Hvis dit mål i år er at opnå flade, faste mavemuskler eller seks-pack mavemuskler, er det vigtigt at udfordre din kerne med en række mavemuskler, men endnu mere er den mad, du spiser.
Det ældgamle ordsprog "abs er lavet i køkkenet" kunne ikke være mere sandt. Mens abs er trænet i gymnastiksalen, afsløres de i køkkenet. Faktum er, ernæring spiller en vigtig rolle i, hvordan din krop ser ud, og du kan simpelthen ikke træne en dårlig diæt. Så hvis dit mål er at afdække dine seks-pack, sunde, abs-venlige fødevarer skal være en fast bestanddel i din tilgang. Her deler vi vigtige ernæringstips og en liste over de bedste fødevarer, der hjælper med at afdække et stærkt, skulpturelt mellemrum.
❯ Spiser hver 2. gang.5 til 3 timer hjælper med at fremskynde stofskiftet, forhindre trang og stabilisere blodsukkeret.
❯ Slip din kost af forarbejdede fødevarer, raffineret sukker, stegte fødevarer, sodavand.
❯ Sig farvel til diætfødevarer - alt mærket "sukkerfrit" eller "fedtfrit" indeholder kemikalier, der får kroppen til ikke kun at kræve mere junk, men også holde fast i opbevaret fedt.
❯ Spis en servering magert protein til hvert måltid.
❯ Spis flere grøntsager. Grøntsager er fyldte med antioxidanter og vitaminer, og de har få kalorier.
❯ Spis sunde fedtstoffer. Sunde fedtstoffer forbrænder uønsket kropsfedt. Plus, sunde fedtstoffer giver mange sundhedsmæssige fordele for dine organer, sener, muskler og hud. En registreret diætist (RD) kan hjælpe dig med at bestemme, hvilke serveringsstørrelser du har brug for.
SE OGSÅ: 10 bevægelser for at målrette mod din nedre abs
SE OGSÅ: Tre trin til en sundere tarm
SE OGSÅ: De 5 bedste øvelser for kvinder
SE OGSÅ: 6 perfekte muskelbyggende måltider
Endnu ingen kommentarer