De bedste proteinstænger til muskelgevinst, smag og mere

2796
Quentin Jones
De bedste proteinstænger til muskelgevinst, smag og mere

Meget har ændret sig gennem årene, inklusive kvaliteten og mangfoldigheden af ​​proteinstænger. Langt væk er de dage, hvor du ville trænge ned og forventer kalkagtig tekstur, der er fyldt med kunstige smagsstoffer og sukkerarter. Nu er der mærker, der serverer lækre barer fyldt med muskelopbyggende protein og god smag. Der er proteinstænger, der smager som slik. Der er proteinstænger helt fri for kødprodukter. Der er proteinstænger lavet kød.

Uanset om du ønsker at gumle på noget sundere, give en hård træning eller komme sig efter en - der er en bar til dig. Tjek vores liste over de bedste proteinstænger til muskelforøgelse, smag, kulhydrat og veganer nedenfor.

Bedste proteinstænger

  • Bedste proteinbar samlet: ONE Bar
  • Bedste smagsproteinbar: Autentisk bar
  • Bedste crunchy Protein Bar: Promix Puff Bar
  • Bedste proteinbar til muskelgevinst: MET-RX Big 100 Colossal Bars
  • Bedste proteinfattige bar med lavt kulhydratindhold: EPIC-proteinstænger
  • Bedste Vegan Protein Bar: Ingen Ko Protein Bar
  • Bedste uforarbejdede proteinbar: RXBar

Redaktørens note: Indholdet på BarBend er beregnet til at være informativt, men det bør ikke tages som lægelig rådgivning. Udtalelserne og artiklerne på dette websted er ikke beregnet til brug som diagnose, forebyggelse og / eller behandling af helbredsproblemer. Det er altid en god ide at tale med din læge, inden du begynder på en ny fitness-, ernærings- og / eller tilskudsrutine. Individuelle behov for vitaminer og mineraler vil variere.

Bedste proteinbar samlet

Den bedste proteinbar skal markere mange felter - smag, afbalancerede makronæringsstoffer og minimalt sukker, for at nævne nogle få. Vi synes, at ÉN bjælke er den bedste af bunken.

EN proteinbar

Disse lækre barer pakker 20 gram protein med kun et gram sukker (selvom de indeholder seks gram sukkeralkoholer, hvilket kan forårsage ubehag i maven). Det er også glutenfrit og har tre gram fiber pr. Portion. Makroerne er otte gram fedt og 22 gram kulhydrater til i alt 230 kalorier, hvilket gør dem til en fyldende men kaloriefattig snack til alle, der ønsker at forbrænde fedt.

Bedste samlede ONE Protein Bar
EN proteinbar

En vallebaseret proteinbar, der kun har et gram sukker og en solid makronæringsprofil til aktive individer.

Køb Amazon

Hvem skal købe EN barer

  • Folk, der ønsker sukkerfattige barer. ONE har kun et gram sukker (og omkring seks gram sukkeralkohol)
  • Fantastisk smag, som kan fremme mæthed og søde tandbehov.
  • En stor makrobalance - 20 gram protein, otte gram fedt og 22 gram kulhydrater (baseret på chokoladebruniesmag)

Hvem bør ikke købe EN proteinbarer

  • Enhver, der fylder op og ønsker en mere kaloribjælke.
  • Folk, der absolut ikke kan mave sukkeralkohol. Der er ikke meget pr. Bar, men nogle mennesker kan være alt for følsomme.

Denne lækker bar leverer protein med minimale kalorier og er velegnet til en glutenfri diæt. Det er bestemt et af de bedste valg.

Bedste smagsproteinbar

Din proteinsnack skal være behagelig, så du ser faktisk frem til at møde dit proteinindtag. Her er den bedste bar.

Autentisk bar

Hvorfor skulle nogen vælge en proteinstang over en proteinryst, når sidstnævnte er hurtigere at indtage? Fordi barer er mættende og ofte smager bedre.

Jacked Factory's Authentic Bar virkelig smager bedre. Den kommer i fem varianter - Chocolate Chip Cookie Dough, Coconut Cashew, køkkenvask, Mint Chocolate Chip, Peanut Butter Candy. Andre høje toner inkluderer det faktum, at disse søjler er lavet med "ægte" ingredienser, er sojafrie og er lavet uden kunstige smagsstoffer eller sukkeralkoholer.

