Vægtløftningssko har et par fordele i forhold til normale træningssko - større stabilitet, en mere fordelagtig position for mobilitet og en bedre “fornemmelse” for overfladen, du løfter på (forbedret proprioception, hvis du har lyst til det). Hvis du hovedsagelig løfter med maskiner, tilføjer vægtløftningssko ikke meget, fordi maskinerne selv tager sig af stabiliteten. Men hvis de bruges med omtanke, er vægtløftningssko et fantastisk værktøj, der kan hjælpe med mobilitet og form, mens du udfører frie vægtbevægelser som squats, presser, renser og snapper.
I løbet af de sidste par år har der været en eksplosion af nye fitnesscentre, da vægtløftning, kraftløftning, CrossFit og mere er vokset i popularitet. Med den vækst i fitnesscentre er der kommet et blændende udvalg af nye løftesko, alle med forskellige hælehøjder, stroppesystemer, design og selvfølgelig prispoint. Vi er her for at hjælpe dig med at navigere igennem og finde den bedste vægtløftningssko, der passer til dine behov.
Se vores komplette oversigt over vores foretrukne vægtløftningssko. Fra størrelse til hælhøjde kan du se, hvad der gør disse sko til vores topvalg.
Vores valg af de bedste samlede vægtløftningssko går til Reebok Legacy Lifter 2. Disse sko ser godt ud, fungerer fantastisk i gymnastiksalen og har en række funktioner som en bredere tåboks, tekstiloverdel for forbedret luftgennemstrømning og en TPU-hæl, der gavner en række styrkeatleter.
Opmærksom og målrettet, opmærksomheden på detaljer på denne sko er imponerende. Anatomisk naturlige konturer, en antimikrobiel foring og en specielt designet krave, der reducerer varme og slid, fremhæver tanken, der er gået i denne sko. 0.86in (22mm) hæl konstrueret af TPU betyder også, at du ikke får problemer med stabilitet, selv når bjælken bøjes.
Reebok Legacy Lifter II 
En opdateret version af Reeboks signaturløftningssko med solid konstruktion og en hævet hæl bygget til traditionelle vægtløftningsspecifikationer. Denne opdateringsmodel har også antimikrobiel foring og yderligere designelementer til luftstrøm.
Shop RogueDen seneste iteration af Reeboks vægtløftningssko dækker alle baser. Du vil blive hårdt presset for at finde et vægtløftningsscenarie, hvor Legacy Lifter ikke udmærker sig.
Hvis du ved, at hovedparten af dit træningsprogram vil dreje sig om huk, er Powerlift 4 vores anbefalede vægtløftningssko. Super stabil med en grippy sål, disse sko vil hjælpe dig med at føle platformen og hjælpe med at skabe det drev, du har brug for for at stå barbell op.
Med et 0.6 tommer (15 mm) hæl lavet af EVA-skum med høj densitet, Powerlift 4 skal være i stand til at yde godt på tværs af en række squat-variationer. Overdelen er lavet af slidstærkt lærred og vil sammen med midterfodremmen hjælpe dig med at generere mere drejningsmoment, når vægten på stangen begynder at stige.
Adidas Powerlift 4 
Den helt nye opdaterede Adidas Powerlift 4 tilbyder en letvægts ydre konstruktion af lærred, et åbent forfodsdesign og en stærk enkelt rem for stabilitet.
Shop RogueEn stor værdi sko, der ikke kommer til at svigte dig i en squat-cyklus, Powerlift 4 er et solidt valg for eleven, der jagter den næste PR.
Læs vores fulde anmeldelse af Adidas Powerlift 4
Vi skal generalisere noget her, men mænd har en tendens til at mangle fleksibilitetsafdelingen, når det kommer til at løfte vægte. Det er her, et par strategisk valgte vægtløftningssko kan være en spilskifter. De kan lette bedre positionering til løft, hvilket sparer slid på kroppen og i sidste ende hjælper dig med at løfte mere vægt.
