Hvis du har levet #fitlife i endnu et stykke tid, ved du sandsynligvis, at der ikke er nogen vej omkring en regimenteret diæt for fedt tab. Og så er fedtforbrændere bare et ubrugeligt supplement designet til at berøve dig for din hårdt tjente cheddar, ikke sandt? Ikke nødvendigvis. Der er faktisk mange beviser, både kliniske og anekdotiske, der understøtter fedtforbrændere som en del af et velplanlagt fedtreduktionsprogram. Uanset om du har brug for at skære til et fysikshow eller du ønsker at kaste lidt vægt, kan fedtforbrændere til kvinder faktisk have en plads i din vægttabsplan.
Ikke alle ingredienser i fedtforbrændere er ligeledes skabt ens. Ligesom capsaicin har nogle ingredienser en række studier, der understøtter deres rolle i termogenese, mens hordenin har et par lovende undersøgelser, men har brug for mere forskning. Det betyder ikke, at det er ubrugeligt til fedtforbrænding, eller at vi ikke kan lide at se det i fedtforbrændere til kvinder, men der skal være en balance mellem fedtforbrændende ingredienser, der understøttes godt. At have en tankevækkende balance mellem gennemprøvede ingredienser og mere eksperimentelle er i sidste ende det, der adskiller de bedste fedtforbrændere for kvinder fra andre.
Der er også det faktum, at der er mange forskellige måder, hvorpå disse ingredienser kan påvirke din talje: appetitundertrykkelse, fedtoxidation, øget termogenese og nedsat kalorieindtag er de mest populære.
Nedenfor nedbryder vi vores topvalg, ingredienserne, der udgør fedtforbrændere, og vores metode til valg af de mærker, vi gjorde:
Redaktørens note: Indholdet på BarBend er beregnet til at være informativt, men det bør ikke tages som lægelig rådgivning. Udtalelserne og artiklerne på dette websted er ikke beregnet til brug som diagnose, forebyggelse og / eller behandling af helbredsproblemer. Det er altid en god ide at tale med din læge, inden du begynder på en ny fitness-, ernærings- og / eller tilskudsrutine.
Hvis du er optaget af at indtage kunstige ingredienser, der enten er ubrugelige eller farlige, vil du gerne lede efter et produkt, der kun indeholder det, du har brug for (og ønsker).
Leanbean indeholder 12 fedtforbrændende ingredienser, der hjælper dig med at nå dine mål. En stor del af appellen er glucomannan, et fortykningsmiddel og geleringsmiddel lavet af roden af den japanske konjac-plante, som undersøgelser antyder, kan producere betydelig appetitundertrykkelse. (19) Ingredienslisten i denne fedtforbrænder inkluderer andre fedtforbrændere som cayennepeber og grøn teekstrakt og sort peberekstrakt, hvilket også kan bidrage til at øge stofskiftet ifølge et papir fra 2016 fra Forhandlinger fra National Academy of Sciences i Amerikas Forenede Stater. (20)
Leanbean fedtforbrænder virker lidt lav i grøn kaffeekstrakt og hindbærketoner, men det betyder ikke, at dette er ineffektivt rundt omkring - vi var temmelig imponeret. Den indeholder en lille mængde naturlig koffein. Omkostningerne ved den bedste fedtforbrænder uden kunstige ingredienser udgør ca. $ 2 pr. Dag.
Leanbean
Denne fedtforbrænder indeholder flere ingredienser for at fremme fylde og potentielt øge fedtforbrænding, såsom Garcinia Cambogia, gurkemeje og mere. Hver servering med seks kapsler giver 3000 mg Glucomannan.
Shop LeanbeanVi bebrejder dig ikke for at ønske, at det tillæg, du tager, skal støttes af forskning. Når alt kommer til alt går det i din krop. Det betyder ikke, at ethvert effektivt produkt understøttes fuldt ud af forskning, men de videnskabsstøttede påstande giver ekstra ro i sindet til nogle mennesker.
