.

Tag ikke fejl ved det, Biotests Hot-Rox® Extreme er et fænomenalt fedtforbrændingsprodukt, der har de fleste af de store medicinalfirmaer, der græder og gnider tænderne, fordi de ikke tænkte på det først, men det fungerer bedst, når det kombineres med en logisk, sund, effektiv livsstilsplan, der er, tør vi sige, nem at gennemføre. Og det er netop det, vi har oprettet her.

De fleste af de teknikker, der er afsløret her, er blevet lært ved observation, forskning og eksperimentering. Du finder ikke de fleste af disse forslag i de ovennævnte fjollede diætbøger. Vi gætter på, at det er fordi den sandsynlige titel, “En sanselig, logisk fedt tabsplan” ikke er så snappy og måske ikke sælger mange eksemplarer.

Det er for dårligt, fordi denne plan fungerer, og når den bruges sammen med det mest effektive fedt-tab supplement, der nogensinde er udviklet, fungerer det godt. Hvad mere er, denne plan kan vedtages resten af ​​dit liv. Det er ikke noget, du bruger til at tabe 20 pund fedt i fire elendige, tarmbesværende uger, kun for straks at få 30 tilbage. Det er noget, der fungerer i dag, i morgen og altid.

Planen består af 10 grundlæggende principper eller befalinger, hvis du vil. Det er klart, at de grundlæggende principper ikke adresserer alle situationer, og for de spørgsmål, der muligvis forbliver ubesvarede, har vi leveret et afsnit "Ofte stillede spørgsmål" i slutningen af ​​denne pjece.

The Big Hot Ten

  1. Gå aldrig for længe uden mad - ikke mere end 3-4 vågne timer. Sult er ikke måden at tabe fedt på. De har et udtryk for folk, der praktiserer fuldstændig madmangel: fede mennesker. At spise efter for lang hurtig (endda 5-6 timer) kan forårsage en enorm stigning i insulin, hvilket fører til opbevaring af fedt i stedet for fedt tab.
  2. Begræns ikke kalorier for hårdt. Hvis du er afhængig af gætterier (i modsætning til den tidskendte tradition for at tælle kalorier), så prøv at sigte mod ca. 2/3 af dit normale kalorieindtag før diæt.
  3. Prøv ikke at spise ting, der kommer ud af en kasse, med undtagelse af fødevarer som havregryn. Næsten alt, hvad der kommer i en æske, indeholder højt forarbejdede korn, og kroppen absorberer højt forarbejdede korn ekstremt hurtigt, hvilket igen fører til en bølge af insulin.
  4. Spis "sunde" fedtstoffer. På trods af hvad lægmedierne har slået i dit hoved i de sidste ti år, er visse fedtstoffer virkelig rigtig gode for dig. Eksempler inkluderer fedtstoffer, der findes i fisk, avocado og nødder (med undtagelse af jordnødder) sammen med specifikke olier som hørfrøolie og olivenolie. Vær ikke bange for at spise disse typer fedtstoffer. De hjælper din krop på for mange måder at nævne her, ud over at få din krop til at håndtere insulin meget bedre.
  5. Prøv at øge dit proteinindtag og sænke dit kulhydratindtag. Selvom det kan få diætholdige diætister til at blanche yderligere, skal du prøve omkring et gram protein pr. Pund kropsvægt. Og hvad angår kulhydrater, så prøv det samme - ca. et gram pr. Pund kropsvægt.
  6. Kombiner mad. Spis ikke måltider, der kun er proteiner eller kun kulhydrater. I stedet har protein / kulhydrat måltider eller protein / fedt måltider. Igen hjælper kombination af protein med kulhydrat eller protein med fedt (sunde fedtstoffer) til at kontrollere insulinniveauet. Uanset hvad du gør, skal du ikke spise kulhydrat / fedt mad (som boller, bagværk osv.).
  7. Prøv at spise dine protein / kulhydrat måltider i første halvdel af dagen, hvis det er muligt, og dine protein / fedt måltider i anden halvdel af dagen. Det har at gøre med ... du gættede det og styrede insulin.
  8. Bestem dine portioner, før du spiser. Angiv, hvad du vil spise, og hold dig til den beslutning. Sæt dig ikke ned foran det store horn eller ved buffetlinjen på en kinesisk restaurant, der er alt hvad du kan. Intet måltid skal højst udgøre mere end 30 til 35 procent af din daglige samlede.
  9. Aerob træning supplerer selvfølgelig meget godt med fedt. Vi vil dog gerne have dig til at øve højenergi-aerobic. Brug 12 til 15 hårde minutter på en motionscykel; køre sprints på den lokale gymnasium; eller spring reb i flere 60 sekunders intervaller. Dette har en tendens til at fungere langt bedre end langsomme, timelange aerobe sessioner. Lad os sige det på denne måde: Hvis du kan læse papiret, mens du laver det, arbejder du ikke hårdt nok.
  10. Glem ikke at indarbejde vægtløftning også i din livsstil. Opbygning af muskler gennem vægtløftning skaber flere muskler, og muskler er mere metabolisk aktive end andre kropsvæv. Dette betyder, at du forbrænder flere kalorier bare ved at sidde der, end du ellers ville gjort.