Bedste smagende autentiske bar
Autentisk bar

Authentic Bar fås i fem unikke smag for at tilfredsstille enhver sød eller salig tand. Det er en af ​​de bedst smagende proteinstænger på markedet.

Køb Amazon

Hvem skal købe autentisk bar

  • Folk, der vil have lækre smagsproteinstænger.
  • Folk, der ikke vil have kunstige smagsstoffer og / eller sukkeralkoholer.
  • Folk, der ikke vil eller ikke kan spise soja.

Hvem bør ikke købe autentisk bar

  • Enhver på et strengt snit, der måske vil have fedtfattige makronæringsstoffer med højere proteinindhold.
  • Enhver, der er allergisk over for nødder. Alle disse søjler indeholder noget ked af træmøtrik.

Smag møder funktion for at producere disse sliklignende barer, der også er fri for kunstige smagsstoffer og soja. En potentiel ulempe er, at disse søjler tilbyder mellem 14 og 16 gram protein, som nogle mennesker kan betragte som glansløse, og mellem 12 og 13 gram fedt, hvilket er i den høje ende for nogle diætister. Men i det store og hele tror vi, at de rammer stedet.

Bedste crunchy proteinbar

Tekstur er en stor del af det, der gør maden behagelig, så vi søgte proteinstænger med lidt knas til bidet og landede på Promix.

Promix Puff Bar

Hvis du kan lide den klæbrige, sprøde tekstur af en Rice Krispie-godbid, vil du gerne fange disse Promix-barer, der giver en velkendt mundfølelse, men kun 150 kalorier og 15 gram protein. Promix hævder også, at de ikke smelter under transport, så kast en kasse i din taske til din næste ferie eller biltur. De er også lavet ved hjælp af premium ingredienser som rå kakao og kakao, græsfodret valle, kokosolie og tapioka. Du kan købe fire varianter: Snickerdoodle, vanilje, myntechokolade, chokoladechips.

Bedste crunchy Bar Promix Puff Bar
Promix Puff Bar

Disse knasende søjler minder om en ris-sprød godbid, der er fyldt med protein og mangler alt det uønskede sukker. De er en dejlig ændring fra normale seje proteinstænger.

Shop Promix

Hvorfor skal man købe Promix Puff Bars

  • Mindst sukkerindhold med kun fire gram og lavere kalorier end mange konkurrenter.
  • Fremragende smag på tværs af fire tilgængelige varianter.
  • De rejser godt, hvilket gør dem ideelle til ferier og bilture.

Hvem bør ikke købe Promix Puff Bars

  • Enhver, der bulker op og har brug for en bar med højere kalorieindhold.
  • Folk, der ikke vil have en sprød bar.
  • Folk, der ønsker mere end 15 gram protein pr. Portion.

Tilfredsstil dit crunch-trang med en Promix-bar, som også tilbyder op til 15 gram protein pr. Bar.

Bedste proteinbar til muskelgevinst

Muskelgevinst kræver flere kalorier, end du brænder om dagen. Så hvis du ønsker at samle op, har du brug for en bar, der er fyldt med kulhydrater, protein og noget fedt.

MET-RX 100 kolossale søjler

For alle, der ønsker at skære i vægt, skal du holde dig væk. Disse MET-RX BIG 100 Colossal Bars pakker over 400 kalorier med 30 gram protein, 45 gram kulhydrater og 12 gram fedt (afhængigt af smag). Disse ekstra kulhydrater og fedt gør disse til en rigtig godbid at spise. De kommer også i fantastiske smag, som Crispy Apple Pie, Fruity Cereal Crunch og Jelly Donut Crunch. MET-RX var også sikker på at fylde disse barer med 18 vitaminer og mineraler, da de er beregnet til at erstatte et måltid, ikke kun en snack.

Bedst til muskelgevinst MET-RX Big 100 Colossal Bars
MET-RX store 100 kolossale søjler

MET-RX Big 100 Colossal Bar leveres fyldt med over 30 gram protein og er det perfekte valg til alle, der har brug for kalorier for at få muskelforøgelse. 