Transparent Labs har lavet sine lektier. Deres fedtforbrænder indeholder masser af EGCG, som øger kalorieforbrændingen, theanin og tyrosin for forbedret fokus, forskolin og synephrine for at øge dit stofskifte, og Coleus forskohlii i en dosis, der var knyttet til en “signifikant stigning for magert kropsmasse.”(21).
Det er ikke så effektivt som nogle af de andre fedtforbrændere på denne liste til appetitundertrykkelse, men det er stadig en fænomenal, forskningsstøttet fedtforbrænder. Transparent Labs har også en stimulantfri version af deres fedtforbrænder til samme pris (Transparent Labs Stim-Free Fat Burner). Det koster omkring $ 1.60- $ 1.80 pr. Dag.
10% rabat på gennemsigtige laboratoriefedtforbrændere
Denne fedtforbrænder indeholder forskningsforslag til ingrediensmængder og kommer til en rimelig pris. Brug koden BARBEND10 for at få 10% rabat!
Shop gennemsigtige laboratorierEn kvalitetsfedtforbrænder behøver ikke at bryde banken. Du kan spare penge og stadig give resultater - hvis du ved hvad du skal se efter.
Denne fedtforbrænder med fem ingredienser fokuserer på en vægttabsmetode kaldet thermogenesisis, som er når den indre kropstemperatur stiger for at fremkalde flere kalorier (da det virker sværere at køle ned). Det kan også prale af koffein, hvilket er godt for folk, der tager dette om morgenen og derefter træner. Det vil i det væsentlige fordoble som en præ-træning.
Jacked Factory BURN-XT
Jacked Factory's formel sparer dig penge, men ikke på bekostning af kvalitet og effektivitet. Hver flaske indeholder 120 portioner med en enkelt kapsel, der hver giver 350 milligram L-carnitin.
Shop herEGCG eller grøn teekstrakt er en af de mest almindelige ingredienser, der findes i fedtforbrændere. Det er stærkt undersøgt og vist, at det ikke kun mindsker din fedtmasse, men også forbedrer din lever, hjerne, hjerte og endda reducerer risikoen for Alzheimers, Parkinsons og kræft.
Et andet firma, der gør alvorlige bølger i branchen, Legion har to fedtforbrændere, men Phoenix er den bedste fedtforbrænder for kvinder med høj EGCG. (Den anden, Forge, er mere en fedtforbrænder før træning.) Den har den samme dosis forskolin som Transparent Labs, den har langt mere EGCG end nogen anden fedtforbrænder på denne liste, og den har synephrine, naringin og hesperidin.
Legions fedtforbrænder er koffeinfri, hvilket gør det til et godt valg for kvinder, der får deres koffeindosis fra andre kilder (som kaffe, grøn te eller kosttilskud før træning). Synephrine, naringin og hesperidin er alle ekstrakter fra citrusfrugter, der øger stofskiftet og fremskynder fedtforbrænding, når det bruges sammen. (22) Til $ 1.04 pr. Dag, dette er den mest overkommelige fedtforbrænder på vores liste.
Legion Phoenix
Legion's Phoenix leveres med en ekstra absorberbar form af synephrine og en høj dosis EGCG for at fremme dens fedtforbrændende egenskaber. Hver servering med fem kapsler giver 834 milligram Citrus Aurantium.
Shop Legion Shop LegionHvis du slankekure, er sult uundgåelig - der er ingen vej rundt. At vælge en fedtforbrænder, der kan prale af et mere aggressivt fokus på at undertrykke din appetit, er en måde at hjælpe med at dæmpe trang.
Denne fedtforbrænder ligner lidt Leanbean, fordi den læner sig stærkt på ingredienser som glucomannan, grøn teekstrakt (dog ingen omtale af EGCG), grøn kaffeekstrakt og sort peberekstrakt. Selvom det er højere i cayennepeber og indeholder chrompikolinat, som en metaanalyse i International Journal of Fedme og relaterede metaboliske lidelser foreslået kan måske hjælpe lidt med vægttab. (24)
Produktet siger udtrykkeligt, at det er en stor fedtforbrænder for kvinder, men det har en betydelig 350 milligram koffein pr. Daglig servering, hvilket kan udskyde nogle kunder. Stimulerende ingredienser som koffein er populære og effektive, men nogle kvinder kan være for følsomme over for koffein. Omkostningerne er ca. $ 2 pr. Dag.
