Et multivitamintilskud hjælper folk med at udfylde næringsstofhuller i deres kostvaner ved at give dem ekstra mineraler og vitaminer. Kan du klare det fint på hele fødevarer? Sikker på, men der er mange data, der tyder på, at risikoen for sygdom og livskvalitet kan forbedres, når folk bruger tilstrækkelige næringsstoffer. Knoglebrud ser ud til at falde, når folk fx supplerer med D-vitamin, og fiskeolie synes at mindske risikoen for forskellige inflammatoriske tilstande. (1) (2)
Men når man prøver at dechiffrere, hvilket er bedste mænds multivitamin, der er mere at tage højde for, end som har de højeste mængder af alle vitaminer og mineraler. Nogle multis havde faktisk for meget af et næringsstof, og for meget af visse næringsstoffer som C-vitamin eller selen kan forårsage fordøjelsesproblemer. Nogle næringsstoffer fjerner hinanden - som hvordan en optik i zink kan gøre calciumabsorptionen vanskelig.
Der er også mange sunde kemikalier og forbindelser uden for standard 26-ish vitaminer og mineraler som bor, planteekstrakter, antioxidanter, fordøjelsesenzymer og mere. Vi kiggede på de bedste mærker på markedet for at lande på de bedste multivitaminer til mænd.
Redaktørens note: Indholdet på BarBend er beregnet til at være informativt, men det bør ikke tages som lægelig rådgivning. Udtalelserne og artiklerne på dette websted er ikke beregnet til brug som diagnose, forebyggelse og / eller behandling af helbredsproblemer. Det er altid en god ide at tale med din læge, inden du begynder på en ny fitness-, ernærings- og / eller tilskudsrutine. Ingen af disse kosttilskud er beregnet til behandling eller helbredelse af nogen sygdom. Hvis du føler, at du er mangelfuld med et bestemt næringsstof eller næringsstoffer, bedes du søge læge.
Se vores multivitamin-videoanmeldelse for en detaljeret oversigt over multivitaminer, deres fordele og de forskellige mærker, du bør prøve.
Det bedste vitamin, der er værd at dine penge, er ikke det med de fleste ingredienser. Det er den, der har ret ingredienser i ret doser.
Ritual fandt ud af, at mænd spiser færre frugter og grøntsager sammenlignet med kvinder og derfor sandsynligvis ikke får de næringsstoffer, de har brug for til at udføre og føler sig bedst. Så de skabte en formel med 10 ingredienser, som de føler, at mænd har mest brug for - nogle af dem er E-vitamin, K-vitamin, magnesium og jern. Ritual - der bruger ingredienser, der er gennemsigtige og leverer dem i en kapsel, der frigøres for at sikre, at vitaminerne absorberes i tarmen og ikke i maven, hvor de kan nedbrydes af syre - er beregnet til at hjælpe en diæt, der allerede er anstændigt høj i næringsstoffer. For eksempel indeholder en servering 30 mg magnesium, hvilket kun er syv procent af det, du har brug for om dagen.
Bedste overordnede rituelle essentielle for mænd Ritual Essential for MenRitual tilbyder mænd alt, hvad de har brug for, og intet, de ikke har, i et multivitamin. Deres formel indeholder 10 ingredienser, der omhyggeligt doseres og hentes gennemsigtigt.
Shop RitualSeriøse løftere, der stræber efter hypertrofi (muskelmasse), træner hårdt og ofte. På grund af dette har de brug for en multi, der hjælper med at beskytte deres led og understøtter genopretning.
Kontrolleret Lab Orange Triad er et omfattende multivitamin til mænd. Disse piller inkluderer glucosamin og chondroitin til fælles opsving plus et interessant fordøjelses- og immunitetskompleks, der er lavet af forskellige planteekstrakter. Der er heller ikke noget jern, en ingrediens, som mænd ofte rådes til at begrænse i tillægsform, da mænd opbevarer mere jern sammenlignet med kvinder. Den største potentielle ulempe er, at dosis er seks piller om dagen, selvom du kan justere din servering baseret på din diæt.