Køb Amazon

Hvem skal købe MET-RX Big 100 Colossal Bars

  • Enhver, der har brug for en betydelig mængde sukker, hvilket kan være nyttigt til glykogenpåfyldning efter træning.
  • Velsmagende og god struktur, så de er lette at komme ned, hvis det er målet at være i et kalorieoverskud.
  • Folk, der enten vil samle sig eller har brug for et måltid på farten. Disse søjler indeholder meget kalorier.

Hvem bør ikke købe MET-RX Big 100 Colossal Bars

  • Enhver, der ønsker at undgå sukker. Disse har 18 gram eller mere pr. Bar.
  • Folk, der prøver at tabe sig. Du kan spise mere mættende mad (som grøntsager og kyllingebryst) til de 400 kalorier, som disse barer giver.

Perfekt til når du har brug for et måltid på farten eller ønsker at øge dit kalorieindtag, er MET-RX-stænger fyldt med kalorier, protein, vitaminer og smag.

Bedste low-carb proteinbar

De fleste proteinstænger (især de velsmagende) har ekstra kulhydrater, men det virker ikke for lav-carb- eller keto-diæt. Disse kødbaserede søjler tilbyder ægte animalsk protein med langt færre kulhydrater.

EPIC-barer

Der er ikke for mange ægte low-carb-proteinstænger på markedet. De fleste proteinstænger vil have højere fiberindhold med minimale kulhydrater, som vil blive fremmet som et lavere netto-kulhydratindhold. Skønt med hensyn til ægte carb-minimalisme er det kun få søjler, der virkelig opnår dette. Med kun snaue 130 kalorier pr. Bar er EPIC-barer den perfekte pasform til den bedste proteinfattige bar med lavt kulhydratindhold. Du kan købe søjler lavet af laks, lam, svin, kylling, vildsvin, ko, bison eller kalkun. De er Whole-30 og Keto-godkendte, er fri for GMO'er og pakker 10 gram protein. De er også paleovevenlige.

Bedste EPIC-proteinstænger med lavt kulhydratindhold
EPIC-proteinstænger

Denne naturlige kødbaserede proteinbar er perfekt til diætere, der ønsker at undgå kulhydrater og læne sig ned i fedt. 

Køb Amazon

Hvem skal købe EPIC-barer

  • Enhver lav-carb diæt. Disse søjler har kun tre gram kulhydrater.
  • Folk der kan lide dyrekød. Disse er lavet af en række forskellige dyrekød.

Hvem bør ikke købe EPIC-barer

  • Vegetarer. Dette er et kødbaseret produkt.
  • Budgetbevidste kunder. Dette er et dyrere produkt.

Med kun tre gram kulhydrater vil de, der følger en keto-diæt, være glade, men det vil også enhver, der ønsker at få deres sukker andre steder - se på jer styrke atleter, der elsker at nedbringe høje glas appelsinjuice.

Bedste Veganske Proteinbarer

Hvis du følger en vegansk diæt, vil du gerne fange en proteinbar, der er lavet af enten brun ris, hamp, soja eller en anden planetvenlig mulighed.

Ingen ko-proteinstænger

Disse velsmagende barer kommer i unikke varianter som Lemon Meringue Pie og Raspberry Truffle og er fri for mejeri og valle. Hver bar pakker 21 gram protein, et gram sukker, 25 gram kulhydrater, 17 gram fiber og kun 4.5 gram fedt. Ingen ko er også glutenfri og fri for GMO'er.

Bedste Vegan Bar Ingen ko-proteinbar
Ingen ko-proteinbar

Naturligt sødet og mejerifrit, No Cow er overraskende lav i netto kulhydrater til en plantebaseret proteinbar.

Køb Amazon

Hvem skal ikke købe ko-proteinbarer

  • Plantebaserede spisere, der ønsker en vegansk proteinbar.
  • Diætbevidste kunder. Denne bar har en fantastisk makronæringsprofil på 190 kalorier, 21 gram protein, 25 gram kulhydrater og 4.5 gram fedt.
  • Folk, der ønsker fiber. Dette har 17 gram af tingene pr. Bar.