Øjeblikkelig knockout
At spise et kalorieunderskud for fedtreduktion kan ofte også føre til muskeltab. For kvinder, der specifikt træner for at få muskler, er der en formel, der kan hjælpe dig med at holde alle hårdt tjente ounce masse.
Burn Lab Pro kan prale af sin rene og videnskabeligt støttede ingrediensetiket - og med god grund. Deres formel indeholder ingredienser, der har vist sig at virke, såsom capsaicin og sort peberekstrakt. De inkluderer også et spormineral kaldet GTF Chromium, som i det væsentlige skal lokke din krop til at bruge glukose til energi i stedet for at gemme det som fedt. Hvad der virkelig gør denne formel muskelvenlig, er imidlertid brugen af HMB eller Hydroxymethylbutyrat, et kemikalie, der nedbrydes fra aminosyren leucin. En dobbeltblind placebokontrolleret undersøgelse viste, at kampsportatleter, der tog HMB i 12 uger, viste betydelige ændringer i kropssammensætningen, hvilket betyder at de mistede fedt og enten bibeholdt eller fik muskelmasse. (25)
Burn Lab Pro Fat Support Burning
Denne formel inkluderer HMB, en ingrediens, der er vist at hjælpe med at bevare og opbygge muskelmasse. Det indeholder ikke koffein og har en række ingredienser forbundet med muskelretention og fedtreduktion.
Shop Burn LabDer er flere forskellige måder, hvorpå disse produkter kan påvirke kvinders kropsfedtniveauer, og de kan være direkte eller indirekte. Det er vigtigt at forstå dette; blot at drikke et stort glas vand før et måltid vil sandsynligvis afsløre din appetit. At spise flere fødevarer med højt vand som salat og vandmelon holder dig fyldigere for færre kalorier, ligesom mad med højt fiberindhold. Alligevel kaldes vand og vandmelon ikke ”fedtforbrændere.”
Kalorier er langtfra den vigtigste del af vægtstyring. Mens nogle af nedenstående ingredienser hjælper med at stumpe appetitten, tager andre en anden tilgang til "forbrænding af fedt". Her er nogle af de mest almindelige måder, hvorpå fedtforbrændere fungerer.
Din krop omdanner kulhydrater til energi, når den har brug for brændstof. På flippen opbevares fedt eller fedtvæv som energi, som din krop kan bruge senere. En vægttabsstrategi er at lokke din krop til at bruge lagret fedt som sin primære energikilde. En undersøgelse fra 2004 i Ernæring bemærkede, at der er mange forskellige øvelser og diætstrategier, der hjælper kroppen med at forbrænde mere fedt til brændstof i forhold til kulhydrater. (1) Denne proces kaldes også fedtoxidation, og den er så tæt på en bogstavelig "fedtforbrænder" som du kan få. Populære eksempler på fedtforbrændere til kvinder inkluderer grøn teekstrakt (mere specifikt antioxidanten EGCG) og l-carnitin.
For at tabe sig skal du forbrænde kalorier. Der er to primære måder at øge din netto kalorieforbrænding på: 1) reducere antallet af kalorier, du bruger, 2) øge dit energiforbrug med konditioneringsarbejde og styrketræning. Hvis du slankekure og øger dit aktivitetsniveau, skal du tage en fedtforbrænder med ingredienser, der kan øge din krops hvilende stofskifte, hvilket igen vil øge din nettokalorieforbrænding. Capsaicin, en forbindelse, der gør peber krydret, er måske den mest almindelige af disse fedtforbrændende ingredienser, men hordenin og synephrin er også effektive
Der er forskellige måder, kvinder kan mindske sult på, fra hormonelle ændringer til stivelse, der ekspanderer i maven. I betragtning af at de to foregående poster sjældent tilføjer mere end hundrede ekstra forbrændte kalorier, kan appetitundertrykkelse være den vigtigste del af fedtforbrænding. Glucomannan, fremstillet af det japanske konjac-træ, er et af de bedst understøttede eksempler, men ingredienser som 5-HTP og psylliumskaller har også mange beviser.
