Hvis du lytter til råd fra de mest ivrige gymnastikere, bliver det ret klart, at det er dyrt at holde sig i form. Mange af os har fået at vide, at du hele tiden skal tage kosttilskud, købe masser af økologiske dagligvarer, have et fancy gymmedlemskab og eje det nyeste træningsudstyr for at komme i en god træning. For den gennemsnitlige Joe er denne livsstil ikke realistisk. For det første konkurrerer de fleste af os ikke om et bodybuilding-show; for det andet har vi ikke kontanter til alt det udstyr, træningstøj og dyre kosttilskud.
Den virkelige grund til, at de fleste af os endda køber tingene, er fordi vi hører, at det fungerer fra en fyr i gymnastiksalen, der har 20-tommer kanoner. Her er et lille råd: Hvad der fungerer for ham, fungerer muligvis ikke for dig. Damerne kunne give en squat, hvad du har på løbebåndet, eller hvad der er i din mixerflaske. At arbejde med et strengt budget er håndterbart, og nogle af de dygtigste mennesker får det til at se godt ud med bare disse fem grundlæggende trin.
1 af 6
Alliance Images / Shutterstock
Tillykke! Du har allerede startet denne.
Udvid din viden ved at undersøge det sande formål med fitnessfaciliteter som håndledsindpakning, vægtbælter, kompressionsærmer og løftesko. En masse af disse ting er lavet til mennesker med specifikke træningsbehov som skader eller ekstra støtte til intens vægtløftning. Hvis du ikke passer til det demografiske, skal du spare dine penge og lægge dem på dit købmandsbudget.
2 af 6
gpointstudio / Shutterstock
Misforstå os ikke, der er mange billige og effektive stoffer derude, men du har ikke brug for dem alle for at komme i form. Supps-industrien ændrer sig altid, og hvis du prøver at holde trit med alt, hvad du ser og læser, vil du bare ende med inkonsekvente resultater og en tom bankkonto. En ren diæt med hele fødevarer og et grundlæggende multivitamin kan hjælpe dig med at få de bedste resultater. Husk: det er det arbejde, du lægger i, der betyder noget, ikke supperne.
3 af 6
baranq / Shutterstock
Et gymmedlemskab er ikke en forudsætning for at komme i form. Kropsvægtøvelser er nogle af de mest effektive og alsidige måder at komme i god form på - du kan træne hvor som helst og se fantastiske resultater. Prøv at bruge din smartphone til at tilføje en ny dimension til din rutine; der er masser af gratis træningsapps og -værktøjer, der kan give dig en fordel.
4 af 6
Flamingo Images / Shutterstock
Lad os indse det, prangende fitnessbeklædning er for det meste et behov, ikke et behov. At købe de nyeste tøj eller sko er fint en gang imellem, men det bliver dyrt, hurtigt - især med hvor dyrt “athleisure” -tøj som det er blevet for nylig. Skub saksen ud og vend den ratty T-shirt til en retro tanktop. Køb grundlæggende træningstøj til rabathistorier som Ross og Dress for Less. Du vender måske ikke for mange hoveder i starten, men læg arbejdet ind, og snart vil alle blive imponeret over, hvad der sker under dit tøj.
5 af 6
Syda Productions / Shutterstock
Du behøver ikke kalde det en dagbog, hvis du ikke vil. Uanset hvad du kalder det, er det en nem, billig måde at holde en mental kant under din rutine. Tænk på en uudnyttet motivation ved at skrive ned og stræbe mod dine kortsigtede og langsigtede mål. Bliv på sporet dagligt ved at logge dine kalorier, vægt og personlige optegnelser.
6 af 6
Undrey / Shutterstock
Denne rutine indeholder nogle af de bedste træningsprogrammer til at arbejde med flere store muskelgrupper. Disse bevægelser blev håndplukket for at få en nybegynder i topform - ikke nødvendigt udstyr. Dette er også en rutine, som mange militærmedlemmer udfører, når de mangler adgang til et fitnesscenter. Hvis det fungerer for soldaterne, skal det også fungere for dig.
Gennemfør så mange runder som muligt på 15 minutter uden at stoppe.
Endnu ingen kommentarer