Den hævede 22 mm hæl og en stilfuld midterfod-låsestrop, komplet med en gribende ydersål i gummi, giver dig mulighed for at skrue i gulvet og begynde at bevæge sig på fast fod med en hævet hælhøjde. Skoen har også en åndbar tekstiloverdel, så dine fødder kan trække vejret, mens du river platformen op, samt en EVA-skummidtersål til en vis pude uden at bryde ned under din løft.
Reebok Lifter PR II
Reebok Lifter PR II har en holdbar overdel, en hævet hæl og et glat farveskema. De er pålidelige på platformen, lette nok til CrossFitters og lette på tegnebogen.
Shop RogueFor mænd, der ønsker at blive seriøs med deres løft, er Lifter PR II et godt valg til at hjælpe dig med at skabe en stabil base for at holde brystet højt og din lift på sporet.
Disse sko ser godt ud, men det betyder ikke, at de alle har form og ingen funktion. Langt fra. Adidas har en stærk stamtavle med vægtløftningssko, og den skinner igennem i denne seneste iteration af Adipower 2, som er perfekt til kvindelige løftere fra begyndere helt op til ekspert.
Disse sko har en solid 0.79 i (20.1mm) TPU-hæl, der er ideel til de klassiske elevatorer: snatch and clean & jerk. På samme tid har de en fleksibel forfod, der giver mulighed for stor alsidighed i andre bevægelser.
Adidas Adipower 2 (Kvinder)
Adidas Adipower 2 er en alsidig sko i en bred vifte af farver, og er en fleksibel, let og åndbar vægtløftningssko.
Shop RogueAdipower 2 er en fantastisk vægtløftningssko til kvinder, omend lidt dyr. Vi har set dem til salg regelmæssigt, hvilket er en velsignelse, plus de udfører beundringsværdigt og burde stå tidstesten.
Læs vores fulde anmeldelse af Adidas Adipower 2
CrossFit kan ofte kræve flere par sko for at komme igennem en WOD (dagens træning). I stedet for at cykle gennem et par sko til løft, et par til metcon og et andet par til afkøling, kan du bare holde fast med et par Reebok Lifter PR II, som vi synes er alsidige nok til at håndtere hver opgave i deres egen ret.
Disse sko har meget at gøre med dem i et CrossFit-scenario. En holdbar overdel bliver ikke makuleret, når du flytter fra vægtstænger til burpees. En 22 mm hæl giver ekstra højde, men er ikke modbydelig og tynger dig ikke på roeren eller kaloriecyklen. Den sikre krog- og løkkerem holder dine fødder i at glide rundt midt i lungerne, og skoene er generelt lette sammenlignet med andre vægtløftningssko på denne liste.
Reebok Lifter PR II Reebok Lifter PR II har en holdbar overdel, en hævet hæl og et glat farveskema. De er pålidelige på platformen, lette nok til CrossFitters og lette på tegnebogen.
Shop RogueHoldbar, stabil og let nok til ikke at forhindre dine metcons, disse sko er en fantastisk mulighed for ethvert niveau af CrossFit-atlet.
Hvis du har en mærkbart flad fod og kæmper for at finde en løftesko, der hjælper dig med at holde dig komfortabel og stabil, skal du ikke lede længere end Legacy Lifter 2.
Legacy Lifter 2 er designet med anatomiske konturer for optimal fodstøtte og er et godt valg, hvis du har en begrænset bue. Den tætte rem, hælkappen og den brede base kommer også i spil for at sikre, at dine fødder er i den bedst mulige position for at ramme dine løfter. Derudover er der et skumfor med en achilles-pude for at sikre, at du er fastgjort og behagelig.
Reebok Legacy Lifter II
En opdateret version af Reeboks signaturløftningssko med solid konstruktion og en hævet hæl bygget til traditionelle vægtløftningsspecifikationer. Denne opdateringsmodel har også antimikrobiel foring og yderligere designelementer til luftstrøm.
Shop RogueLad ikke dine fødder holde dig tilbage i træningen. Med et støttende par sko kan du fokusere på at blive stærk.
Do-Wins har en bred profil og har længe været betragtet som en stor sko for folk med brede fødder. De er dog på ingen måde en en-trick-pony med et stort sæt funktioner, der vil appellere til næsten enhver løfter.