Vi prøver ikke at trække uld over øjnene og sige, at hver ingrediens i hver af de gennemgåede fedtforbrændere er 100% understøttet af videnskaben. Alligevel stræber vi efter at sikre, at undersøgelser viser en rimelig mængde af de anførte ingredienser, der er anført. Nogle ingredienser kan have gavnlige virkninger, men deres markedsføringskrav er for høje. For eksempel vil mange produkter fortælle dig at tage et fedtforbrændingstilskud før et måltid, og du absorberer ikke det nogen af kulhydraterne. Vi skar disse fedtforbrændere ud til kvinder.
Hindbærketoner er gode eksempler på fedtforbrændende ingredienser, der kan fungere, men næsten ingen bruger den dosis, der gav effekter i undersøgelser. Det betyder ikke, at vi diskvalificerer ethvert fedtforbrændingstilskud, der har sådanne ingredienser - hvis en fedtforbrænder har 5 perfekt doserede fedtforbrændende ingredienser og 1 ufuldstændigt doseret ingrediens, vil vi ikke smide det i papirkurven - men mange ineffektive doser vil skade produktets vurdering.
Alt for mange fedtforbrændere til kvinder indeholder interessante ingredienser, men fortæl dig ikke, hvor meget af hver fedtforbrændingsingrediens de indeholder. Hvis vi ikke kender dosis, er det svært at vide, hvor effektiv fedtforbrænderen er. Af den grund blev fedtforbrændere, der er afhængige af proprietære blandinger, betragtet som ugunstige.
Vi er også nødt til at understrege, at fedtforbrændere varierer meget i deres ingredienser - nogle læner mere på appetitdæmpende midler end at øge fedtoxidationen og så videre - så det er ret svært at beslutte, hvilken af to fedtforbrændere til kvinder, der er en bedre værdi, når deres ingredienser er helt forskellige. Stadig er $ 2 pr. Dag en god tærskel.
Alle fedtforbrændere på vores liste indeholder en håndfuld, hvis ikke alle ingredienserne i de rigtige doser, kan p for at øge kroppens evne til at forbrænde flere kalorier eller føle sig mindre sultne. Nogle af disse ingredienser tages endda solo.
Koffein - som primært findes i kaffe og te - er et stimulerende middel. Stimulerende midler ser ud til at hjælpe med fedt tab, da de øger din adrenalin, hvilket ser ud til at hjælpe med at nedbryde fedt. (1) Koffein giver dig også den nødvendige energi til at træne og fortæller din krop at nedbryde fedt på samme tid.
Der kan også tilføjes fordele ved kalorieforbrænding ved at tage koffein - omend under 100 kalorier om dagen, ifølge forskning offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrition. (2) Hvis du modtager meget koffein fra andre kilder, som kaffe eller grøn te, vil du måske se efter fedtforbrændere, der indeholder lidt eller intet koffein.
En anden populær stimulans er yohimbine, et alkaloid afledt af Centralafrikas yohimbe-træ. Selvom det kan hjælpe med at reducere appetitten, drejer de fleste undersøgelser sig om dets tilsyneladende evne til at reducere fedt. En undersøgelse fra 2006 Forskning i sportsmedicin, så for eksempel, at fodboldspillere mistede yderligere to kropsfedtprocentpoint end en placebogruppe i løbet af tre uger. (3)
En aktiv komponent i chili peber, capsaicin har været forbundet med øget stofskifte og derfor samlet kalorieforbrænding. Undersøgelser offentliggjort i Tidsskrift for lægeforeningen i Thailand og American Journal of Clinical Nutrition estimer, at det sandsynligvis ikke er mere end 5 til 50 ekstra kalorier om dagen. (4) (5)
Da en undersøgelse blev offentliggjort i 2010 i Planta Publica der fandt hindbær ketoner reduceret kropsfedt blandt gnavere, supplement virksomheder indtjent. (16) Hindbærketoner er opført blandt nogle populære ingredienser fedtforbrændere, som Leanbean. Der er stadig ikke nogen afgørende menneskelige studier. Når du korrigerer for kropsvægt, anvendte undersøgelserne af gnavere mængder, der var meget større end hvad du ville finde i ethvert fedtforbrændingstilskud til kvinder.
