Ah, dip. Den stadigt pålidelige øvelse, der fungerer på brystet, skuldrene og triceps. For dem der ikke kender øvelsen, gøres det normalt ved at holde sig oprejst på parallelle stænger med arme justeret med kroppen, hænderne på stængerne. Bevægelsen indebærer sænkning indtil albuerne næsten bryder halvfems grader, inden de trykkes tilbage til startpositionen; det er en rep. Når kropsvægt alene er let at løfte, er du måske på markedet for et dyppebælte.
Dyppebælter vikles rundt om din nedre torso og hviler mod din nedre ryg og har en kæde eller rem rundt om fronten, der fastgøres til forskellige vægte. Rækken af dip bælter på markedet er ret ekspansiv, så lad os langsomt sænke os ned i vores topvalg og stige op med det bedste til dig.
Redaktørens note: Indholdet på BarBend er beregnet til at være informativt, men det bør ikke tages som lægelig rådgivning. Udtalelserne og artiklerne på dette websted er ikke beregnet til brug som diagnose, forebyggelse og / eller behandling af helbredsproblemer. Det er altid en god ide at tale med din læge, inden du begynder på en ny fitness-, ernærings- og / eller tilskudsrutine. Individuelle behov for vitaminer og mineraler vil variere.
[Relaterede: Ernæring til bulking: 10 tip til intelligent muskelgevinst]
For at rangere som vores samlede bedste dyppebælte var der flere faktorer, der skulle tages i betragtning. Den første er holdbarhed. Kvaliteten af dette bælte vil sandsynligvis vare flere år og streng anvendelse. Derudover forhindrer stroppens struktur, at vægte glider rundt, mens du udfører bevægelsen.
Dark Iron Fitness læder vægtløftning dyppebælte
Dette 100 procent ægte læderbælte har pudelignende polstring ledsages af to karabinhager og en 40-tommers rem, der ser ud som om den er lige ud af en klatreres arsenal. Et metalspænde og justeringsrem har til formål at få en tæt pasform, mens du opretholder fuld komfort.
Køb AmazonAt afbalancere disse positive træk er ofte en stejlere pris, men det er ikke tilfældet her. Dette dykbælte er på den mere overkommelige side af markedet sammenlignet med andre læderindstillinger.
Den eneste diskvalificerende egenskab ved dette dyppebælte er, hvis du har en meget smal talje. Bæltet kan ikke få en tæt pasform på dem med talje mindre end 30 tommer og kan derfor være ret ubehagelig i aktion.
Ud over at være et godt polstret dyppebælte for at opnå et niveau af komfort, der kan svinge beslutningerne fra atleter, der har til hensigt at løfte ret tungt, er dette dipbælte alsidig. Det har kapacitet til at fordoble som en squat bælte ved hjælp af en karabinhage til at samle taljen klip sammen.
Hypeletics vægtet dyppebælte
Et forstærket neoprenbælte i høj kvalitet med en 40-tommers rem, der kan understøtte seks olympiske plader. Den bløde polstring er bevidst placeret for at forhindre, at bæltet graver ind i dine sider.
Køb AmazonUd over at være et behageligt stykke udstyr, har det ret taljeområde, det kan passe. Enhver med en talje, der nærmer sig 38 inches, er stadig inden for rækkevidde af, hvad dette bælte sikkert kan rumme.
Som det er et mønster for mange af de bedre dyppebælter på markedet, kan dette bælte måske kæmpe for komfortabelt at sidde på en atlet, der har en mindre talje. Hvis din talje er over 30 tommer, og du finder et behov for at lette det tryk, der belastes fra at udstyre plader til et dyppebælte, skal denne mulighed overvejes for dig.
[Relaterede: Kunne bagepulver være det bedste træningstilskud, du aldrig har prøvet?]
I sidste ende er et dyppebælte et ret simpelt produkt til de objektive mennesker, der har brug for det - understøt yderligere vægtplader, mens en atlet udfører en dukkert. På grund af dette kan det være svært for producenterne at differentiere sig. DMoose Fitness gør det dog godt ved at tilføje store D-ringe i hver ende af bæltet. Disse ringe muliggør udskiftning af større kæder eller stropper.
Mere overkommelig end andre brede bælteindstillinger.
DMose fitness dyppebælte med kæde
Dette brede dobbeltstingede kraftige neoprenbælte viser en 3 fods stålkæde og kommer i fem forskellige farver; sort, blå, grå, grå camouflage og et amerikansk flagdesign.
Køb AmazonDerudover er dette en af de få dipbælter på markedet med flere farveindstillinger og er mere overkommelig end mange andre brede bælteindstillinger på markedet.
Brugen af D-ringene giver noget godt brug af dette bælte, men der kommer dog nogle vægtgrænser. Sandsynligheden er, at den kan understøtte den rækkevidde, yderligere vægt, som de fleste løftere bruger. Hvis du er en person, der har til hensigt at tilføje en betydelig mængde ekstra vægt til dine dips, kan du overveje andre muligheder på denne liste mere aggressivt, da D-ringestropper kan rive under enorm vægt.
Dette dyppebælte har en aftagelig kæde for nem udskiftning eller udskiftning i et reb eller bungee. Derudover er dette en af de mest overkommelige muligheder, der er tilgængelige, og det kan være den bedste mulighed for begyndere at overveje.
