Yoga kan være en disciplin, der er mere end 5.000 år gammel, men det har aldrig været mere populært her i USA.S. I henhold til 2016 Yoga in America Study foretaget af Yoga Journal og Yoga Alliance, mere end 36 millioner voksne praktiserer yoga, op fra 20.4 millioner i 2012. Og antallet af personer i alderen 18 til 44, der deltager, er fordoblet siden 2012.
Vi får, at nogle fyre ikke kan give slip på stereotypen om, at alle yogier er fredselskende pindfigurer. Hvis det var sandt, ville UFC-brawlere Diego Sanchez og Georges St. Pierre og NFL Pro Bowlers Ndamukong Suh og Russell Wilson ville ikke spilde deres tid på at gribe deres blokke.
Hvis du er en vægtløfter, der har tænkt på at prøve yoga, men endnu ikke er gået ind i en træposition, nudler på råd fra Zac Armstrong, N.C.S.S.-C.P.T., certificeret yogainstruktør som motivation til at revurdere yogas fordele. Namaste!
Uden for gymnastiksalen har yoga vist sig at forbedre søvnkvaliteten, reducere madbehov og styrke spiritus.
1 af 5
Yuri_Arcurs / Getty Images
Hardcore træning efterlader dig til at føle dig forstærket, hvilket kan forhindre dit fokus. Yogas langsomme tempo og svære kropsvægt holder dig til at koncentrere dig om balance og vejrtrækning. Over tid kan dette hjælpe med at rydde sindet og øge proprioception.
2 af 5
kupicoo / Getty Images
En undersøgelse i International Journal of Yoga viste, at 10 ugers yoga hver anden uge øgede fleksibilitet og balance hos college-atleter. Den isometriske holder giver en stor fordel. ”Du fodrer muskler med ilt og lærer at lette i en position i modsætning til at bruge adrenalin til at komme derhen,” siger Armstrong.
3 af 5
Klaus Vedfelt / Getty Images
Muskler kan vokse hurtigere end deres sener og ledbånd, og løft af svagere sener kan føre til alvorlige kvæstelser. Yoga styrker og øger fleksibiliteten i dybe bindevæv, hvilket hjælper med at holde løftere i gymnastiksalen og ude af slynger.
4 af 5
Christopher Kimmel / Getty Images
Yoga lærer dig, hvordan du kan engagere dine muskler mere effektivt under stillinger, samtidig med at du styrker de rette vejrtrækningsteknikker. ”Du bliver i tråd med, hvordan din krop bevæger sig under en lift,” siger Armstrong. ”Du får udholdenhed til at komme igennem det.”
5 af 5
Oleh_Slobodeniuk / Getty Images
I modsætning til i vægtløftning kan du ikke snyde en yogastilling - du holder den eller ikke. Det tager tid at mestre den balance, koordination og mental klarhed, der kræves for at udføre vanskelige stillinger. Din tålmodighed vil blive testet lige så meget som dine muskler, men den vil også tjene dig i andre aspekter af livet.
Endnu ingen kommentarer