Dette molekyle, der findes i planter, er generelt underundersøgt. En lovende undersøgelse fra 2009 i Journal of the International Society of Sports Nutrition konkluderede, at dette fedtforbrændingstilskud forårsagede "en markant stigning i energiforbruget" sammen med gunstige ændringer i humør og blodtryk. (6)
Synephrine virker synergistisk med koffein. Sammen med andre ingredienser, som naringin og hesperidin (alt dette er citrusekstrakter), kan det øge din stofskifte. Du kan finde alle disse ingredienser kombineret (undtagen koffein) i Legions fedtforbrænder. En placebokontrolleret undersøgelse i International Journal of Medical Sciences fandt ud af, at 50 milligram ting øgede deltagernes stofskifte med 65 kalorier uden at øge sulten. (7) Når det kombineres med mad, kan kalorieforbrændingen være dobbelt så meget. (8)
Også kaldet ALCAR, denne aminosyre har været forbundet med forbedret fokus, og nogle undersøgelser tyder på, at det kan forbedre kropssammensætningen, selvom dette kun kan være hos ældre mennesker. (9) (10)
Grøn teekstrakt er en af de mest anvendte ingredienser i fedtforbrændingstilskud. Grøn teekstrakt kan være godt for din hjerne (26), hjerte (27) og lever (28). Den indeholder også koffein og katekiner, som begge hjælper dig med at forbrænde kalorier. Hovedfokus her er på EGCG, dog en antioxidant, der ser ud til at påvirke både fedtmasse og fedtoxidation. (11)
En dobbeltblind undersøgelse fra American Journal of Clinical Nutrition, for eksempel så en stigning på 17 procent i fedtoxidation med 366 mg EGCG'er. (12) (13) Sørg for, at etiketten specificerer teets EGCG-indhold, fordi nogle virksomheder bare sælger kapsler af teblade, hvilket ikke er det samme.
Grøn teekstrakt kan have en positiv indvirkning på dit generelle helbred ud over vægttab. Grøn teekstrakt kan reducere risikoen for Alzheimers og Parkinsons forstyrrelser og kræft. Dens forbindelser kan være gode for din hud. Endelig kan grøn teekstrakt forsinke muskeltræthed, så du kan træne mere effektivt.
Denne indonesiske frugt får en masse hype for nogle undersøgelser, som en, der blev offentliggjort i 2003 i Nuværende terapeutisk forskning, der fandt ud af, at det måske "reducerer" mavefedt betydeligt. (14) Dette understøttes endnu ikke godt, og andre undersøgelser har fundet ud af, at denne "fedtforbrændende" ingrediens ikke har nogen virkning. (15)
Grøn kaffebønneekstrakt er lavet af ikke-ristede kaffebønner. De vigtigste fedtforbrændende komponenter i grøn kaffebønneekstrakt er koffein og klorogen syre. Denne ingrediens får meget leg, da klorogen syre kan hæmme kalorieindtagelsen. (17)
Brændte kaffebønner indeholder mindre klorogensyre. Dette er grunden til, at ekstrakt af ikke-ristede grønne kaffebønner anvendes i fedtforbrændere. En af de mest populære undersøgelser viste, at chlorogen syreberiget kaffe resulterede i tre gange mere tabt vægt end en placebogruppe (5.4 kg versus 1.7 kg over 12 uger). (18) Se efter mindst 120 til 300 mg om dagen.
De gør det, men ikke til det punkt, at piller alene vil eliminere en gryde mave. “Fat burners” kan have flere effekter, hvoraf den mest nyttige er appetitundertrykkelse, da det er overskydende kalorier, der forårsager vægtøgning. Nogle ingredienser, som cayenne, synephrine og grøn teekstrakt, kan hjælpe dig med at forbrænde yderligere 50 til 200 kalorier om dagen.
Koffein: Ser ud til at øge adrenalin, som nedbryder fedt og mindske frigivelsen af fedtsyrer. Kan forbrænde yderligere 100 kalorier eller deromkring.