Bedst til Bodybuilding Controlled Labs Orange Triad Kontrollerede labs orange triadeMens seks piller om dagen er en stor dosis, er dette tillæg godt designet til atleter og giver flere ingredienser til fælles sundhed, fordøjelse og immunitet.
Shop kontrollerede laboratorierGutter, der er ældre, skal være bekymrede for at opretholde sunde næringsstoffer for at sikre, at de forbliver energiske og skarpe.
Når du er over 50, er der ting, du bare ikke kan slippe væk med længere: at drikke mere end fire øl og vågne hovedpine-fri, iført tynde jeans og ikke få din daglige dosis vitaminer og mineraler. En undersøgelses resultater viser, at voksne over 50 risikerer at være mangelfuld i både vitamin B12 og folat. (3)
Det samme firma, der fangede det bedste samlede sted, skræddersyede også sin formel til mænd over 50 år. Den har de samme 10 ingredienser med doserne let justeret til at fokusere på knoglesundhed såvel som muskelfunktion, immunfunktion og hjertesundhed. Det, vi skrev ovenfor, står stadig. Det vil sige, at du muligvis har brug for eller vil have mere i form af vitaminer, mineraler og urter, end hvad denne multi tilbyder.
Bedst til mænd 50+ Ritual Essential for Men 50+ Ritual Essential for Men 50+Mænd over 50 har en højere risiko for specifikke vitaminmangel, viser forskning, hvorfor Ritual justerede doserne af deres multiformel for at give mænd mere af, hvad deres kroppe har brug for.
Shop RitualGummier smager bare bedre end kalkholdige tygger eller sluger en pille, så du har sandsynligvis ikke noget imod at tage flere af dem. Det hjælper også, når du ved, at det produkt, du tager, ikke serverer ubrugelige fyldstoffer.
SmartyPants Voksen Komplet Gummy tog vores øverste plads. Serveringsstørrelsen er seks gummier, men dette mærke har meget at gøre med det, som du finder mangler hos mange konkurrenter: 150 milligram omega-3 fedtsyrer, 225 procent af det anbefalede daglige indtag (RDI) af D-vitamin og vitamin B12 fra methylcobalamin. Bonus: det er ret lavt i sukker, og der er ingen kunstige sødestoffer.
Bedste Multivitamin Gummies SmartyPants Voksen Komplet Daglig Gummy Vitaminer SmartyPants voksen komplette daglige gummy vitaminerLavt sukkerindhold og fri for kunstige sødestoffer, SmartyPants gummier leverer Omega-3 fedtsyrer ud over en god række vitaminer.
Køb AmazonI stedet for at gå i butikken og få fat i et multivitamin, der har det meste af det, du har brug for, eller endda alt hvad du har brug for, men noget af det, du ikke har, designer nogle virksomheder vitaminpakker, der er tilpasset dig.
En af disse virksomheder er Care / of. Det første trin i processen er at tage en quiz, der stiller dig spørgsmål om dine livsstils- og sundhedsmål for at bestemme hvilke af deres 31 vitaminer, mineraler, urter og probiotika, du får i din pakke. Efter at have analyseret dit svar, sender Care / of dig en håndfuld piller skræddersyet til dine mål - som kan omfatte hjernens sundhed, hudpleje, knoglesundhed osv. Med det kommer der en anstændig mængde piller (undertiden syv eller flere), du skal sluge.
Fordelen ved dette er, at du får vitaminer, som din krop faktisk har brug for. Hvis du føler dig træg, kan Care / of sende dig D-vitamin for aktivt at hente dig igen. Alligevel har vi to punkter at gøre: Der er andre ingredienser - såsom cellulose, glycerin, silica - afhængigt af din ordre, og selvom priserne starter på et lavt beløb på $ 20, kommer prisen normalt højere ud. (Men du kan fjerne piller fra din ordre, hvis du har lyst til, at du ikke har brug for dem.) For mere information om Care / of kan du se vores fulde anmeldelse.