Hvem bør ikke købe nogen ko-proteinbarer

  • Kødspisere, der foretrækker valleprotein eller animalsk protein.
  • Folk, der bulker, der vil have flere kalorier.

Disse veganske barer er gode til plantebaserede spisere eller enhver, der virkelig kan drage fordel af en velafbalanceret makroprofil.

Relateret: Læs vores liste over de bedste veganske proteinpulver

Bedste uforarbejdede proteinbar

Da det kom ned på, hvilken proteinbar der havde en simpel ingrediensliste uden noget forarbejdet eller tilsat sukker kastet ind, var der en rose over marken for dens tætte struktur og stærke smag: RX-barer

RXBars

Når det kommer til ingredienser, bliver du ikke mere enkel, end hvad RX giver. Deres primære ingredienser er anført lige på forsiden af ​​pakken. Deres chokoladehavsalt-smag indeholder for eksempel kun tre æggehvider, seks mandler, fire cashewnødder og to dadler. Fedt- og kulhydratindholdet er moderat, men ved 12 gram kan proteinindholdet betragtes som lidt lavt for nogle atleter. Den noget pind, klæbrig mundfuld og kraftfuld smag giver dog bestemt en tilfredsstillende snack (men det kan også have noget at gøre med de 16 gram sukker).

Bedste ubehandlede bar RXBAR
RXBAR

Disse proteinstænger forsøger at fange en "naturlig" og enkel tilgang til at levere stænger, der er makrovenlige for atleter.

Køb Amazon

Hvem skal købe RXBAR'er

  • Folk, der ønsker en simpel ingrediensliste.
  • En person, der ønsker en fyldende og tilfredsstillende snack.

Hvem bør ikke købe RXBAR'er

  • Atleter, som bodybuildere, der muligvis har brug for mere protein pr. Portion.

Hvordan vi valgte vores foretrukne proteinbarer

Den første ting, vi overvejede, da vi dykkede ned i vores yndlingsproteinstænger, var hvem vi rangordnede hver sektion for.

Vi har brug for protein ligesom dig

Vi er sportsudøvere, der altid er på udkig efter den optimale snack, der styrker os gennem træning, arbejde og vores daglige aktiviteter. En stor proteinstang vil have makronæringsstoffer, der fremmer muskelgendannelse og mætning, mens de også fortrinsvis holder kalorier i den nedre ende.

Et andet aspekt, vi kiggede på, var ingredienser; hvad var baren lavet af? I virkeligheden er det ikke altid utroligt let at finde en helt naturlig proteinbar, så vi overvejede hver barens ingredienser og vurderede dem med andre i deres kategori i overensstemmelse hermed. Disse tre vigtige faktorer hjalp med at styre mange af vores bedste proteinstangsvalg.

Kalorier og makronæringsstoffer

Der kan ikke benægtes, at proteinstænger ikke er de laveste kalorieindholdssnacks på markedet. Hver proteinbar varierer i kalorieindhold, men du kan forvente at få mellem 150-300 kalorier for de fleste. Dette er ikke den største tildeling, og vi betragter ikke nødvendigvis flere kalorier som en dårlig ting, men hvad vi betragter er den sammenhæng, hvor baren spises.

For eksempel vil vi ikke anbefale at spise en 300 bar kalorieindhold, hvis dit mål er vægttab - spar disse kalorier til et måltid. Vi vil anbefale 300 kalorier til atleten, der har brug for en tungere snack til opsving, før træning og muskel / vægtøgning.

Med hensyn til makronæringsstoffer ser vi gerne efter søjler, der har moderat fedt (fem til 10 gram) og kulhydrater (20-30 gram) og mindst 20 gram protein. Generelt vil denne type bar være bedst til både post-træning eller ethvert tidspunkt på dagen snack. Overvej det som det bedste fra alle verdener. Stænger med højere fedtindhold er ideelle som en snack til folk, der har brug for mætning, mens højere carb-stænger er nyttige til træning af træning.

ingredienser

Ingredienser er en anden faktor, vi overvejede, når vi gennemgik proteinstænger. Det er svært at finde den perfekte proteinstang med alle “naturlige” ingredienser, fordi hver proteinstang vil involvere et vist niveau af forarbejdning. Hvad vi virkelig overvejede var, hvordan disse ingredienser påvirkede, hvordan vi følte os efter at have indtaget stængerne. Nogle gange kan ingredienser som sukkeralkoholer og tilsat fiber forårsage ubehag i fordøjelsen, så hvis det er dig, vil vi anbefale at holde øje med disse, når du handler rundt.