Hæl-til-tå-dråbet på disse sko varierer efter størrelse (inkluderet på Rogues produktside), men Do-Wins sidder fast midt i vægtløftningssko-spektret. Hælen er ikke særlig høj, og de er ikke særlig tunge. Dette giver dem en god alsidig alsidighed til al styrkesport. Systemet med dobbelt rem er unikt blandt skoene på denne liste og giver dem også stor stabilitet. Designet er tidløst og har overdel i ruskind og mesh med en stablet læderhæl, men der er ikke det udvalg af farver, der findes her, som du finder med andre sko.
Do-Win klassisk løfter
Do-Win Classic Lifter er tro mod sit navn. Sporting med en stablet læderhæl og en ruskindoverdel, det er en ideel sko til seriøse vægtløftere, der også vil have en bredere sko til positionering af stativfod.
Shop RogueEn klassisk velbygget vægtløftningssko, Do-Win er gode til brede fødder og alsidige nok til at bruge i alle løftediscipliner.
Do-Win Lifter-sko er til en god pris, har et fantastisk dobbelt stroppesystem for stabilitet og har et design, der er ideelt, hvis du har brede fødder. Hvis disse funktioner er vigtige for dig, passer Do-Win til regningen.
Læs vores fulde anmeldelse af Do-Win Vægtløftningssko
Hvis du er blevet bidt af træningsfejlen, så har du indset, at det er let at ende med at bruge en masse penge på alle slags udstyr. Hvis du vil undgå at brænde et hul i din tegnebog - i det mindste med hensyn til vægtløftningssko - er Adidas Powerlift 4 en glimrende mulighed, der ikke vil svigte dig i træningen.
Kommer mellem $ 90 og $ 100 afhængigt af forhandleren, er Powerlift 4 virkelig god værdi for et par vægtløftningssko. Do-Win er tæt på her, men Adidas-kvaliteten skinner igennem, og du kan være sikker på at du får masser af træning ud af dem. Den lette overdel i lærred er både holdbar og åndbar, og de små detaljer som hælsløjfen tilføjer en sko, der tilbyder meget i sit prisklasse.
Adidas Powerlift 4
Den helt nye opdaterede Adidas Powerlift 4 tilbyder en letvægts ydre konstruktion af lærred, et åbent forfodsdesign og en stærk enkelt rem for stabilitet.
Shop RogueMed hensyn til værdi for pengene er Adidas Powerlift 4 en no brainer. Velbygget, åndbar og med en række farvemuligheder, skal du og din tegnebog være meget tilfredse med den præstation, disse vægtløftningssko tilbyder.
Ligesom løbesko er der alle mulige vægtløftningssko på markedet. Her er nogle faktorer, du skal tænke på, inden du køber.
Mens nogle atleter er ekstremt fokuserede på en sport, vil mange hoppe mellem en række træningsmodaliteter, som lavt bjælkehuk i en cyklus og derefter ramme front squats den næste cyklus. Hvis du kan lide variation, bliver du nødt til at nøjes med en mere generalistisk sko, der ikke er designet til at fungere lige godt i et område. I den anden ende, hvis du er purist, kan du vælge den bedste sko designet specielt til din aktivitet, idet du ved, at den ikke oversætter så godt til andre aspekter af din træning.
Temmelig selvforklarende her. Nogle af disse sko ser rigtig pæne ud, men har en stor pris, der skal ledsages af dem. Uanset om du har penge til rådighed, eller hvis du er tæt på et budget, bør det at vælge den rigtige vægtløftningssko naturligvis komme ned til hvilke funktioner du absolut har brug for for at nå dine mål i gymnastiksalen og på platformen.
Hælhøjde er noget, der kan påvirke din træning dramatisk, især hvis du er en vægtløfter.
Den hævede hæl på løftesko understøtter mobilitet og giver en stabil base, hvor løfterne kan læne sig tilbage. En plantet stabil fod er et must for atleter - især når man bevæger sig tungt - så en stabil hævet hæl kan hjælpe en løfter med at øge deres selvtillid.
