Vidste du, at plié er fransk for hot-ben? Det er sandt. Hvis du ikke tror på os, skal du bare prøve denne træning leveret af DVD-stjerne med træning og personlig træner Grace Lazenby. Med det vil du forme dine indre og ydre lår ved at bruge intervaller af plié squats (fødderne er bredere placeret end skulderbredden) og adduktor- og bortføringsmaskinerne. Gentag følgende intervaller tre gange uden hvile imellem.
INTERVAL 1: Lav et sæt på 20 plié squats uden vægt, og lav derefter 20 lette reps på adduktormaskinen.
INTERVAL 2: Lav 20 reps på bortføringsmaskinen med let vægt.
Gør det sværere: Tryk op på dine fødder under plié squats og tilføj små impulser i bunden af bevægelsen.
WHAN DET BLIR LET: Føj vægte til plié squats eller øg maskinens vægt.
Endnu ingen kommentarer