50% rabat på første køb Care / Of Tage sig afCare / of skaber brugerdefinerede multivitaminpakker, der er skræddersyet til brugerens specifikke behov. Uanset om du vil prioritere dit knoglesundhed, hjerte, hjerne eller øge dit fokus og din energi, har Care / of en formel for det. Brug koden BARBEND50 til halvdelen af dit første køb
Butikspleje / afFor ægte vitamin nødder kan et grønt pulver - som tilbyder probiotika, fordøjelsesenzymer og antioxidanter - være det, du har brug for for at ridse din næringsstofkløe.
Et greenpulver er en blanding af vitaminer og jordede grøntsager, du drikker. Tanken er, at en grøn drink giver flere fordele. For så vidt som Athletic Greens går, bliver du ikke meget bedre. Athletic Greens-formlen tilbyder 700% af dit daglige C-vitamin og 100% af dine B-vitaminer, K2 og zink. Det kan også prale af 7.2 milliarder kolonidannende enheder (CFU) af probiotiske bakterier for tarmens sundhed. Den ene ulempe? Mange af ingredienserne er pakket ind i blandinger, så der er ikke fuld gennemsigtighed for ingredienser.
Athletic Greens Ultimate Daily Athletic Greens Ultimate DailyDette nærende grønne pulver er NSF-certificeret til sport og indeholder 75 absorberbare ingredienser og er fri for gluten, sukker, mejeriprodukter, æg og nødder. Det er kompatibelt med veganske, keto- og paleo-diæter.
Shop Athletic Greens Shop Athletic GreensHer er en liste over nogle af de vitaminer og mineraler, som du bør sikre, findes i dine mænds multiformel.
D-vitamin fremstilles, når sollys absorberes i din hud, hvilket udløser en kemisk reaktion, der danner vitaminet. Det anslås, at 50% af mennesker over hele verden ikke får det anbefalede D-vitaminindtag (ca. 1.000 internationale enheder eller IE). (4)
Dette vitamin hjælper vores kroppe med at absorbere calcium og forbedrer derfor vores knogler bedre. Mangel på D-vitamin kan resultere i svage knogler eller endda knogletab. Det findes hovedsageligt i fed fisk, æggeblommer og juice, korn og mælk.
Dette næringsstof er rigeligt med rødt kød, så vegetarer og veganere får muligvis ikke nok. Og du har brug for jern til at regulere energiniveauer, beskytte hjernens funktion og dannelsen af røde blodlegemer. Du kan øge jernniveauerne naturligt ved at spise mere spinat, orgelkød, rødt kød, quinoa og broccoli.
Du bliver hårdt presset for at finde et næringsstof, der er udråbt mere end omega-3 fedtsyrer. Det betyder ikke, at det ikke har fortjent ros - de hjælper trods alt med at forhindre hjertesygdomme, forbedre din vision og lette betændelse. (5) (6)
Folat er teknisk set et B-vitamin, men det er især vigtigt, da det er ansvarligt for celledeling og produktion af DNA og røde blodlegemer. Nogle mennesker har en genetisk mutation, der forhindrer din krop i at omdanne folat inde i kroppen til en brugbar form. Spis frisk frugt og grøntsager for at få dine niveauer op.
Der er otte vitaminer, og sammen hjælper de med at styre vores krops energiniveauer. Individuelt holder B12, som overvejende findes i animalske produkter, vores nerver og blodlegemer sunde.
Din krop har brug for zink, og alligevel er det vigtigt - hvilket betyder at du ikke kan producere det naturligt. Zink hjælper med helbredelse af sår, immunfunktion, generel vækst og udvikling og proteinsyntese. 300 enzymer har også brug for zink for at fungere korrekt. Almindelige fødekilder, der indeholder zink, inkluderer fisk, fjerkræ, kød, skaldyr, æg og fuldkorn. (7)
Dette essentielle næringsstof er vigtigt for knoglesundhed og energiproduktion. Også magnesium hjælper med at fremstille protein, lette søvn (8) og regulere muskelfunktion. Du kan indtage dit magnesiumindtag ved at spise spinat, artiskok, sojabønner, brun ris, tofu og nødder.