En hæls højde kan variere fra så lavt som .3 "- 1" - og hver løfter har en hælhøjde, der fungerer bedst for dem. Hvad der er vigtigt er løfterens sport og antropometri.
Derudover hjælper den ekstra hælhøjde med at understøtte en løfter, der bevæger sig gennem forskellige positioner med optimale kropsvinkler (lettere at holde brystet højt, knæene sporer korrekt osv.).
Måden en skosnøre eller stropper kan være en stor ting for løftere, der prioriterer fodstabilitet. Af de sko, vi har gennemgået, finder du en enkelt rem, dobbelt rem og andre snøremodeller. Hver leveres med forskellige sikkerhedsniveauer for forskellige områder af foden. For maksimal sikkerhed fandt vi dobbelte stropper og BOA-snøring øverst på listen, men enkelte stropper giver også masser af sikkerhed.
Almindelige sneakers har en komprimerbar gummibaseret hæl, som ikke er ideel til at fange eller flytte vægt. Løftesko har mange forskellige hælmuligheder: EVA, TPU, stablet læder og træ for at nævne nogle få. Hver af disse hæle har et andet udseende, stabilitetsniveau, ydeevne og følelse på platformen.
Når det kommer til at beslutte, hvilken hæl der er bedst for en atlet, er det ofte op til en løfteres præferencer og skøn. Nedenfor er et par grunde til, at en løfter kan vælge en af de fire hæle, der er anført ovenfor.
Hælhøjden og materialetypen, der findes i hælen, sammen med andre faktorer som en skos vægt, er det, der hjalp os med at opdele hver sko i deres "bedste" kategori.
Dette er ikke så meget af et problem i dag, da kvaliteten af fremstillingen har forbedret spring og grænser, men det er stadig værd at være opmærksom på venner og online anmeldelser for at se, om den sko, du har dine seværdigheder, kan holde op til træningen. Overvej, hvor ofte du bruger vægtløftningssko, og hvor meget slid du forventer at lægge dem igennem ugentligt for at afgøre, om de passer til dig.
Der er nu uendelige materialemuligheder derude, som skofabrikanter kan bruge. Vær opmærksom på, at nogle materialer ser godt ud, men har ulemper som mindre åndbarhed, da læder er et godt eksempel her. På den anden side kan omfattende brug af åndbare stoffer gøre en sko dejlig og luftig, men kan i høj grad påvirke dens holdbarhed.
Med hensyn til hæle og ydersål har vægtløftningssko tendens til at være bygget til stabilitet. Mens der er masser af sko på denne liste med blødere hæle end andre, skal du ikke forvente, at en vægtløftningssko føles squishy eller giver masser af tilgivelse, da de typisk er designet til at tilbyde masser af stabilitet under tung vægt.
Det er svært at undgå design, før du køber et par sko i disse dage, men det er bestemt rigtigt, at nogle sko har tilføjet fokus på udseendet. Dette er generelt gode nyheder, da det kun tilføjer hele pakken, men den uheldige virkelighed er, at det sko-design, du bedst kan lide, måske ikke er det mest behagelige eller bedst egnede til dine behov i gymnastiksalen.
Vægtløftningssko er blevet undersøgt ved flere lejligheder, men ikke utroligt dybtgående. De emner, der er blevet undersøgt, har for det meste været fokuseret på ideen om, hvordan en forhøjet hæl kan ændre ydeevne og mekanik.
En bemærkelsesværdig undersøgelse kommer fra Journal of Strength and Conditioning Research. I denne undersøgelse vurderede forfattere kinematiske ændringer vægtløftning sko har på barbell back squat (1).
Fra undersøgelsen foreslog forskere, at vægtløftningssko ændrede en atletes fodvinkel og fremad lean, men ændrede ikke lårvinklen i høj grad. De foreslog, at vægtløftningssko blev set som gavnlige, når man reducerer den forreste torso, hvilket til tider kan medføre yderligere forskydningsspænding på nedre ryg. Forskere foreslog også, at vægtløftningssko kunne være nyttige værktøjer til at øge aktivering af knæekstensor.
