At tabe fedt tager masser af arbejde, og derfor er der aldrig et hav af mavemuskler ved strandene. For at blive slank skal dine makroer ringes ind, din træning opdelt organiseret, og din viljestyrke skal ringes op til 11. Men fordelene kan være det værd til et punkt. Du kan pumpe ud flere kropsvægtøvelser, tøj passer bedre, du føler dig lettere og hurtigere, og sportsmave er en måde at signalere til verdenen om, at du er disciplineret, hårdtarbejdende og dedikeret.
Hvis din kost og din træning er på punkt, så en fedtforbrænder kan hjælpe med at fremskynde og optimere din indsats (men det gør bestemt ikke arbejdet for dig). Pakket med ingredienser, der lokker kalorieforbrænding, kan en kvalitetsfedtforbrænder hjælpe dig med at kaste de sidste par pund. Der er dog mange muligheder, og nogle kan være bedre for dig end andre. Nedenfor har vi slettet de bedste mænds fedtforbrændere, der er budgetvenlige, stimfrie og endda kan hjælpe med at bevare muskler. Vi forklarer også, hvordan fedtforbrændere fungerer, og viser fedtforbrændende ingredienser, der er knyttet til testosteronproduktion, som mænd specifikt skal passe på.
Redaktørens note: Indholdet på BarBend er beregnet til at være informativt, men det bør ikke tages som lægelig rådgivning. Udtalelserne og artiklerne på dette websted er ikke beregnet til diagnose, forebyggelse og / eller behandling af sundhedsproblemer. Det er altid en god ide at tale med din læge, inden du begynder på en ny fitness-, ernærings- og / eller tilskudsrutine.
Mænd, der ønsker at forblive muskuløse, mens de taber sig, skal kigge efter en fedtforbrænder med visse ingredienser, der kan hjælpe dem med at hænge på hver ounce af deres hårdt tjente muskelvæv.
Dette er det eneste valg på din liste, der indeholder HMB (Hydroxymethylbutyrate), en metabolit, der har været forbundet med øget magert kropsmasse. (1) At vælge en fedtforbrænder med HMB kan hjælpe mænd med at fastholde, og måske endda opbygge, muskler og udføre godt i gymnastiksalen, mens de trimmer ned i taljen. Vi kan også godt lide, at dette produkt er vegansk.
Burn Lab Pro Fat Support Burning
Denne formel inkluderer HMB, en ingrediens, der er vist at hjælpe med at bevare og opbygge muskelmasse. Det indeholder ikke koffein og har en række ingredienser forbundet med muskelretention og fedtreduktion.
Shop Burn LabFedtforbrændere kan ofte indeholde ingredienser, som koffein, der holder dig oppe. Hvis du er en fyr, der hellere vil undgå et skud af energi, skal du vælge en stimulantfri fedtforbrænder.
I stedet for at bruge mere traditionelle ingredienser, som koffein, er Transparent Labs 'fedtforbrænder afhængig af ingredienser som 5-HTP (hydroxytryptophan), som har været knyttet til appetitkontrol. (2) Selvfølgelig er stimulansindtagelse en præference, så overvej at du måske kan lide koffein (hvilket er helt fint).
10% rabat på gennemsigtige labs Fat Burner-fri for stimuli
Dette produkt bruger videnskabeligt støttede doser af cayenne, 5-HTP og Coleus Forskolin for at hjælpe med at tabe fedt uden brug af jitter-inducerende kosttilskud. Brug koden BARBEND10 i 10% rabat!
Shop herHvis du har et budget, skal du ikke svede det - der er stadig en fedtforbrænder derude til dig.
Det mest overkommelige produkt på vores liste, Jacked Factory, lægger vægt på termogene ingredienser for at hæve kroppens indre temperatur for ekstra kalorieforbrænding. Den kan prale af kun fem ingredienser - acetyl-L-carnitin, grøn te-bladekstrakt, koffein, capsimax og sort peberfrugtekstrakt - så det er mere overkommeligt, men alligevel effektivt.
Jacked Factory BURN-XT
Jacked Factory's formel sparer dig penge, men ikke på bekostning af kvalitet og effektivitet. Hver flaske indeholder 120 portioner med en enkelt kapsel, der hver giver 350 milligram L-carnitin.
Shop herMærker, der ikke udråber deres produkt for at være slutningen af alt-for-alt for fedt tab, er OK i vores bog.
Vi kan godt lide, at Legion ser ud til at være gennemsigtig om, hvad der er i deres fedtforbrænder, men også om dosering og videnskaben bag de anvendte ingredienser. Disse inkluderer 5-HTP, forskolin og L-tyrosin, et skjoldbruskkirtelhormon, der hjælper med at regulere stofskiftet. (3)
Legion Phoenix
Legion's Phoenix leveres med en ekstra absorberbar form af synephrine og en høj dosis EGCG for at fremme dens fedtforbrændende egenskaber. Hver servering med fem kapsler giver 834 milligram Citrus Aurantium.