D-vitamin: Nogle undersøgelser viste, at det reducerer mængden af nye dannede fedtceller og undertrykker opbevaring af fedt.
Forskolin: Det kan signalere celler til at producere mere ATP, hvilket hjælper dig med at forbrænde flere energireserver.
Yohimbine: Nogle har svært ved at fordøje, men 5 til 20 milligram af dette stimulerende middel kan føre til mere fedt tab.
Chili peber: Cayenne kan undertrykke appetitten og øge stofskiftet, måske fra 5 til 50 kalorier om dagen.
Sandsynligvis. Forskning tyder på, at det kan øge fedtoxidationen, forårsage en stigning i forbrændte kalorier og undertrykke appetitten. Hvis det undertrykker appetitten og får dig til at spise mindre, er det den mest nyttige effekt, da det ellers sandsynligvis kun forbrænder yderligere 5 til 50 ekstra kalorier.
Husk, at fedtforbrændere skal bruges med omtanke og sammen med en sund kost og træningsrutine. Visse "fedtforbrændende ingredienser" kan undertrykke appetitten og øge hvilemetabolismen, men endda tage den bedste kvindes fedtforbrænder vil ikke få mirakler til at ske. Vi har også angivet populære fedtforbrændende ingredienser for at hjælpe dig med at træffe det rigtige valg. Nogle mennesker kan være for følsomme over for visse aktivt anvendte ingredienser i fedtforbrændere, som koffein. Der er ingen måde for os at forudsige det på. Før du foretager ændringer i din diæt og træningsrutine, skal du sørge for at tale med din læge og diskutere fordelene ved at tilføje fedtforbrændingsprodukter som disse.
1. Achten J, et al. Optimering af fedtoxidation gennem træning og diæt. Ernæring. 2004 jul-august; 20 (7-8): 716-27.
2. Dulloo AG, et al. Normalt koffeinforbrug: indflydelse på termogenese og daglige energiforbrug hos magre og postobese menneskelige frivillige. Am J Clin Nutr. 1989 jan; 49 (1): 44-50.
3. Ostojic SM. Yohimbine: virkningerne på kropssammensætning og træningspræstationer hos fodboldspillere. Res Sports Med. 2006 okt-dec; 14 (4): 289-99.
4. Chaiyata P, et al. Effekt af chili peber (Capsicum frutescens) indtagelse på plasmaglucoserespons og stofskifte hos thailandske kvinder. J Med Assoc Thai. 2003 Sep; 86 (9): 854-60.
5. Galgani JE, et al. Effekt af dihydrocapsiate på hvilende stofskifte hos mennesker. Am J Clin Nutr. 2010 nov; 92 (5): 1089-93.
6. Hoffman JR, et al. Termogen effekt ved akut indtagelse af et vægttabstilskud. J Int Soc Sports Nutr. 6. januar 2009; 6: 1.
7. Stohs SJ, et al. Effekter af p-synephrine alene og i kombination med udvalgte bioflavonoider på hvilemetabolisme, blodtryk, puls og selvrapporterede humørsvingninger. Int J Med Sci. 28. april 2011; 8 (4): 295-301.
8. Stohs SJ, et al. Effekter af p-synephrine alene og i kombination med udvalgte bioflavonoider på hvilemetabolisme, blodtryk, puls og selvrapporterede humørsvingninger. Int J Med Sci. 28. april 2011; 8 (4): 295-301.
9. Pistone G, et al. Administration af levokarnitin til ældre forsøgspersoner med hurtig muskeltræthed: effekt på kropssammensætning, lipidprofil og træthed. Aldring af stoffer. 2003; 20 (10): 761-7.
10. Malaguarnera M, et al. Acetyl L-carnitin (ALC) behandling hos ældre patienter med træthed. Arch Gerontol Geriatr. 2008 marts-apr; 46 (2): 181-90.
11. Hursel R, et al. Virkningerne af grøn teekstrakt på vægttab og vægtvedligeholdelse: en metaanalyse. Int J Obes (Lond). 2009 sep; 33 (9): 956-61.