Hver bar, der har lavet vores bedste proteinbar, har ingredienser, der varierer. Vi har enklere søjler, men også lidt mere forarbejdede proteinstænger, der alle gør denne liste. Selvom de er meget forskellige i deres mærke, fik de os ikke til at føle sig ubehagelige efter at have spist dem.

Find den bedste proteinbar

Forhåbentlig gav denne liste lidt mere vejledning i at finde den perfekte proteinbar til dine behov. Endnu en gang vil den bedste proteinbar ikke kun smage godt, men den skal imødekomme dine daglige diætbehov.

Uanset om dine diætbehov er baseret på ingredienser, makronæringsstoffer eller kalorier, er vi sikre på, at der er en proteinbar på markedet, der passer til dine ønsker og ønsker. Når de indtages med omtanke, kan proteinstænger være en fantastisk måde at pakke ekstra protein på!.

Beregning af dit protein

Protein er byggestenen i musklen og er ansvarlig for muskelgevinst (hvis du har et kalorieoverskud) eller muskelretention (hvis du har et kalorieunderskud). Her er hvor meget protein du har brug for afhængigt af dit mål:

  • Minimum proteinindtag: 1.2 til 1.7 gram pr. Kg kropsvægt eller 0.54 til 0.77 gram pr. Pund.
  • Gennemsnitligt proteinindtag: 1 gram pr. Pund kropsvægt.
  • Til fedt tab: 1.1 gram pr. Pund kropsvægt.

Du kan også bruge vores proteinindtagelsesberegner til at finde ud af, hvor meget du har brug for.

Proteinindtagelsesberegner

Alder Køn Højde Vægt Mål Aktivitetsniveau Kender du din kropsfedtprocent?

Samlede kalorier: 1699 Per dag

Daglig anbefaling af proteinindtag:
Anbefalede Protein
Minimum (g)
Generelt anbefales (g)
Høj (g)

Dyrke motion: 15-30 minutter med forhøjet pulsaktivitet.
Intens træning: 45-120 minutter med forhøjet pulsaktivitet.
Meget intens træning: 2+ timers forhøjet pulsaktivitet.

Protein Bar Ofte stillede spørgsmål

Hvad er den bedste proteinbar?

Det hele afhænger af dine personlige mål. Men hvis du vil have en bar, der finder balance i en række ønsker og behov - fra makrosplit til smag - mener vi, at ONE Bar er den bedste proteinbar på markedet.

Hvad gør en god proteinbar?

En fast proteinstang vil have ingredienser og makronæringsstoffer rettet mod at hjælpe ydeevne, mæthed og generel sundhed. De bedste proteinstænger består af ingredienser, der passer bedst til den enkeltes diætbehov.

Kan proteinstænger bruges til vægttab?

Det kommer an på! Proteinstænger kan være værktøjer til at hjælpe med langsigtet vægttab i det større omfang af ens diæt, men proteinstænger alene er i sagens natur magiske eller alt for sunde sammenlignet med naturlige næringsfyldte fødevarer.

Kan proteinstænger erstatte hele fødevarer?

Ingen. Proteinstænger kan være nyttige tilføjelser til en afbalanceret diæt, men de bør aldrig erstatte hele, naturlige og næringsrige fødevarer.

Er proteinstænger sunde?

Ja og nej. Proteinstænger med meget sukkerindhold er ikke rigtig sunde, og der er sandsynligvis bedre muligheder for mad at spise. Men hvis nogen er i en binde eller rejser, og de er en mulighed sammenlignet med noget som en slikbar, så er der et argument, der skal gøres, at de er sundere sammenlignet med.


Endnu ingen kommentarer