En anden undersøgelse fra 2017, der blev offentliggjort i Journal of Strength and Conditioning Research, søgte at udforske den samme idé om, hvordan vægtløftningssko påvirker bagagerum og benmekanik i ryggen (2). Til denne undersøgelse bemærkede forskere, at dette emne manglede forskning og forsøgte at udfordre tanken om, at vægtløftningssko førte til en mere opretstående torso i squat, hvilket er blevet foreslået for at beskytte ryggen mod skade.
I deres undersøgelse tog forfatterne 14 fritidsvægtløftere, der spænder fra 18-50 år og fik dem til at kaste sig i tre forskellige forhold: Barfodet, med en forhøjet platform og med vægtløftningssko. De udførte en 3D-bevægelsesanalyse og sporede EMG-aktiviteten af knæforlængerne og de paraspinale muskler i L-3 og T-12.
I modsætning til 2012-undersøgelsen foreslog deres forskning, at ingen af hælforhøjede forhold førte til en signifikant forskel i biomekanik, især i henseender til fremadrettet magert. De foreslog, at vægtløftningssko sandsynligvis ikke vil føre til en betydelig mængde rygbeskyttelse i squat.
Når du overvejer begge undersøgelser, og hvordan de vurderede deres deltagere, giver det mening, at de fandt forskellige resultater. Alle vil have lidt forskellige mekanikker baseret på deres løfteoplevelse, træningshistorie og antropometri. Hvis du føler, at brug af en vægtløftningssko oversættes til bedre ydeevne i gymnastiksalen, så fungerer værktøjet for dig. Bare vær sikker på at vurdere dit helbred og tale med en autoriseret læge, hvis du er bekymret for skade.
Vurder din krops behov, din sports krav og de forskellige konstruktionskarakteristika for hver sko for at finde den perfekte pasform til dig.
Tjek vores dybdegående Vejledning til løftesko
Mens disse vægtløftningssko hver især har deres styrker og svagheder, er en vigtig ting at huske, når du køber et par sko, din generelle komfort. Vi kan tale om tåbredden, hælhøjden og alle de andre funktioner, der er tilgængelige, men hvis dine fødder gør ondt, når du bruger dem, så er de ikke den rigtige sko til dig.
Det er værd at tænke på din sport, din krop og dit budget, før du køber et par løftesko af høj kvalitet. Chat med dine venner, hvis de har løftesko, og prøv at købe fra en forhandler, der har en god returpolitik, så du ikke behøver at bekymre dig om at sende dem tilbage til en anden størrelse eller model.
Når du har det perfekte par, er det tid til at lade PR'erne rulle.
Vægtløftningssko kommer med et par vigtige fordele, som traditionelle træningssko ikke kan tilbyde på grund af strukturelle forskelle. For eksempel har vægtløftningssko:
Den vægtløftningssko, der ofte fungerer bedst for bredbåndsatleter, er Do-Win vægtløftningssko. Skoen er konstrueret til at være bredere og kan rumme fuld tåsprøjt rigtig godt, selv med brede fødder.
Ja. Den vigtige ting at huske med vægtløftningssko til begyndere er ”hvorfor” bag dem. De skal bruges som værktøjer til at fremme perfekt form og til at undervise i korrekt bevægelsesmekanik ved hjælp af deres forhøjede hæle og stabile ydersål.
Der er flere fordele, der følger med vægtløftning for seriøse løftere og styrkesportatleter. Nogle af disse fordele inkluderer:
1. Sato K, e. (2018). Kinematiske ændringer ved hjælp af vægtløftningssko på barbell back squat. - PubMed - NCBI . Ncbi.nlm.NIH.gov. Hentet 10. oktober 2018 fra https: // www.ncbi.nlm.NIH.gov / pubmed / 22201687
2. Lee SP, e. (2018). Hælforhøjet fodstilling påvirker ikke bagagerum og underekstremitet Biomekanik under en vægtstangs ryg squat i fritidsvægtløftere. - PubMed - NCBI . Ncbi.nlm.NIH.gov. Hentet 10. oktober 2018 fra https: // www.ncbi.nlm.NIH.gov / pubmed / 28644193
Endnu ingen kommentarer