12. Thielecke F, et al. Epigallocatechin-3-gallat hos overvægtige / overvægtige mandlige frivillige: en pilotundersøgelse. Eur J Clin Nutr. 2010 jul; 64 (7): 704-13.
13. Venables MC, et al. Indtagelse af grøn teekstrakt, fedtoxidation og glukosetolerance hos raske mennesker. Am J Clin Nutr. 2008 mar; 87 (3): 778-84.
14. Hayamizu K, et al. Virkninger af garcinia cambogia (hydroxycitric Acid) på akkumulering af visceralt fedt: et dobbeltblindet, randomiseret, placebokontrolleret forsøg. Curr Ther Res Clin Exp. 2003 Sep; 64 (8): 551-67.
15. Heymsfield SB, et al. Garcinia cambogia (hydroxycitric acid) som et potentielt antiobesitetsmiddel: et randomiseret kontrolleret forsøg. JAMA. 1998 11. november; 280 (18): 1596-600.
16. Park KS. Hindbærketon øger både lipolyse og fedtsyreoxidation i 3T3-L1 adipocytter. Planta Med. 2010 okt; 76 (15): 1654-8.
17. Onakpoya I et al. Anvendelsen af grøn kaffeekstrakt som et vægttabstilskud: en systematisk gennemgang og metaanalyse af randomiserede kliniske forsøg. Gastroenterol Res Pract. 2011; 2011.
18. Thom E. Virkningen af chlorogen syreberiget kaffe på glukoseabsorptionen hos raske frivillige og dens virkning på kropsmasse ved langvarig brug hos overvægtige og overvægtige mennesker. J Int Med Res. 2007 nov-dec; 35 (6): 900-8.
19. Walsh DE, et al. Effekt af glucomannan på overvægtige patienter: en klinisk undersøgelse. Int J Obes. 1984; 8 (4): 289-93.
20. Nogara L, et al. Piperins afbødning af fedme og diabetes kan forklares ved dens opregulering af hvilemuskulaturens stofskifte. Proc Natl Acad Sci U S A. 15. november 2016; 113 (46): 13009-13014.
21. Godard MP, et al. Kropssammensætning og hormonelle tilpasninger forbundet med forskolinforbrug hos overvægtige og fede mænd. Obes Res. 2005 aug; 13 (8): 1335-43.
22. Stohs SJ, et al. Effekter af p-synephrine alene og i kombination med udvalgte bioflavonoider på hvilemetabolisme, blodtryk, puls og selvrapporterede humørsvingninger. Int J Med Sci. 28. april 2011; 8 (4): 295-301.
23. Dulloo AG. Efedrin, xanthiner og prostaglandin-hæmmere: handlinger og interaktioner i stimulering af termogenese. Int J Obes Relat Metab Disord. 1993 Feb; 17 Suppl 1: S35-40.
24. Pittler MH, et al. Chrompikolinat til reduktion af kropsvægt: metaanalyse af randomiserede forsøg.
25. Durkalec-Michalski K, Jeszka J, Podgórski T. Effekten af et 12-ugers Beta-hydroxy-beta-methylbutyrat (HMB) -tilskud på højt trænede kampsportatleter: En randomiseret, dobbeltblind, placebokontrolleret crossover-undersøgelse. Næringsstoffer. 2017; 9 (7): 753. Offentliggjort 14. juli 2017. doi: 10.3390 / nu9070753
26. Schmidt A, et al. Ekstrakt af grøn te forbedrer parieto-frontal forbindelse under bearbejdning af arbejdshukommelse. 2014 okt; 231 (19): 3879-88.
27. Bogdanski P, et al. Ekstrakt af grøn te reducerer blodtrykket, inflammatoriske biomarkører og oxidativt stress og forbedrer parametre forbundet med insulinresistens hos overvægtige, hypertensive patienter. 2012 juni; 32 (6): 421-7.
28. Pezeshki A, et al. Virkningen af tilskud af grøn teekstrakt på leverenzymer hos patienter med ikke-alkoholiske fedtsygdomme. 2016 1. februar; 7:28. doi: 10.4103 / 2008-7802.173051.
Endnu ingen kommentarer