Dette vitamin er virkelig en antioxidant, og dets største fordel er, at det beskytter dine celler mod at blive beskadiget. Det er vigtigt at bemærke, at dette vitamin er fedtopløseligt, hvilket betyder, at det opbevares i din krops fedt. Så du behøver muligvis ikke supplere med en høj dosis. Medicinsk har ikke mange undersøgelser knyttet vitamin E til forbedrede forhold, men din krop har stadig brug for det. Prøv at få det fra fødevarer som solsikkefrø, jordnødder, mango, tomat og mandler (virkelig de fleste nødder).
Et andet fedtopløseligt vitamin, vitamin K, producerer en forbindelse, der hjælper med at størkne blod for at øge dit metaboliske helbred. Det regulerer også dine calciumbutikker; i det væsentlige sikrer vitamin K, at dine knogler får calcium, og at dine arterier ikke er tilstoppet med det. Fødevarer, der indeholder vitamin K, inkluderer grønne grøntsager, fisk, lever, andet kød og kål, rosenkål og blomkål.
Der er mere at vælge en mænds multi end bare ingredienserne indeni. For at sikre, at kun de bedste vælger, der lavede denne liste, overvejede vi følgende tre faktorer:
Vi kigger på multivitaminer her, så hvis et produkt bare rammer dig med noget calcium og K-vitamin, er det mere et knoglesundhedstilskud end en omfattende multi. Men vi har ikke valgt mange multivitaminer det lige har vitaminer og mineraler - som vi nævnte ovenfor, er der nogle med enzymer, nogle med omega-3'er, nogle med forbindelser, der endnu ikke er beskrevet som 'væsentlige' af FDA.
For eksempel har nældebladekstrakt for eksempel været forbundet med lavere betændelse i nogle få undersøgelser, som en 2013-undersøgelse i Phytomedicin. (9) Det er svært at sige, hvilke resultater der er helt endelige her, men vi kan lide det, når de fleste af et produkts ingredienser er bakket op af videnskab og strækker sig ud over bare vitaminer.
Vi er ikke ved at sige, at hvert næringsstof skal have en rigtig høj dosis. Hvis du følger en sund diæt, er det usandsynligt, at du har brug for tusind procent af det anbefalede daglige indtag af vitamin B12. Men når det giver mening, ønsker vi, at de rigtige næringsstoffer skal have den rigtige dosis til den gennemsnitlige forbruger. Hvilket bringer os til ..
Nogle næringsstoffer interagerer med hinanden, hvilket også spiller ind i styrke og dosering. Det Tidsskrift for American College of Nutrition, er for eksempel en af mange publikationer, der har trykt en undersøgelse, der fandt, at for meget zink i et supplement kan sænke mængden af calcium, du absorberer. (10)
Mænd skal sigte mod at opfylde det anbefalede indtag af alle vitaminer og mineraler, men de har tendens til at være lavest i magnesium, D-vitamin, kalium og især jern, som er den mest almindelige mangel på jorden.
D-vitamin, zink og magnesium har bånd til optimale testosteronniveauer. En person har også brug for at spise tilstrækkelige kalorier, protein, kulhydrater, fedt og kolesterol - at være alt for restriktiv i nogen af disse kan føre til et fald i testosteron. Generelt er du nødt til at spise nok af alle dine mikronæringsstoffer og makronæringsstoffer for at holde hormoner i topform.
Vær specielt opmærksom på at omfatte calcium, D-vitamin og K-vitamin (for knoglestyrke), magnesium (for søvn) omega-3 fedtsyrer (for betændelse), B12 (for blod- og nervesundhed) og zink (for hormonel sundhed og energi).
Endnu ingen kommentarer