Ofte stillede spørgsmål

Spørgsmål: Hvor mange kalorier skal jeg spise hver dag?

A: Find dine mindste kalorier om dagen ved at gange din kropsvægt med 12. For eksempel, hvis du vejer 200 pund, multiplicerer du din kropsvægt med 12 dig 2400 kalorier om dagen. Sørg for, at du ikke spiser mindre. Dette kalorieindtag giver dig det hurtigste fedtreduktion uden at miste en målbar mængde magert masse eller muskler.

Spørgsmål: Hvis jeg skulle opdele mit fødeindtag i procent, hvilke procentdele skal komme fra protein, kulhydrat og fedt?

Svar: Vi anbefaler at få ca. 1 gram protein pr. Pund kropsvægt, ca. 1 gram kulhydrat pr. Pund kropsvægt og lidt mindre end et halvt gram sunde fedtstoffer pr. Pund kropsvægt. Dette viser sig at få nogenlunde en lige stor procentdel (33%) af kalorier fra hvert makronæringsstof.

Spørgsmål: Jeg er nødt til hurtigt at tabe noget fedt. Er der en eller anden måde, jeg kan “starte” planen, i det mindste i starten?

A: Absolut. Drop gram kulhydrater til ca. 1/2 gram pr. Pund kropsvægt og udgør forskellen med ekstra protein. Dette vil helt sikkert resultere i accelereret fedtreduktion, men husk at din atletiske præstation kan blive kompromitteret af de færre gram kulhydrat.

Spørgsmål: Du anbefaler at spise protein mad med kulhydrat mad. Hvad hvis jeg spiser kød, der er fedtet, som laks?

A: Hvis du spiser fede proteinfødevarer som rødt kød, æg, ost eller fed fisk, skal du undgå at spise dem med kulhydrater (dog er kulhydratfattige bladgrøntsager ganske acceptable). På den anden side, hvis du indtager fedtfattige proteinkilder som skinless kyllingebryst, fedtfattig fisk eller protein shakes, kan og bør de indtages med kulhydrater.

Spørgsmål: Er der nogensinde et tidspunkt, hvor jeg kan kombinere protein, fedt og kulhydrater?

A: Først når størrelsen på dit måltid er lille, kan du føle dig godt tilpas med at spise alle tre makronæringsstoffer sammen. Med andre ord, hvis den samlede mængde mad, du indtager, er omtrent størrelsen på kortkort, er du “sikker.”

Spørgsmål: Du nævner insulinbølger flere gange i dine "Big Hot Ten" -anbefalinger. Hvorfor er det vigtigt at kontrollere insulin?

Svar: Årsagen til, at insulin er så vigtigt, er fordi det er så alsidigt. Det er et hormon, der skal manipuleres, uanset person. Uanset om du har svært ved at få muskler eller tabe fedt, kan insulin være en meget stærk ven eller fjende.

Insulin "resistens", en tilstand ofte forårsaget af at spise meget og meget kulhydrater (de forkerte slags og på de forkerte tidspunkter) kan forårsage en enorm mængde fedtopbevaring. For nogen, der forsøger at tabe kropsfedt, kan det være meget vigtigt at have muskelvæv, der er meget følsomt over for insulins effekter. Ellers kan det være ekstremt vanskeligt at tabe fedt. Ikke kun kan insulin påvirke det "gyldne par" - muskeltilvækst og fedtreduktion - men det kan også påvirke andre hormoner. Det kan påvirke næsten ethvert hormon, der er, inklusive testosteron.

Derfor er Hot-Rox® Extreme Transformation Plan designet til at få insulin til at fungere for dig, ikke imod dig.

Q: Jeg er kvinde. Gælder disse anbefalinger for mig?

A: Ja. Dog kan kvinder gøre det bedre ved at gange deres kropsvægt med 11 i stedet for 12.

Spørgsmål: Jeg har allerede mistet en betydelig mængde fedt på Hot-Rox® Extreme-planen. Skal jeg foretage justeringer?

A: De, der allerede har mistet betydeligt fedt på programmet, bør reducere deres kalorie- og gramværdier for at afspejle deres nye, lavere kropsvægt.

Spørgsmål: Skal jeg konsultere en læge, før jeg starter Hot-Rox® Extreme-planen?

A: Ja. Det er altid en god ide at konsultere en læge, inden du starter nogen form for fedt-tabsprogram.

