Hvis du ønsker at skære fedt, anbefaler træner Kim Oddo, ejer og grundlægger af Body By O, at øge dine kalorieudgifter gennem træning snarere end drastisk at skære ned kalorier. "Hvis du begrænser din diæt for meget [under 1.100 kalorier], kan du hæmme din krops evne til at få muskelmasse og få dit stofskifte til at blive langsommere drastisk," siger han. I stedet for at læne sig ud ender din krop med at skaffe kalorier - nøjagtigt det modsatte af hvad du vil have.
En sundere måde at skære kropsfedt på er at øge cardio uden at skære ned kalorier på dine styrketage. "Jeg kan godt lide at bruge cardio med moderat intensitet, omkring 70 til 75% maksimal puls, blandet med et par højintensitetsintervaller i 30- til 40-minutters sessioner," siger Oddo. At gøre disse træningsprogrammer på en løbebånd i en skråning hjælper også med at målrette dine glutes og hamstrings, siger han. Oddos taktik har den ekstra bonus at holde dine energiniveauer høje, fordi du bruger et mere bæredygtigt niveau af kalorier. ”For at fremskynde stofskiftet skal du fodre det, og for at få eller opretholde en god mager muskel skal du have tilstrækkelige næringsstoffer til at give det rette miljø.”
SE OGSÅ: Kan du udrydde din kalorieforbrænding?
Endnu ingen kommentarer