Shop Legion Shop LegionHvis du hellere vil købe et produkt med en kortere ernæringsetiket af frygt for at indtage noget unødvendigt, så har vi et forslag til dig.
RSP serverer kun fem ingredienser i deres fedtforbrænder. Den ene er CLA (konjugeret linolsyre), som har vist sig at udløse fedtreduktion hos mennesker. (4) (skønt det viste sig at være effektivt i en dosis på 3.2 gram. Denne formel tilbyder op til 750 mg.) En ulempe er, at dette ikke er fri for kunstige ingredienser som gelatine og silikondioxid.
Bedst med minimale ingredienser RSP Nutrition QuadraLean
Vi kan godt lide, at RSP kun bruger fem ingredienser til at få fat i fedtreduktion. Det er en ikke-stimul-formel, der læner sig på EGCG til fedtoxidation.
Shop herHvis du er villig til at betale for det, tilbyder nogle fedtforbrændere både kvalitetsdosering og ingrediens. Vi kan godt lide dette valg for dets termogene egenskaber og dets evne til at lette sultpine.
Ingrediensens kvalitet i PhenQ vægttabspiller er stor. Dette inkluderer Capsimax, en blanding af sort peber, koffein og niacin for at øge termogenesen (eller temperaturinduceret kalorieforbrænding) samt chrompikolinat, som kan lette angst og mindske appetitten. (5) Med dette kvalitetsniveau kommer der dog en højere pris i forhold til andre valg på denne liste.
Bedste Premium Pick PhenQ vægttabspiller
Dette tillæg indeholder fedtforbrændende hæfteklammer såsom capsaicin og sort peberekstrakt, som hjælper med at øge termogenesen til at forbrænde flere kalorier i løbet af dagen.
Shop herHvert menneske har det, der kaldes en basal metabolisk hastighed eller BMR. Din BMR måler, hvor mange kalorier din krop forbrænder simpelthen eksisterende (uden ekstra aktivitet). I det væsentlige, hvor mange kalorier ville du forbrænde liggende stille? Hvor meget du vejer, din alder, højde og kropsfedtprocent spiller alle en rolle i bestemmelsen af din BMR.
Så en mand med en BMR på 1.900 kalorier vil forbrænde så mange kalorier, der ikke gør noget. Men så skal du redegøre for, hvor mange kalorier du spiser og dit aktivitetsniveau. Du kan bruge vores kalorieberegner til at faktorere disse elementer i og finde dine startmakroer.
At tabe vægt, du skal forbrænde flere kalorier (som fungerer som energi for din krop), end du indtager. Det er det. Enkelt, sikkert, men omhyggeligt sporing af dit indtag, mens du også træner (og holder et job nede, muligvis rejser en familie, administrerer en liste over venner og tager tid til Netflix) er svært. Negle din tidsstyring, træning og diæt, dog, og du kan og vil være mager. Det tager bare tid.
Når det er sagt, kan kosttilskud hjælpe, hvis alt andet er på plads. Her er de måder, en fedtforbrænder på hjælper for at mindske dit kropsfedt.
Vi har kastet dette ord et par gange rundt i artiklen, så lad os grave lidt ind i dette. Per definition er "termogenese spredning af energi gennem produktion af varme og forekommer i specialiserede væv, herunder brunt fedtvæv [fedt] og skeletmuskulatur", ifølge Science Direct. Mere enkelt: Din krop forbrænder flere kalorier - ekstraheret fra fedt og muskler - for at varme op.
Og fordi det er både underligt og ikke muligt at træne i en fryser, de fleste fedtforbrændende supper inkluderer ingredienser (cayennepeberekstrakt og koffein, for at nævne to), der hæver din krops temperatur i hvile. Fordi forbruget af færre kalorier er målet, kan inducering af termogenese hjælpe dig med at tabe dig mere.
Lipolyse er nedbrydning (eller oxidation) af fedtceller i kroppen. Nogle kosttilskud kan forbedre din krops evne til at oxidere fedt specifikt. Faktisk viste en undersøgelse, at koffein og grøn teekstrakt viste sig at forbedre fedtstofskiftet, både forbedret udholdenhed og forbedret fedtoxidation hos atleter. (6)
Fedtforbrændere inkluderer undertiden ingredienser, der kan bremse dine sultproblemer. Bukkehorn, grøn teekstrakt, 5-HTP - nogle af disse skal lyde velkendte - har vist sig at få dig til at føle dig mindre sulten. Dette er især nyttigt, da du spiser færre kalorier, end du forbrænder, og sandsynligvis kan få din mave til at knurre.
Fedtforbrændere er et relativt ligetil produkt. De indeholder en håndfuld ingredienser med henblik på at øge termogenese og lipolyse, samtidig med at de undertrykker appetitten og øger energi og fokus - alt for at hjælpe din kost. Vi fokuserede på tre hovedområder: ingredienser - nemlig kvaliteten og kvantiteten - hvor meget produktet koster og derefter serveringsstørrelsen. Nogle fedtforbrændere kan virkelig pille på pillerne.