Spørgsmål: Kan jeg bruge Hot-Rox® Extreme, mens jeg er på Atkins diæt?

A: Absolut. Hot-Rox® Extreme vil i høj grad fremskynde fedt tab for de mennesker, der bruger Atkins diæt.

Spørgsmål: Behøver jeg bekymre mig om mangler på mikronæringsstoffer, mens jeg er på Hot-Rox® Extreme-planen?

A: Desværre har kalorier med begrænset kalorie tendens til at forårsage mikronæringsstoffer, medmindre der tages særlig omhu.

Visse mineraler og elektrolytter er især sandsynligt mangelfulde. Jeg anbefaler kraftigt, at du bestemmer dit indtag af hver af dem og sammenligner med disse værdier:

  • Kalium: 3.5 gram pr. Hundrede pund kropsvægt. Mortons “Lite Salt” giver 0.7 g kalium pr. Halv teskefuld sammen med 0.6 g natrium.
  • Calcium: 1000 mg eller 100% RDA pr. Hundrede pund kropsvægt.
  • Magnesium: 500 mg eller 125% RDA pr. Hundrede pund kropsvægt.
  • Fosfor: 1000 mg eller 100% RDA pr. Hundrede pund kropsvægt. Mange proteinpulvere, herunder Biotest's Grow! indeholder fosfor i rigelige mængder, men nogle ikke. At få kulhydrater fra korn i stedet for sukker eller raffineret stivelse hjælper også med at give dette næringsstof.
  • Zink: 15 mg eller 100% RDA pr. 100 kg kropsvægt. Fordoble disse tal, hvis kilden er zinkoxid. Forskellige zinktilskud er tilgængelige, inklusive Biotest ZMA, og det er ofte inkluderet i proteinstænger. Lavt zink fører i øvrigt til lavt testosteron.

Korrektion af mangel på disse næringsstoffer forbedrer klart ydeevnen og følelsen af ​​velvære og kan også forbedre stofskifte og tilbageholdelse af muskelmasse. Tjek dit indtag af hvert af disse mikronæringsstoffer - det er din tid værd.

Spørgsmål: Hvilke andre kosttilskud skal jeg tage, mens jeg bruger Hot-Rox® Extreme-planen?

A: Nogle yderligere kosttilskud, især DHA / EPA (“sunde fedtstoffer”), Carbolin 19® og Biotest Mag-10® kan være af særlig værdi, når du slanker. De er ikke nødvendige, når du bruger Hot-Rox® Extreme, men kan forbedre resultaterne yderligere.

Vi anbefaler ikke stabling med efedrin, synephrine, yohimbin, forskolin, 7-keto DHEA eller faktisk nogen anden “fedtforbrænder.”Det er unødvendigt! Hot-Rox® Extreme dækker allerede alle baser. Ved at tilføje andre forbindelser kan du mindske den samlede effekt, og endnu vigtigere, stimulanser kombineres ugunstigt med Hot-Rox® Extreme.

Spørgsmål: Føler jeg noget fra at tage Hot-Rox® Extreme, såsom den nervøse følelse, jeg får fra efedrinprodukter?

A: Nej, Hot-Rox® Extreme indeholder ikke efedrin eller andre stimulanser end koffein, der simpelthen bruges til at forstærke virkningen af ​​en af ​​de andre ingredienser. Du kan dog føle dig varm efter at have taget det.

Spørgsmål: Hvor længe kan jeg bruge Hot-Rox® Extreme?

Svar: Hot-Rox® Extreme er sikkert at bruge på ubestemt tid. Imidlertid er hurtigt fedt tab sandsynligvis bedst begrænset til otte uger ad gangen eller til cyklusser på to ugers intensiv slankekure adskilt af en uge ved normale kalorier.

”Langsomt men stabilt” fedtreduktion, som jeg mener satser på op til ca. 1 pund om ugen, kan på den anden side fortsættes så længe det er relevant. Dette kan være den bedste tilgang for mange mennesker.

Desuden kan de fleste af "The Big 10" -anbefalinger følges hele dit liv for at sikre, at du altid er fit, trim, muskuløs og sund!

Glemte vi at besvare spørgsmål? I så fald er du velkommen til at ringe til Biotest på 800-530-1940 eller gå til Hot-Rox® Extreme for at få yderligere oplysninger.

Lad os afslutningsvis gentage, at denne livsstilsplan repræsenterer nogle af de mest begavede tænkere i vægttabsverdenen. Hvordan du vælger at gennemføre planen er op til dig. Blot vedtagelse af nogle få af principperne vil tage dig langt med at nå dine fysiske mål. Brug af dem alle - i forbindelse med et fabelagtigt produkt som Hot-Rox® Extreme - fører dig hinsides dine fysiske mål, muligvis til et sted, du aldrig troede var muligt!


Endnu ingen kommentarer