Hawk Fitness dyppebælte med kæde
Dette lette ekstra tykke neopren dyppebælte udstyret med en justerbar 36 tommer stålkæde kan bære op til 300 kg. Dens 6 tommer bredde og skumpolstring hjælper det med at sidde behageligt på lænden, og de afrundede kanter gør det hudvenligt.
Køb AmazonDette er bestemt en mere grundlæggende mulighed end nogle af de andre muligheder på denne liste. Hvis du har til hensigt er at tilføje en begrænset mængde vægt, så er dette et solidt valg af et dyppebælte.
De mærkbare ulemper ved dette dyppebælte er graterne i kæden, der kan klippe eller klippe huden, hvis den ikke håndteres med forsigtighed. Dette burde ikke være et problem i praksis, men det er vigtigt at være opmærksom på det, når du vælger at bruge kæde i stedet for reb eller bungee. Derudover kan pasformen være løsere for atleter med taljer mindre 29 tommer, hvilket kan føre til, at vægten svinger lidt mere under reps.
[Relaterede: Løfterens vejledning til magnesium: Hvad dette næringsstof gør for styrke]
Dette dykbælte har en 36-tommers kæde, der kan bære en vægt op til 400 pund. Den ekstra polstring designet i bæltets kød kan give mere komfort og mindre træk mod huden, når du løfter tungt. Den tredobbelte syning i bæltens fremstilling bør føre til bedre holdbarhed.
Jayefo Premium dyppebælte
Dette dyppebælte leveres med en 36-tommer kæde og kan understøtte op til 400 pund ekstra vægt. Den er udstyret med tyk polstring for komfort og er tredobbelt syet for holdbarhed.
Køb AmazonBåndets længde gør det muligt for vægten at hænge i en sikker og behagelig afstand fra kroppen for bedre at forhindre skade såvel som akavethed under en rep.
Der er virkelig ikke noget fancy, der springer ud ved dette bælte. Det er et tredobbelt syet polstret bælte med en rimelig pris, der sandsynligvis får jobbet gjort. Hvis du er en person, der ikke vil have en kæde mellem benene, mens du kommer i arbejdet i gymnastiksalen, er dette måske ikke den bedste mulighed for dig. Ellers, hvis du er villig til at rengøre bæltet efter hver aggressiv sved session for at forhindre lugt, så skal det være øverst på din overvejelsesliste.
Forskellene mellem dipbælter og deres egenskaber kan påvirke deres holdbarhed og komfort under løft. I sidste ende skal det bedste dyppebælte aflaste enhver belastning på din ryg, samtidig med at det understøtter vægtforøgelsen. Her er nogle af de vigtigste funktioner, du skal kigge efter, når du investerer i dit næste dip-bælte.
Der er mange forskellige materialer, der kan skabe et godt dyppebælte. Neopren åndes, hvilket kan være mere behageligt afhængigt af hvad du træner i. Læder vil sandsynligvis ikke rive og modstå tidens test, men trækker ikke vejret. Nylon er holdbart og kan være mere fleksibelt under tryk.
[Relateret: Læder Vs. Nylon løftebælter: Hvad er forskellene?]
De fleste dip bælter sælges med enten en kæde eller en rem, selvom der er andre muligheder som reb, bungees eller bånd. Både kæder og stropper kan serviceres og kan bære tilsvarende store mængder vægt. De væsentligste forskelle mellem de to er, hvordan de føler sig under løft, hvilket kommer ned på personlig smag, og deres længde i forhold til de dyppebælter, de ledsager. Længden er vigtig for at opretholde en ordentlig vægtfordeling under en lift for at sikre, at du føler dig godt tilpas og kan opretholde den rette form.
Sørg for, at du udfylder dyp med korrekt form ved hjælp af understøttet vægt eller kropsvægt, inden du tilføjer vægt med et dyppebælte. Hvis din form svigter uden yderligere vægt, kan fastgørelse af plader til et dyppebælte og udførelse af bevægelsen føre til skade. Sørg for, at du er stærk nok og er tæt på form-perfekt, før du investerer i et dyppebælte.
Når du først har dit bælte, skynd dig ikke lige ind i den vægt, du tror, du kan bevæge dig. Prøv forskellige lettere mængder vægt på dit dykbælte, før du udfører øvelsen for at få en fornemmelse for, hvordan hver vægtmængde understreger dyppebæltet og det tryk, det udøver på din ryg, hvilket ikke bør være smertefuldt. Hvis du oplever smerter med dyppebæltet på, skal du straks fjerne vægten og revurdere.
[Relaterede: Intermitterende faste 101: En guide til fordele, muskelgevinst og mere]
Dip bælter er lavet til at understøtte ekstra vægt, men formen på denne vægt er noget, du kan ændre afhængigt af dyppebæltet og dine præferencer. For eksempel, hvis vægtfordelingen af en vægtplade er mindre end ønskelig, kan du prøve at bruge en kettlebell eller håndvægt i stedet. Bare vær sikker på, at enhver vægt er sikkert fastgjort til kæden eller remmen, inden du udfører øvelser.
Dyp er en enestående øvelse til opbygning af triceps, skuldre og bryst. Det skal være en grundpille i din overkropstræning. Et dyppebælte kan hjælpe dig med at tilføje mere vægt til dine elevatorer for at fremme dine gevinster og fortsætte din progression til en stærkere overkrop. Tag det langsomt og overvej de mekaniske ændringer, du bliver nødt til at vænne dig til at få ekstra vægt anvendt til din vægt.
Endnu ingen kommentarer