Vi dykker lidt mere ned i dette nedenfor, men der er en kortliste over fedtforbrændende ingredienser knyttet til fedtreduktion og termogenese. Supps på denne liste indeholder alle mindst et videnskabeligt tilbage-supplement, der er vist at hjælpe med enten termogenese eller lipolyse.
Da disse valg er for mænd, identificerede vi også tre ingredienser, der har været forbundet med øget testosteronproduktion. Testosteron er det hormon, der hjælper med at opbygge muskler og knoglemasse, og det er især fremtrædende hos mænd. Vi uddyber disse tre ingredienser nedenfor og sikrer, at hvert af vores valg indeholder mindst en.
Fedtforbrændere på denne liste varierer i pris, men vi sørgede for, at der var en mulighed for alle budgetter. Lige så vigtigt sikrer vi, at "overkommelig" og "billig" ikke er synonymt. Selv om billigere valg tilbyder gode ingredienser.
Nogle fedtforbrændere kræver, at du tager flere piller to gange om dagen. Vi indrømmer, at der er et valg eller to på denne liste med en kraftigere serveringsstørrelse. Og så valgte vi også mærker, der tilbyder en mere beskeden dosis for p-piller.
Næste gang du scanner en ingrediensetiket, er det de ingredienser, der skal fange dit øje. Mens andre ingredienser kan understøtte energi og reducere stress, hvilket kan hjælpe din indsats for at tabe fedt, har disse tre ingredienser en anstændig mængde forskning, der understøtter deres effektivitet. De har også links til at understøtte testosteronproduktion, det primære hormon, der er involveret i muskelopbygning.
CLA er en omega-6 fedtsyre, der hovedsagelig findes i mejeriprodukter. Det er et populært vægttabstilskud, der har en anstændig mængde undersøgelser, der understøtter dets fedtreducerende egenskaber (4). En mindre kendt fordel ved CLA kan være dens evne til at syntetisere testosteron. En 2013-undersøgelse viste, at mus, der tog CLA, oplevede en højere mængde frit plasmatestosteron. Når musene blev trænet (udholdenhedstræning) så musene, der tog CLA, en større stigning i testosteronbiosyntese. (7)
Koffeins fedtforbrændende virkninger er ret bevist. En undersøgelse viser, at koffein øgede personens stofskifte i tre timer efter indtagelse. Kaffe, siger undersøgelsen, har også en stærk effekt. Det blev konkluderet, at kaffe og koffein stimulerer ens metaboliske hastighed og fedtoxidation. (8)
For så vidt angår produktion af testosteron, er en undersøgelse i Journal of Nutrition viste en sammenhæng mellem koffeinforbrug hos mænd (via kaffe) og øgede testosteronniveauer. (9)
En gennemgang af capsaicinundersøgelser afledt af chili har vist, at spisning kunne reducere energiindtag med 74 kalorier. Tanken er, at ekstraktet skaber et ønske om mere kulhydratrig mad, ikke fede fødevarer, som har en tendens til at være dobbelt så kalorisk tæt som kulhydrater med 9 kalorier pr. Gram. (10) En anden undersøgelse siger, at chili aktiverer fedtvæv eller fedt og letter vægttab. (11)
En 2013-undersøgelse af mus fik en kontrolgruppe til at spise en standard diæt, mens de andre spiste nogle med kapacian. Capsacian-gruppen viste en stigning i serum testosteronniveauer, hvilket indikerer, at krydret mad afledt af chilis kan øge dine testniveauer. (12)
Fedtforbrændere, som alle kosttilskud, er ikke godkendt af FDA. Når det er sagt, er disse kosttilskud kun en kombination af standardingredienser blandet sammen til en pille. Overskrid aldrig serveringsstørrelsen, da mange fedtforbrændere inkluderer stimulanser, som kan have en negativ indflydelse på dit helbred og endda forårsage skade.
Ingen. Nix. Absolut ikke. Undskyld. Selv de ovennævnte ingredienser, der har vist sig at fremkalde en kalorieforbrænding, eliminerer højst 70 kalorier. Det er en Oreo. Dette er ikke at sige, at du aldrig kan lette på din diæt eller snyde eller øge dit madindtag, når du er i en styrkevindende fase - men du kan (og bør) gøre disse ting, uanset om du er tager en fedtforbrænder eller ej. At tage en fedtforbrænder er ingen undskyldning for at spise eller træne anderledes.
Gå efter det. Masser af mennesker supplerer kun med koffein (og ikke kun i kaffeform). Masser af ovennævnte ingredienser sælges separat. Selvom det er dyrere, kan du ved at købe individuelle kosttilskud kontrollere dosis og stable de ingredienser, du vil have sammen, uden eventuelle ekstraudgifter, du måske vil undgå. Det er en helt legitim mulighed.
Endnu ingen kommentarer